Доктор Нонна - Жизнь без возраста

Скорее всего, сколько-нибудь значимые результаты в этой области будут получены лишь в результате целенаправленного международного сотрудничества (как в онлайн-проекте Alzheimer Research Forum или в программе Стэнфордского университета Folding@home).

Достаточных статистических доказательств эффективности каких-либо методов профилактики на сегодня тоже пока нет. Однако отмечена ассоциация повышенного риска развития болезни Альцгеймера с такими факторами, как чрезмерное или несбалансированное питание, сердечно-сосудистые факторы (гипертензия и/или повышенное содержание холестерина), курение, регулярный прием лекарств, низкая физическая и интеллектуальная активность. Есть данные (хотя недостаточно авторитетные), что снижать риск и смягчать течение болезни Альцгеймера способны ингредиенты средиземноморской диеты: фрукты, овощи, пшеница, оливковое масло, рыба и красное вино. Также при исследованиях на мышах определенную эффективность показал куркумин(полифенол, окрашивающий в желтый цвет куркуму). Кстати, в Индии болезнь Альцгеймера встречается значительно реже, так что тщательное (статистическое и клиническое) исследование защитной роли куркумина может оказаться весьма перспективным.

Возможно (хотя и это еще ждет клинических доказательств), что интеллектуальная активность (чтение, музицирование, настольные игры и т. п.) замедляет наступление болезни или смягчает ее развитие. Во всяком случае, отмечено, что среди владеющих двумя языками болезнь Альцгеймера развивается позже.

Так что до тех пор, пока ученые не придут к каким-нибудь серьезным результатам, рекомендации по предупреждению (замедлению) болезни Альцгеймера обычные: рациональное питание (с достаточным количеством витаминов и минералов) вкупе с регулярными физическими и интеллектуальными нагрузками.

Рекомендуемые препараты компании «Dr. Nona»:

– «Гонсин»– 0,5 л в день, при повышенном давлении принимать в горячем виде;

– «Равсин»– 5 капсул в день (утром) во время еды;

– «Голдсин»– 1 капсула в день во время еды, совместим с препаратом «Равсин»;

– «Даксин»– 1/ 2плитки в день, обильно запивая.

Бессонница– не столь страшное, как болезнь Альцгеймера, но значительно более распространенное нейропсихическое расстройство, от которого страдают пожилые люди. При этом надо понимать, что с возрастом потребность в сне снижается естественным образом, поэтому далеко не всегда «стариковская бессонница» – это действительно бессонница.

Нередко бывает и так, что человек, который всю жизнь спал, к примеру, по восемь часов в сутки, заметив, что стал раньше просыпаться или позже засыпать, делает очевидный вывод – привычный восьмичасовой интервал сокращается. Человек пытается сохранить традиционное для себя время сна, заставляет себя «не вскакивать ни свет ни заря» или «ложиться пораньше», но, разумеется, безрезультатно.

Как гласит старая испанская пословица, «свести лошадь к воде может и один человек, но даже сорок не заставят ее пить». Также невозможно (без медикаментозного вмешательства) проспать больше, чем «хочется», самому организму. Но эта простая мысль обычно даже не приходит в голову. И вместо того чтобы воспользоваться «дополнительными» двумя-тремя часами с удовольствием и даже с пользой (почитать, посмотреть кино, погулять в конце-то концов), человек упрямо заставляет себя спать «сколько положено». Нервничает, разумеется, а из-за этого и соматические нарушения начинают возникать: то сердце жмет, то давление поднимается.

Прежде всего надо помнить: абсолютная продолжительность сна не является критическим показателем.Если вместо привычных восьми часов стало хватать шести, можно (нужно!) этому лишь порадоваться: хотя жизнь и движется к финалу, но природа «удлинила» сутки на два-три часа – какой прекрасный подарок!

Не всегда, однако, все так просто. Старческая бессонница – не миф.

Какие же признаки позволяют сделать вывод – да, это она:

– ощущение «невыспанности», вялости, разбитости;

– поверхностный сон, больше похожий на дремоту, или «рваный», как бы из нескольких «кусков» за ночь;

– трудности засыпания: «сижу – засыпаю, лягу в постель – ни в одном глазу» или слишком длительный период предсонной дремоты;

– при нормальном засыпании просыпание через два-три часа с длительным интервалом вынужденного бодрствования: «просыпаюсь посреди ночи и потом глаз сомкнуть не могу, только на рассвете засыпаю»;

– длительность нарушений сна: не меньше месяца не реже трех раз в неделю.

Причины нарушений сна могут быть самыми разными: болезни, прием большого количества лекарств, возрастная «усталость» мозга или гормональные изменения, психотравмирующие ситуации (потеря супруга, конфликты с близкими, болезнь), свойственная пожилому возрасту повышенная тревожность, недостаток физической нагрузки, неправильный режим дня, нерациональное питание.

Многие из этих помех вполне доступны для устранения.

Правила хорошего сна:

– перед сном нельзя наедаться, хотя и пустой желудок – тоже плохое снотворное, поэтому время для ужина (легкого: овощи, кисломолочные продукты) – за два-три часа до сна; совсем перед сном в качестве естественного снотворного допустим стакан теплого молока (можно с медом);

– вообще во второй половине дня следует отказаться от любых потенциально возбуждающих продуктов (чай, кофе, кола, шоколад, острые приправы);

– перед сном нужно немного (полчаса хотя бы) погулять; если нет такой возможности (плохая погода, здоровье не позволяет), хотя бы походить полчаса по комнате; небольшая физическая нагрузка – естественное снотворное;

– хорошо расслабляет перед сном теплая ванна, особенно с эфирными маслами (мята, ромашка, валериана, лаванда, мелисса, пустырник);

– нельзя перед сном принимать никаких лекарств, кроме успокоительных;

– место для сна должно быть удобным, в меру мягким, желателен ортопедический матрас;

– помогает засыпанию и углубляет сон дополнительная подушечка (объемом литр-полтора) с «сонными» травами – хмелем, валерианой, мелиссой, пустырником, лавандой;

– нужно обеспечить в спальне темноту: шторы задернуты, никаких электронных устройств со светодиодами, они мешают; максимум, можно оставить крошечный ночник;

– свежий воздух без сквозняков;

– тишина или негромкое звуковое сопровождение – дело личного вкуса; практика показывает, что «звуки природы» (плеск волн, шелест листвы, шум дождя) – весьма эффективная колыбельная;