Феликс Варнас - Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

4. Сядьте на стол так, чтобы ваши ноги не касались пола. Правую ногу, не сгибая в колене, поднимите параллельно полу. Носок тяните на себя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 8—10 раз.

5. Лягте на пол на спину, вытяните ноги. Правую ногу оторвите от пола и приподнимите на высоту 20–30 см, не сгибая ее в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 4–6 раз.

6. Встаньте на пол, спину держите прямо. Ноги в коленях чуть согните и немного разведите в стороны. Ягодицами опирайтесь о край стола или высокого табурета. Наклонитесь вперед как можно ниже, при этом следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения при остеоартрозе тазобедренных суставов

1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10–15 раз.

2. Лягте на пол на спину, поднимите ноги вертикально вверх, колени не сгибайте. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10 раз.

3. Сядьте на стул, выпрямите спину. Наклонитесь, старайтесь коснуться пальцами ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на пол на спину. Правую ногу оторвите от пола и поднимите как можно выше, не сгибая в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

При этой болезни хроническое воспаление развивается в суставах позвоночника и околопозвоночных тканях, связках и сухожилиях. В результате подвижность позвоночника нарушается и постепенно образуется его искривление (кифоз).

Искривление позвоночника при болезни Бехтерева – это не просто следствие плохой осанки. Воспаление, возникающее в суставах позвоночника, приводит к тому, что они сращиваются между собой, фиксируя весь позвоночный столб в согнутом состоянии.

Чаще всего этот недуг поражает область сочленения крестца и позвоночника и межпозвонковые и ребернопозвонковые суставы. Болезнь Бехтерева может вызывать нарушения в работе суставов конечностей.

Первые признаки этого недуга проявляются довольно рано – в 15–16 лет. Мужчины страдают от болезни Бехтерева в 5—10 раз чаще, чем женщины.

Точные причины этой болезни пока неизвестны. Считается, что наиболее предрасположены к ней люди, в организме которых содержится определенный антиген. Под его действием иммунная система организма начинает воспринимать ткани суставов как чужеродную материю, и агрессивно атакует их, вызывая воспаление.

К факторам риска относят длительные воспалительные процессы в организме, а также постоянные стрессы.

В самом начале болезнь Бехтерева обычно проявляется ночными и утренними нерезкими болями в крестце, отдающими в пах и в область наружной поверхности бедер. Утренняя тугоподвижность спины, особенно в области поясницы – повод обратиться к врачу для исключения этого заболевания.

Болезнь развивается в течение нескольких лет, постепенно охватывая весь позвоночник. Появляются болезненные ощущения в области шеи и груди, усиливается ощущение скованности, особенно по утрам. Боль могут вызывать не только физические упражнения, но даже кашель, и чихание, и глубокие вдохи.

Если болезнь не лечить, то наступит тяжелое искривление позвоночника, которое приведет к нарушению работы других органов и систем.

Если вы заметили у себя описанные симптомы и они не проходят в течение нескольких месяцев, то вам следует обратиться к врачу ревматологу.

Для установки правильного диагноза врач назначит клинический анализ крови, рентгенографическое исследование позвоночника и магнитно-резонансную томографию.

Традиционное лечение болезни Бехтерева включает в себя прием противовоспалительных средств, и в ряде случаев – препаратов, подавляющих активность иммунной системы, а также массаж, грязелечение, а в последние годы – лечение при помощи лазера.

При профилактике и лечении этого заболевания необходимо тщательно следить за своей осанкой. Для сна выбирайте кровати с ровной жесткой поверхностью, без подушки. Хорошо спать на животе без подушки.

Специальной диеты при этой болезни нет, однако вам следует следить за своим весом, так как избыток массы тела будет создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.

При болезни Бехтерева следует отказаться от сигарет, так как курение часто приводит к развитию хронического бронхита. Этот особенно опасно в данном случае, так как при болезни Бехтерева вентиляция легких нарушается из-за поражения позвоночника.

Вам рекомендуется активное занятие такими видами спорта как волейбол, теннис и плавание.

Упражнения лечебной гимнастики выполняйте по 30 минут 1–2 раза в день.

1. Возьмите:

• цветки донника – 1 ст. л.

• шишки хмеля – 2 ст. л.

• цветки зверобоя – 1 ст. л.

• масло эвкалипта – 3 капли

• растительное масло – 100 г

Растения смешайте, измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Залейте сбор растительным маслом, добавьте масло эвкалипта. Дайте постоять в течение суток.

Применяйте для компрессов. Смочите в масле кусок чистой ткани из льна или хлопка, слегка отожмите и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на всю ночь.

2. Возьмите:

• эфирное масло сосны – 5 капель

• эфирное масло лаванды – 3 капли

• эфирное масло лимона – 3 капли

• оливковое масло – 1 ст. л.

Добавьте эфирные масла в оливковое масло и тщательно перемешайте. Растирайте маслом больные места 2–3 раза в день.

3. Возьмите:

• мед – 2 ст. л.

• сок алоэ – 1 ст. л.

• водку – 3 ст. л.

Все ингредиенты смешайте. Смочите в смеси кусок чистой ткани из льна или хлопка и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на 3 часа.

4. Возьмите:

• сенная труха – 1 кг

Всыпьте труху в мешочек из натуральной ткани – хлопка или льна, опустите в кастрюлю с холодной водой и поставьте на огонь. Доведите воду до кипения и варите в течениеЗО минут. Отвар влейте в теплую воду для ванны, мешок с трухой опустите в ванну. Принимайте ванну в течение 10 минут.

5. Возьмите:

• свежие листья сирени