Мирзакарим Норбеков - Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток

Так, может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.

Нам не хотелось бы здесь говорить об известном, о том, что вы можете при желании прочитать в других наших книгах или книгах других авторов.

Мы хотим только напомнить вам о важности этой стороны нашей жизни.

Все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.

Вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова.

Помните:время тренировки не должно превышать 30-40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3-4 раз. При этом надо делать один двухдневный перерыв (например – в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия!

Перед тем как перейти к самостоятельной работе, поговорим немного о том, как работать со своим комплексом неполноценности, чтобы помочь формированию собственного идеального образа.

Для успешной, осознанной и целенаправленной работы над своим идеальным образом, над формированием и коррекцией своего «Я» нужно устранить все признаки комплекса неполноценности: чувство неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д.

Так мы устраняем причину наших страданий, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому» (Монтень).

Мы с вами говорили о том, что вы должны создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми.

Внимательно прочитайте приведенные ниже советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности, из книги Э. Солтера. «Условно-рефлекторная терапия» [5].

Главные признаки комплекса неполноценности:

• страх и неуверенность;

• чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность;

• зависимость и замкнутость;

• инфантильность.

Чтобы преодолеть их, необходима коррекция «внутреннего образа», исправление ошибочного представления о себе. Стремление к удовольствию и избежанию боли – это основные базовые подсознательные инстинкты. Следовательно, верная самооценка ведет к самоуважению, а это главное условие для удовлетворения подсознательных инстинктов.

Советы:

• Говорите, что думаете.

• Не бойтесь выражать любые чувства.

• Не стесняйтесь возражать.

• Смело давайте сдачи в словесном споре.

• Чаще и громче произносите слово «Я» («Я так думаю» и т. д.).

• Когда вас хвалят, соглашайтесь.

• Чаще импровизируйте, живите мгновением.

• Не расписывайте планов на будущее.

Это глубоко индивидуальная работа. Если программа освоена вами правильно, само собой начнет развиваться «шестое чувство» – как и что мне лучше всего сделать для поддержания гармонии души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Таким образом будет достигнута конечная цель нашей системы – помочь найти причину недуга: показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность свободы выбора действий для поддержания этого равновесия, то есть пребывания в состоянии молодости. А теперь ознакомьтесь с планом работы на будущее.

1. После освоения содержания 10 занятий – отдых 2-3 дня, затем продолжайте работать самостоятельно так, чтобы уложиться в общей сложности в 40 + 5 дней, не более.

2. Занимайтесь 3-5 раз в неделю с перерывами в 1-2 дня.

Время занятий – не более 40-50 мин утром и 15 мин вечером.

Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 мин, включая 15-20 мин, уходящих на разминку (аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов).

3. Держите образ молодости и контролируйте свои действия постоянно.

Заниматься нужно больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, чтобы встряхнуть себя. Это дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритмов.

Вечерние медитативные упражнения делайте за 1-2 часа до сна: иногда они бодрят.

Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ.

Перед утренними занятиями (за 20-30 мин) можно съесть легкий завтрак.

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, гимнастику для глаз делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места, и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. Тщательно работайте с эмоциями: воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т+ Пи Х + П– тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей.

Работайте только в образе здоровья и молодости!

3. «Любимый орган».

• Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник – 1 раз на каждом ощущении.

• Дыхание через область нездорового органа – 4-6 раз. Если орган парный – сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой.

Если есть два «любимых» нездоровых органа – сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

• Сбор и рассеивание ощущений – также 4-6 раз.

• «Протирка» и «спираль» в каждом направлении – 4-6 раз. Можно делать «спираль», расширяя окружность, но обязательно в трех плоскостях.

4. Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.

На этот комплекс уходит максимум 15 минут; постепенно уменьшаем время до 10 минут. Можно все упражнения делать сначала с Т+ П, а затем с X+ П.

5. «Трилистники» – можно по 1-2 прохода на каждом ощущении.

6. «Шумный город» – в течение 2-3 минут.

7. Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.

Для коррекции функции нездорового органа – в образе молодости – желание, чтобы именно этот орган был идеально здоровым, поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца срока, до полного выздоровления.