Саша Стивенс - Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания

Тут можно читать онлайн Саша Стивенс - Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство Э, год 2016. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Э
  • Год:
    2016
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-81510-4
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Саша Стивенс - Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания краткое содержание

Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания - описание и краткое содержание, автор Саша Стивенс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Если ночной сон стал для вас редким гостем и вы давно мечтаете о том, чтобы засыпать без проблем и лекарств, а просыпаться отдохнувшим и полным энергии, – значит, эта книга для вас! Страх бессонной ночи, хроническая усталость и напряжение, надоевшие успокоительные препараты отступят перед методом, описанным в книге Саши Стивенс, которая не понаслышке знает о том, что такое бессонница.
После 15 лет безуспешных попыток вернуть сон с помощью снотворных препаратов, советов психологов и физиологов сна автор самостоятельно занялась изучением этой проблемы и на основе научных исследований разработала программу избавления от бессонницы.
Этот эффективный метод уже помогает людям по всему миру, поможет и вам!

Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания - читать книгу онлайн бесплатно, автор Саша Стивенс
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Следуя этим рекомендациям, вы выздоровеете

Вы избавитесь от бессонницы естественным образом… навсегда, если будете следовать этим правилам.

Предупреждение: перечитайте предыдущее предложение.

Вы избавитесь от бессонницы естественным образом… навсегда, если будете следовать этим правилам.

Главное слово в этом предложении если . Единственная причина, по которой программа может оказаться для вас неэффективной, это если вы не будете следовать рекомендациям.

Сейчас вам нужно лишь поверить в то, что этот метод работает . Он сработал для меня, моей команды и сработает для вас. Иногда мне пишут люди, которые утверждают, что программа им не помогла. Как только я задаю им дополнительные вопросы, я сразу понимаю, что программа не оказалась для них эффективной по одной причине – они не следовали рекомендациям.

Вера в то, что этот метод вам поможет, уже наносит по бессоннице первый удар.

Две негативные установки разума

1) Мы концентрируемся на плохом

Удивительно, но большинство людей склонны постоянно концентрироваться на плохом . Иногда сложно заметить это в себе, особенно если вы не считаете себя пессимистом. Просто понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и проследите, как часто вы думаете о том, что неблагополучно в вашей жизни. Заметьте, как редко вы замечаете все хорошее, что происходит вокруг, и радуетесь этому. Часто ли вы думаете о приятных мелочах, о том, что кофе оказался вкусным, а диван удобным. Как правило, мы не обращаем внимания на хорошее, принимая его как должное. Наоборот, мы замечаем любые раздражающие пустяки: кофе слишком крепкий, диван давно пора почистить, а муж снова бросил полотенце на пол. Даже счастливые оптимисты проводят значительную часть своего времени в размышлениях о том, что им нужно исправить или улучшить в жизни.Иногда полезно мыслить критически, это вдохновляет нас на перемены. Однако на людей, страдающих бессонницей, такие мысли могут оказывать невероятно разрушающее воздействие. Если, например, такой человек не спал одну ночь, но прекрасно отдохнул в следующие три или четыре, он все равно сосредоточит внимание на одной бессонной. Такой взгляд на вещи не только способствует преувеличению проблемы, но и ее усугублению.

2) То, на чем мы концентрируемся, становится значимым

Мы все знаем, что значит сосредотачивать все свое внимание на единственном аспекте жизни, которым мы недостаточно удовлетворены. Таким аспектом может стать разрыв отношений, лишний вес или надоедливый коллега. Чем больше вы думаете о нем, тем значительнее и неприятнее он становится. В конце концов, он овладевает вашими мыслями и начинает жить собственной жизнью, даже если окружающие говорят, что вы преувеличиваете, и пытаются убедить вас в незначительности проблемы.

Но подумайте, что происходит, если что-то новое и волнующее входит в вашу жизнь: вы забываете о предыдущем неприятном аспекте своего существования, сосредотачивая внимание на новом. Ваши старые тревоги начинают казаться несущественными.Например, вы решаете переехать в другой дом, и политический скандал, который до этого казался вам таким важным, незаметно отходит на второй план.

Но если ничто новое не входит в вашу жизнь, вы продолжаете беспрестанно думать о своей проблеме, тем самым лишь усугубляя ее. В действительности любая мысль, на которой вы зацикливаетесь, обязательно завладеет вашим разумом и жизнью. Однако очень мало людей осознают, что, если сосредоточиться на чем-то хорошем, оно также возрастет в своей значимости. Воспитайте в себе привычку думать только о хорошем , и вы поймете, что значит наслаждаться жизнью.

Любая идея, на которой мы зацикливаемся, полностью завладеет нашей жизнью.

Читая эту книгу, помните, что обычно мы сосредотачиваемся на плохом, а то, на чем мы концентрируем внимание, овладевает нашей жизнью . Все мы, даже те, кто не имеет проблем со сном, могут извлечь выгоду из осознания этих принципов. Даже если бы эти принципы стали всем, что вы запомнили из этой книги, они все равно улучшили бы качество вашего сна и жизни в целом. Эти утверждения объясняют, почему бессонница становится хронической и может продолжаться так долго. Люди, имеющие проблемы со сном, думают и говорят о своих худших ночах, забывая о лучших . Продолжая чтение, вы узнаете о других причинах бессонницы и о том, почему она так легко становится хронической.

Что важно для вас

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

Часть IV. Рождение чудовища

Глава 1. Почему приходит бессонница

Два типа бессонницы

С временной бессонницей рано или поздно сталкивается практически каждый человек; как правило, она длится от нескольких дней до нескольких недель. Если вам сложно засыпать ночью в воскресенье или перед важным событием, это значит, что кратковременный стресс вызывает у вас временную бессонницу. С таким видом бессонницы человек может сталкиваться несколько раз за жизнь, и бороться с ней можно лишь одним способом: устранением стресса. Принимать лекарства в таком случае бесполезно.

Хроническая бессонница . Однако если вы страдаете от расстройств сна в течение многих лет, количество ваших бессонных ночей превышает число тех, в которые вы хорошо выспались, и обычно вы спите не дольше нескольких часов, значит, вы имеете дело с хронической бессонницей. Как правило, люди с таким типом бессонницы становятся одержимы своей проблемой и пробуют бесчисленное количество различных методов лечения. Они также часто заявляют, что им ничто не помогает.

В каждом типе бессонницы можно дополнительно выделить две группы людей: те, кому сложно заснуть , и те, кто быстро засыпает, но просыпается слишком рано . Возможно, вам сложно определить, к какой именно группе вы относитесь. К счастью, вам это и не нужно – наша программа поможет как тем, кто страдает бессонницей две недели, так и тем, кто не спит двадцать лет.С каким бы расстройством сна вы ни столкнулись, наш метод искоренит вашу проблему.

Временная бессонница обычно связана либо со стрессом, либо с периодически неправильным поведением, имеющим отношение ко сну. Чаще всего оба эти фактора идут бок о бок. Как правило, если человек не спал ночью, он старается подремать днем, что сбивает его режим дня. С временной бессонницей сталкивается практически каждый человек при тех или иных жизненных обстоятельствах. Однако у некоторых людей количество бессонных ночей продолжает увеличиваться, в то время как ночи здорового сна становятся исключением. Некоторые даже доходят до стадии, когда они не могут вспомнить, когда крепко спали последний раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Саша Стивенс читать все книги автора по порядку

Саша Стивенс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания отзывы


Отзывы читателей о книге Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания, автор: Саша Стивенс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x