Феликс Варнас - Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

Помните: выпрямление ног может спровоцировать новый приступ боли.

Если же рядом никого не оказалось (к сожалению, бывает и такое), постарайтесь как можно быстрее найти какой-нибудь предмет для опоры. Абсолютно не имеет значения, что это будет за предмет, главное, чтобы вы смогли на него опереться (длинный зонт, лопата, швабра). Потихоньку вставайте, постепенно перенося тяжесть тела на новую опору.

Двигаться нужно осторожно, опираясь на более сильную ногу и опору.

Нельзя делать никаких резких движений. Вызывайте неотложку. Если же у вас нет условий для принятия горизонтального положения, то пока к вам добирается врач – найдите такую позу, при которой боль уменьшается или исчезает совсем. Это, как правило, поза полусидя с опорой на выпрямленные и чуть разведенные руки.

Если боль застала дома

Дома, как говорят, и стены помогают. Но в этой ситуации стены помочь вам вряд ли смогут. Вам повезло, если дома оказался кто-то еще, кроме вас.

Попросите близких помочь вам зафиксировать поясницу с помощью «турецкого пояса». Этот своеобразный корсет облегчит, уменьшит боль.

Изготовить его очень просто. Для этого вам потребуется полотенце и газеты. Вместо полотенца может сойти любой кусок ткани, по форме хотя бы отдаленно похожий на полотенце.

Расстелите полотенце на ровной поверхности, условно разделите его вдоль на две половины. Вдоль всей длины одной половины расстелите газеты в несколько слоев, теперь второй половиной полотенца прикройте газеты, то есть полотенце у вас должно сложиться пополам. Сложите полотенце еще раз, так чтобы получился пояс шириной 30–40 см.

Обмотайте этим поясом поясницу. Концы закрепите с помощью английских булавок.

Фиксацию лучше проводить в положении полусидя с опорой на руки.

Обязательно вызывайте врача.

Если врач к вам долго не приезжает, а боль не дает вам покоя, попросите найти в аптечке аспирин (ацетилсалициловая кислота) и любой обезболивающий препарат (анальгин, пенталгин, анапирин, баралгин). Применять эти препараты лучше в максимально допустимой дозировке: аспирин после еды, через 10–15 минут, запивая молоком или кефиром (во избежание раздражения слизистой желудка), на один прием 2 таблетки (1 г), но не больше 6 таблеток в день.

Постарайтесь как можно меньше двигаться. Лучше всего вам лечь, укрыться одеялом или пледом так, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты, и поспать. Говорят, сон лечит. Чем раньше вы заснете, тем лучше. Но запомните, вам должно быть именно тепло, а не жарко. Пояс-корсет на ночь не снимайте.

Но если уж совсем другого выхода нет – перемещайтесь только с опорой.

И запомните одну важную вещь – не нужно пытаться справиться с болезнью самостоятельно. Тем более если боли, несмотря на принятые меры, продолжаются с такой же интенсивностью больше 12 часов (включая время сна), то вам обязательно нужен врач.

В ожидании врача

Пока вы ожидаете врача, постарайтесь максимально ограничить движение. Ограничьтесь только самыми необходимыми делами.

Не стоит пытаться самим поставить диагноз. Только врач имеет право назначить необходимые лечебные процедуры, выбрать ту или иную тактику.

Однако любое лечение будет малоэффективным без помощи себе самого больного, без его желания быть здоровым.

В чем же может заключаться ваша помощь врачу? Прежде всего – созданием условий максимального комфорта для поясницы с помощью подручных средств.

О том, что делать нельзя

Зная любовь нашего люда к самостоятельному лечению, хочется предостеречь от некоторых необдуманных поступков.

Ни в коем случае не залезайте в горячую ванну. Не нужно прикладывать грелки и вообще каким-либо образом глубоко прогревать больную спину. Такие действия вместо ожидаемого эффекта могут повлечь ухудшение состояния, с которым тяжело будет справиться даже в условиях клиники.

Не лечитесь алкоголем! Употребление алкоголя может облегчить ваше состояние на какое-то время, но ухудшить его во много раз на следующий день.

Интенсивность боли, которую вы почувствовали сначала, может значительно изменяться. Если после применения всех рекомендованных средств она не уменьшается, а усиливается, это значит, что самим вам с ней не справиться.

Ограничиваем нагрузки

Максимально ограничьте физическую нагрузку. Если после сна вы сможете встать самостоятельно и безболезненно – все не так страшно. Но и в этом случае рано праздновать победу: на протяжении 2–3 дней необходимо ограничить физические нагрузки, как дома, так и на работе.

Нагрузки, которые необходимо исключить в первую очередь:

• наклоны вперед и вбок (стирка, завязывание шнурков на обуви и т. д.);

• боковые повороты корпуса (поворот на оклик и т. д.).

В течение периода обострения боли, необходимо максимально уменьшить нагрузку на поясничный участок позвоночника.

Позы, которые облегчат боль

Вы можете использовать для этого две позы, которые облегчают боль:

1. Лежа на боку. Правда эта поза может помочь только на довольно короткий период времени.

2. Лежа на спине с валиком под согнутыми в коленях ногами. Эта поза удобна тем, что позволяет осуществлять активные движения верхней частью тела, например, принимать пищу, читать, смотреть телевизор. И самое главное, вы сможете заниматься лечебной гимнастикой с первых дней заболевания.

С первого дня болезни вы должны убедить себя в том, что выздоровление возможно. А как же без веры?

Кроме того, очень большое значение для скорейшего выздоровления имеет оздоровительная гимнастика.

В главе о Валентине Дикуле мы уже упоминали о том, что отсутствие движения негативно влияет на весь организм. Вкратце напомним, что отток крови от мышц осуществляется только благодаря их работе.

Наши мышцы, сокращаясь, впрыскивают кровь в венозные сосуды. Если работа насосов-мышц в силу каких-то причин не происходит, то шлаковые продукты обмена веществ, накапливаясь внутри застоявшегося венозного кровообмена, вызывают или усиливают боль.

Вот почему так важно заниматься оздоровительной гимнастикой, особенно если напала боль.

Для того чтобы выполнение упражнений было более эффективным, всем упражнениям, даже самым простым, должна предшествовать дыхательная гимнастика.

Упражнение 1

Сложите руки посредине груди и живота.

Глубоко вдохните так, чтоб почувствовать движение грудной клетки. Выдохните.

Теперь, не убирая рук, дышите свободно и спокойно.

Продолжайте чувствовать движения грудной клетки, расслабьтесь, думайте о чем-нибудь хорошем и приятном.