Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

✓ пилинг: нанесите на кожу вокруг грудных желез специальный крем и втирайте его легкими надавливающими движениями — улучшает кровообращение, очищает от ороговевших частичек кожи, освежает; в конце процедуры смажьте кожу груди питательным кремом;

✓ гимнастика, укрепляющая мышцы и поддерживающие грудь: согните руки в локтях на уровне груди и с силой прижимайте ладони друг к другу в течение нескольких секунд, повторите упражнение не менее 8 — 10 раз.

Внимательно ухаживать нужно также за кожей тела в целом. Она отзывчива к заботе.

Вашей коже необходимы регулярные: душ (лучше контрастный) 1–2 раза в день, теплые расслабляющие ванны (вечером), массаж жесткой мочалкой или специальной массажной рукавичкой, применение скрабов (для снятия верхнего мертвого слоя эпидермальных клеток).

Вы должны достаточно увлажнять и питать кожу. Пользуйтесь только увлажняющими и питательными мылом и гелем для душа. Сразу после водных процедур наносите на кожу оливковое или персиковое масло, специальный питательный крем для тела. А еще ваша кожа обязательно должна быть защищена (солнцезащитные средства, средства по защите от укусов насекомых).

Не одной вам целлюлит способен испортить настроение. Он появляется у многих женщин до и после менопаузы из-за изменения гормонального баланса.

В это время организм начинает хаотично тратить и накапливать жир. Бугорки на коже появляются из-за ячеистого расположения жира в подкожно-жировой клетчатке. Стенки ячеек не эластичны, потому поверхность кожи очень скоро начинает выглядеть неровной. Во время климакса, к тому же, кожа в целом заметно теряет упругость (в ней меньше образуется эластичных волокон).

Если вы ведете подвижный образ жизни и у вас нет лишнего веса, целлюлит практически не опасен для здоровья. В противном случае могут возникнуть нарушения функции лимфатической системы (вплоть до развития выраженного лимфостаза — отека, когда ноги напоминают слоновые), и в тканях в изобилии накапливаются различные шлаки.

Старайтесь следить за своим весом, не находитесь в сидячем или стоячем положении слишком долго, ешьте свежие овощи и фрукты и пейте достаточно чистой воды, резко ограничьте курение, потребление алкоголя и кофеина.

Поправить внешний вид вам помогут природные средства — фито— и ароматерапия.

Например, в одуванчике содержатся вещества, усиливающие обезвреживающие свойства печени. Одуванчик также помогает почкам выводить из крови конечные продукты обмена веществ и токсины. Добавляйте молодые листья одуванчика в салаты или заваривайте, как чай: 30 г измельченных свежих листьев на 1 стакан кипятка (настоять в течение 15 минут).

Смеси ароматических масел очень эффективны в ваннах и при массаже (энергичном и осторожном с помощью мягкой сухой щетки из натуральной щетины — от ступней к сердцу). Ванны повышают упругость кожи, гармонизируют общий гормональный фон и способствуют нормализации обмена веществ и очищению организма. Массаж стимулирует кровообращение, что способствует освобождению от шлаков, удаляет отмершие клетки кожи и заметно улучшает ее внешний вид.

Попробовать избавиться от целлюлита можно таким приятным способом. На это может потребоваться несколько недель или месяцев.

Приведу пример эффективной схемы:

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом герани — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом можжевельника — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом укропа — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев.

В качестве транспортного масла при массаже желательно использовать масло авокадо.

В течение всех этапов лечения выпивайте по 1 стакану 3 раза в день настоя из сухой или свежей измельченной зелени укропа (1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять 10–15 минут).

Вы можете использовать следующие противоцеллюлитные ромакомпозиции:

Кедр 3 капли

Розмарин 3 капли

Пачули 2 капли

Кипарис 2 капли

ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)

Апельсин 3 капли

Грейпфрут 3 капли

Ромашка 2 капли

Мирра 2 капли

ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)

Лимон 3 капли Бергамот 4 капли

Сосна 3 капли или Апельсин 2 капли

Грейпфрут 4капли Сандал 2 капли

Мандарин 2 капли

смеси для ванн (чередовать в течение месяца)

Герань 3 капли Лаванда 4 капли

Кипарис 3 капли Лимон 2 капли

Лимон 2 капли или Нероли 2 капли

Фенхель 2 капли Бергамот 2 капли

массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)

Волосы условно делят на три типа:

✓ нормального типа — прочные, эластичные, с красивым натуральным блеском;

✓ сухого типа — тонкие, тусклые, ломкие, легко рвутся и секутся, спустя день-два после мытья головы появляется мелкая сухая перхоть;

✓ жирного типа — с неприятным запахом, жирной перхотью, сальные, склеиваются.

Нормальные волосы не требуют специального ухода. Поддерживать их в нормальном состоянии помогут различные полоскания с настоями трав (крапива, ромашка, шишки хмеля, корень лопуха). Хорошо в воду для ополаскивания волос добавлять 1 ст. л. яблочного (винного) уксуса или сока лимона.

С сухими волосами нужно обращаться очень бережно: механически щадить, беречь от солнца, очень осторожно красить. Перед мытьем головы втирайте в них питающие смеси (3–5 минут массажа кожи головы, и обязательно уделите внимание кончикам волос), например, одну из следующих:

✓ подогретые оливковое и касторовое масла (поровну) + яичный желток (за 1 час до мытья головы);

✓ теплая простокваша (дважды с интервалом в 30 минут);

✓ майонез (за 10–15 минут до мытья волос);

✓ подогретые касторовое и репейное масла (поровну), втирать в течение 10 мин легкими круговыми движениями, затем держать 30 минут голову в тепле, укутав ее полотенцем.

Ополаскивайте сухие волосы с настоями ромашки аптечной, перечной мяты, листьев березы., настоем зеленого чая, что благотворно влияет на сухие и ослабленные волосы. Этим настоем можно смачивать корни волос, оставляя на 1–1,5 часа. Процедура позволит укрепить волосяную луковицу и сделает волосы более сильными и живыми.

Жирные волосы требуют средств, уменьшающих кожное салоотделение. Попробуйте втирать в кожу головы примерно за полчаса до мытья отвар айвы (вынув из плодов семенную коробку), сок из листьев алоэ или настойку листьев березы (1 ст. л. измельченных листьев настаивать в 100 г водки в плотно закрытой посуде 5 дней, составом протирать волосы ежедневно в течение 2 недель). Благотворно воздействуют на жирные, поврежденные и тонкие волосы шалфей и розмарин. Крапива и петрушка могут снять раздражение и зуд кожи головы. Применяйте их, добавляя в виде настоев и отваров в воду для полоскания волос после мытья.