Алексей Маматов - Лучшие шаманские практики выздоровления

Возьмите часы с бегущей секундной стрелкой. Концентрируйтесь на их центре. Засекайте время, сколько пробежит стрелка, пока ваши глаза не выпрыгнут в первый раз за круг циферблата. Вы можете выполнить это упражнение прямо сейчас. Как правило, у обычных людей это время составляет 3–30 секунд. Мало кто приближается к минуте. Подготовленный человек способен удерживать концентрацию 5, 10, 15 минут и более. Это очень хорошие показатели. Я рекомендую вам довести это время хотя бы до 5 минут.

Встаньте, разведите руки в стороны от тела, чтобы они находились во фронтальной плоскости. Ваши руки – это крылья орла. Ладони смотрят к полу. Засекайте время, в течение которого ваш «орел» будет находиться в полете, то есть сколько вы сможете держать свои руки, плечи и предплечья параллельно полу. Через некоторое время вы заметите, что они стали тяжелыми и поползли вниз, хотя в них нет веса. Вы должны их удерживать. Как только нарушается параллель с полом, упражнение считается проваленным и отсчет времени заканчивается. «Орел» тоже ставит перед нами безграничные перспективы. Люди, высоко поднявшиеся по социальной лестнице, с хорошим запасом силы воли, как правило, делают это упражнение лучше при равном уровне физической подготовленности, чем их подчиненные.

Зажгите перед собой свечу и поймайте взглядом самую яркую часть пламени, ближе к фитилю. Смотрите на нее, стараясь не моргать. В какой-то момент по бокам этой точки поплывет туман. Может быть, появятся даже какие-то галлюцинации. Ни на что не обращайте внимания. Эти эффекты нас в данном упражнении не интересуют. Хороший вариант – 3 минуты не моргая. Или 10 минут сосредоточенного наблюдения.

Стрельба также прекрасно развивает навык концентрации, потому что момент прицеливания – это и есть отработка способности в чистом виде.

Есть такая китайская притча про лучника (у них вообще довольно много притч про лучников, потому что искусство стрельбы из лука было популярно на Востоке, как и во всем Древнем мире, до развития огнестрельного оружия, а потом еще и пару веков наряду с ним, пока последнее не подешевело настолько, что стало доступно бедноте). Так вот, пришел как-то правитель к великому лучнику и сказал: «О совершенный, я управляю государством и хочу в этом добиться такого же успеха, какого ты добился в стрельбе из лука. Поделись, пожалуйста, со мной своей тайной». А тот ответил: «Когда я стреляю из лука, я не думаю ни о чем, кроме стрельбы из лука. В голове нет ни одной мысли. Я весь в стрельбе. Когда смотрю на мишень, для меня не существует ни мира вокруг, ни меня. Только лук, стрела и мишень. И когда я выстрелил, я продолжаю сопровождать своей силой воли стрелу до момента, пока она не попадет в цель». Правитель поклонился и сказал: «Спасибо, ты открыл мне великую тайну – как надо концентрироваться». Он уехал, и через некоторое время дела в государстве пошли гораздо лучше.

Деконцентрация – это навык не отсутствия концентрации, а умения концентрироваться на нескольких процессах одновременно. Иными словами, это способность осознанного присутствия в нескольких процессах.

Приведу пример из обычной жизни: мы входим в это состояние, когда едем на лыжах или сноуборде с горы и вынуждены следить за трассой, регулировать позицию собственных ног, сцепление доски или лыж с поверхностью, удерживать баланс и смотреть, как бы никого не зашибить. Мы входим в него, когда ведем машину, одновременно наблюдая за ситуацией на дороге, глядя на знаки и при этом еще беседуя с пассажиром. Это и есть популярные примеры деконцентрации.

Данный навык безусловно необходим вам, если вы занимаетесь боевыми искусствами и хотите научиться действительно качественно вести бой против оппонента. Особенно если это подготовка к реальным условиям, когда вы видите не только оппонента, но и окружающий ландшафт и можете загнать противника к бордюру, чтобы он споткнулся. Так же и вы сами сможете вовремя «засечь», что он гонит вас к препятствию. В бою против оппонента с оружием жизненно важно быть деконцентрированным, чтобы видеть не только руку с ножом, но и то, что противник собирается ударить второй рукой или ногой. Это же поможет вам вовремя заметить, к примеру, палку на земле, которую можно будет быстро схватить и тем самым значительно укрепить свою позицию.

Не меньшее значение навык деконцентрации имеет и в бою против нескольких оппонентов, потому что, если вы сосредоточитесь только на одном из них, остальные легко вас одолеют.

Кроме того, деконцентрация играет большую роль и в искусстве любви, как это ни странно прозвучит. Если мужчина концентрируется на кончике собственного пениса, то у него есть все шансы приехать к финишу гораздо раньше своей партнерши. Но стоит вам деконцентрироваться и начать распределять волны оргастических ощущений по всему телу, ловить реакцию тела женщины на ваши движения, стоит начать дышать вместе с ней в одном ритме, как вас вынесет совершенно в другую реальность и секс заиграет другими красками.

Деконцентрация критически важна и в том случае, если вы управляете фирмой и вам требуется следить за настроениями внутри компании, за работой сотрудников, уровнем их материальной и нематериальной мотивации, а параллельно заодно искать новых. Управление организацией – это очень интересное занятие, которое хорошо прокачивает данный навык.

И в целом по жизни деконцентрация имеет большое значение. Так, если перед вами стоит какая-то большая цель, важно не забывать и о мелких. Если представить жизнь в виде глобуса, на нем также можно отметить несколько континентов: Финансы, Секс, Друзья, Родители, Хобби, Тело и Миссия. Стоит сконцентрироваться лишь на одном – остальные «просядут», а это препятствует внутренней гармонии. Таким образом, плывя к одному континенту, необходимо помнить и об остальных. Иначе, чрезмерно увлекаясь финансами, вы можете потерять друзей или испортить отношения с родителями. Достижение же Миссии вообще невозможно без благополучного закрытия всех сфер.

Итак, предлагаю вам визуальный алгоритм вхождения в состояние деконцентрации:

1. Выбираете в пространстве точку, например, по направлению центральной линии вашего взгляда.

2. Добавляете вторую точку выше линии взгляда.

3. Прибавляете точку ниже линии. Все три точки удерживаете.

4. Дальше прибавляете точку справа и слева.

5. Потом в той же последовательности, продолжая концентрировать внимание на пяти точках впереди, сосредотачиваетесь и на пяти сзади. Вы их не видите, но как бы «сажаете» туда кусочки своего внимания.