Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Так мы сами невольно, не умея управлять собственными стрессовыми реакциями, становимся причиной стресса своих детей и последующего ухудшения их здоровья.

Первое, на что следует обратить внимание, — научиться видеть свою жизнь и все ситуации в ней со стороны; выявлять то, что вы в силах изменить в выгодную для себя и своих близких сторону и не бояться менять это. Очень важно управлять своей жизнью, постоянно продумывая наилучший из шагов на данный момент.

Что такое любовь, как не постоянная забота о пользе того, кого ты любишь? Если не заботиться о снижении стрессовых воздействий на детей сегодня, завтра придется биться над обучением их борьбе с последствиями стресса.

Даже если устранить причину стресса не в вашей власти, вы способны существенно снизить его действие на себя и своих близких.

Для этого можете воспользоваться следующими советами:

• старайтесь не реагировать сразу (сделайте паузу, глубоко медленно вдохните и выдохните, продумайте свою реакцию, и только затем отвечайте);

• уважайте желание уединиться (не давите на человека в кризисной ситуации, если он хочет остаться один, скажите: «Когда будешь готов, давай поговорим об этом»);

постарайтесь ослабить гневную реакцию (не принимайте близко к сердцу словесные нападки, сконцентрируйтесь на уровне боли и переживаний того, кто на вас нападает);

• придерживайтесь заведенного порядка вещей (это очень помогает в трудные времена; кроме прочего, это означает нормально питаться и достаточно спать);

• больше играйте с детьми (полезно добиваться желаемого от детей в игровой форме);

• обсуждайте собственные проблемы с детьми в разумных пределах (в доступной форме, не обременяя деталями, информируя соответственно возрасту, отвечайте на все детские вопросы);

• больше юмора (юмор уменьшает и даже полностью снимает напряжение);

• будьте в контакте (обнимая и даже просто сидя рядом, вы успокаиваете близких);

• принимайте участие в важных решениях (не критикуйте других, если вы сами не можете предложить ничего разумного в плане решения проблемы или адекватного к ней отношения);

• оказывайте безоговорочную поддержку (не зацикливайтесь на том, что ваши близкие сделали не так; говорите о том, что чувствуете вы сами);

• будьте реалистичны (ваши близкие не могут и не должны выполнять все ваши желания и соответствовать всем вашим ожиданиям; у каждого — свои границы возможностей; вашему дому не обязательно быть образцово-показательным);

• обращайтесь за помощью (друзья и родственники могут порой существенно облегчить вашу жизнь);

• верьте в себя (в человеке есть все, чтобы справиться со всем, что бы с ним не случилось).

Некоторые родители полагают, что их стараниями чадо избавлено от серьезных переживаний в жизни.

Однако тревоги детей не менее мучительны, чем тревоги взрослых.

Постарайтесь научить ваших детей (внуков) самому простому приему борьбы со стрессом:

• наедине с ребенком объясните ему на понятном ему языке и примерах, что значит испытывать эмоциональный стресс;

• узнайте у ребенка, не расстраивается ли у него желудок во время сильных переживаний;

• расскажите, что он может успокоиться, благодаря собственным усилиям: медленно и глубоко вдохнуть, будто втягивает в себя воздух через ноги, а потом выдохнуть из себя плохой воздух вместе с напряжением; представить что-то приятное, связанное с отдыхом и удовольствием: что гладит любимую собаку или кошку, сидя на диване или у папы на коленях;

• убедите ребенка, что когда он очень взволнован, ему нужно глубже и медленней дышать и пытаться вызвать в памяти приятную картинку, которую вы составляли вместе.

Свобода, в том числе половой жизни, если она осознана, безусловно, позитивна. Зрелая личность умеет по необходимости ограничить себя и руководствуется в удовлетворении своих потребностей исключительно нравственностью.

Все очень просто. Если что-то доставляет вам, взрослой девочке, по согласию с другими взрослыми людьми, удовольствие, и никому при этом не приносит вреда и ущерба (и не способно принести в будущем, с этим нужно быть особенно внимательной!), — это нравственно и полезно, в том числе для дальнейшего вашего развития и здоровья в целом.

Если ваше окружение считает иначе, старайтесь своей зрелой свободой (сексуальной в том числе) перед окружающими не бравировать.

Инстинкт инстинктом, но человек неимоверно сильнее, чем физического удовлетворения, жаждет любви

и полного слияния в осуществлении жизни с подобным себе существом противоположного пола. «Никто не умирает от недостатка секса. Умирают от недостатка любви» (канадская писательница Маргарет Атвуд). Только искренние и взаимные чувства симпатии, уважения, глубокой привязанности и любви поднимают секс до уровня человека. Только готовность осчастливить обоих партнеров приносит им блаженство.

Мы живем в мужском мире (все ключевые позиции в обществе заняты мужчинами).

К сожалению, культура половых отношений в общей массе населения нашей страны очень низкого уровня. Женщину часто воспринимают исключительно как предмет удовлетворения мужчины, чем-то вроде игрушки или постельной принадлежности. Пресекайте такое отношение к себе в самом начале. Будьте свободны и счастливы!

У разных женщин разные потребности в сексе. Кому-то достаточно 1 раза в месяц, кому-то необходимо 3–5 раз в неделю. И это нормально!

Поэтому на вопрос: «Сколько секса нужно женщине после 40?» — я отвечаю так: столько, сколько ей необходимо, чтобы чувствовать себя здоровой и счастливой!

Регулярная половая жизнь действительно полезна. Естественно, если партнер и то, что он делает, доставляет вам удовольствие. Врачи считают, что во время секса улучшается процесс кровообращения, кровь полноценно приливает ко всем органам, которые работают лучше. Вдвое снижается вероятность инсультов и инфарктов. Полезен массаж тела и внутренних органов; происходит гимнастика для мышц всего тела, что позволяет им оставаться в тонусе. Сжигается лишний вес и повышается иммунитет (это значит, что уменьшается вероятность подхватить вирус). Помимо этого, постоянно вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), поэтому депрессия, нервные и психические заболевания вам не грозят. Также благодаря высокой гормональной активности вы выглядите моложе!