Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Чтобы решить сексуальные проблемы, нужно сосредотачиваться на процессе (приятные ощущения прикосновения, вкуса, запаха), а не на результате сексуальной близости. Это сближает партнеров и не дает тревоге, связанной с осуществлением собственно полового акта, завладеть ими.

Обратите внимание на следующие упражнения по развитию чувственности:

1 — Прикосновения…

Сначала в одежде, позднее без одежды; по очереди или одновременно; глубоко массируя или легко прикасаясь; в различных положениях (стоя, лежа, сидя) взаимодействуйте друг с другом. Не нужно только трогать области гениталий и женской груди. Наслаждайтесь, фокусируя свое внимание на лучших ощущениях.

Экспериментируйте, исследуйте, запоминайте.

2 — Стимуляция гениталий.

Продолжите первое упражнение, распространив прикосновения на область гениталий и грудь. Начните осторожно и легко, затем пробуйте разные движения и силу нажима. Будьте внимательны и наблюдательны. Спрашивайте партнера о его ощущениях и реагируйте соответственно. Нет необходимости на данном этапе в самом половом акте, — важно научиться получать и отдавать. Удовлетворяйте друг друга по очереди, позднее попробуйте это делать одновременно.

3 — Стимуляция гениталий в сочетании с вагинальным удерживанием.

Выполнять это упражнение нужно в процессе стимуляции гениталий, когда оба партнера расслаблены и возбуждены. Суть упражнения в том, что женщина просто вводит пенис во влагалище и удерживает его там, хранит. Выполнение упражнения требует чувства юмора, поскольку выглядит поначалу неуклюжим. Смысл в том, что женщина контролирует процесс. Это особенно важно в случае, когда проблемой оказывается вагинизм. Мужчина полностью расслаблен и не заботится об эрекции.

Повторите 2–3 вагинальных удерживания во время выполнения каждого упражнения со стимуляцией гениталий.

4 — Половой акт.

Когда стимуляция гениталий путем удерживания члена во влагалище станет простым и естественным делом, можно дополнять упражнение движениями члена.

Обычно сексопатологи рекомендуют, чтобы движения начинала сама женщина, отмечая по ходу, какие из них повышают сексуальное удовлетворение. Затем партнеры меняются местами. Сначала двигаться следует медленно и осторожно. К более резким и мощным движениям лучше переходить позднее, после нескольких упражнений. Внимание должно быть на повышении взаимного удовлетворения, а не на итоговых моментах исполнения!

Очень важный момент: соитие не является синонимом оргазма. С равной частотой партнеры испытывают оргазм при половом акте, стимуляции гениталий и оральном сексе. Половой акт — не единственный, а для женщин — не самый распространенный способ достижения оргазма.

Поначалу в работе над проблемой обязателен отказ от полового акта. При этом, развивая чувственность у себя и партнера, вполне приемлемо снимать сексуальное напряжение, вызываемое упражнениями, с помощью умеренной (!) мастурбации (это нужно делать в одиночестве).

Различным парам требуется разное количество времени, чтобы добиться успеха. Однако это не соревнование на скорость. Ориентировочно рекомендуется по 2 недели на каждое упражнение (3 раза в неделю для каждого из них).

Иногда тревога все же сильно мешает человеку в выполнении упражнений на развитие чувственности. Стресс активизирует симпатическую нервную систему, а сексуальное возбуждение находится в ведении противоположной ей по функции парасимпатической системы. К тому же, решению проблемы могут мешать злоупотребление алкоголем и табаком; определенные болезни, такие, как некоторые формы сахарного диабета; коммуникационные барьеры в общении с партнером; некоторые лекарственные препараты.

Попробуйте массаж и ванны. Они эффективны при эмоциональной холодности, равнодушии и снижении полового влечения. Растворите одно из следующих масел в 50 мл транспортного растительного масла.

Анис 2 капли Роза 4 капли

Фенхель 2 капли Лаванда 2 капли

Розмарин 2 капли или Иланг-иланг 2 капли

Жасмин 2 капли Розмарин 2 капли

Иланг-иланг капли

Важно! Если справиться с проблемами самостоятельно не удается, полезно обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.

Случается, что у женщины отсутствует половое влечение и она не способна испытывать оргазм. Это сексуальное расстройство называется фригидность.

В основе развития фригидности, в основном, — нарушение социально-значимых отношений, а не чисто условно-рефлекторных реакций. Это значит, что женщина способна испытывать оргазм от того, кого можно уважать. Если ее игнорируют весь день, а ночью предъявляют к ней сексуальные требования, она закономерно становится фригидной (в результате она не просто будет стремиться сменить полового партнера, а в целом отказываться от половой жизни).

Случается, что у женщины в какой-то период времени по какой-то причине нет сексуального партнера или он есть, но не удовлетворяет ее. Но сексуальное влечение никуда не пропадает и требует разрядки.

Кстати, существует определенная зависимость силы полового влечения (либидо) от антропологических черт. Либидо выше у брюнетов (против блондинов), низкорослых (против великоростных), у худых (против полных) и у южан (против северян).

Как справляться с этим напряжением, — это ваш выбор. Далеко не каждый может полностью сублимировать половое влечение в творчестве (искусстве или науке).

Эмоционально сравнительно более развитая и часто более самодостаточная, чем мужчина, одинокая женщина, нередко длительное время может обходиться без полового партнера, успешно снимая излишнее половое напряжение самоудовлетворением и корректируя выработку половых гормонов правильным питанием и адекватным режимом двигательной активности.

Женщины занимаются мастурбацией нередко, не имея времени и сил для коротких романов и интрижек, а часто и желания (из-за справедливых опасений, связанных с возможными заражением венерическими заболеваниями или психо-эмоциональной травмой).

Онанизм (греч.), или мастурбация (по латыни) — самоудовлетворение полового чувства путем раздражения наружных (у женщины также и внутренних) половых органов руками или специальными предметами — естественное явление, как бы эквивалент полового акта.

Правда, есть две опасности: есть риск привести себя к истощению, так как половой акт свершается, когда половые органы уже достаточно возбуждены и разогреты, а онанировать можно и на не возбужденном клиторе; онанизм может привести к недовольству собой и самобичеванию.