Феликс Варнас - Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

3. Лягте на пол на живот. Одну руку положите ладонью на затылок, вторую – на выгнутую сторону грудной клетки. На вдохе оторвите голову, плечи и грудную клетку от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–6 раз.

4. Встаньте на пол на четвереньки – опирайтесь об пол ладонями и коленями. Плавно сгибайте руки в локтях, пока грудь не коснется пола. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–8 раз.

Упражнения для коррекции поясничного сколиоза

1. Лягте на пол на живот. Вытяните руки вперед и возьмитесь за рейку шведской стенки. Напрягая мышцы, оторвите прямые ноги от пола и отведите их в сторону поясничной выпуклости. Повторите упражнение 10–15 раз.

2. Встаньте на гимнастическую скамейку (или сделайте себе на полу «дорожку» из доски или листков бумаги). На голову положите мешочек с песком. Идите по скамейке, отводя ногу в сторону поясничной выпуклости.

Упражнения для закрепления правильной осанки

1. Прижмитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Отойдите от стены на несколько шагов, сохраняя положение тела. Через 10–15 секунд подойдите к стене и проверьте, насколько вам это удалось. Повторите упражнение 10 раз.

2. Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги, туловище и голова должны составлять прямую линию. Оторвите голову от полу и приподнимите плечи. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

3. Заканчивая выполнение упражнений, повисите на турнике. Попробуйте подтянуться, после каждой попытки опускаясь на носки на пол. При захвате турника руки должны располагаться пальцами вперед.

При этом заболевании поражаются межпозвоночные диски и другие ткани позвоночника. В норме межпозвоночный диск должен быть довольно эластичным, однако из-за болезни он теряет эти свойства и становится плоским. При этом значительно сокращается расстояние между позвонками.

Недаром медики называют остеохондроз «расплатой человечества за прямохождение» – изменения в межпозночных дисках на рентгеновских снимках заметны у большинства людей уже с 20–25 лет. У 80 % людей в возрасте 25–40 лет встречаются какие-либо заметные проявления остеохондроза. Однако в ваших силах не дать этим изменениям перейти в болезнь.

К самым распространенным причинам возникновения этого заболевания относятся нарушения в обменных процессах организма, общая физическая слабость особенно в сочетании с большой нагрузкой на позвоночник (поднятие тяжестей, стоячая работа, ожирение), травмы и заболевания позвоночника, плоскостопие, а также наследственная предрасположенность. Хорошо развитые мышцы помогают уменьшить давление на межпозвоночный диск.

Кроме остеохондроза позвоночника, это заболевание может поражать практически любой сустав, однако чаще всего проблемы возникают именно с межпозвоночными дисками.

Из-за уменьшения расстояния между позвонками нагрузка на межпозвоночные диски заметно возрастает, из-за чего происходит выпячивание его студенистого ядра – образуется грыжа. Если грыжа межпозвоночного диска начинает давить на нервный отросток спинного мозга или кровеносный сосуд, это вызывает болевые ощущения. При этом боль может чувствоваться не только в спине, но и в голове, руках, ногах или внутренних органах.

Боли в ногах обычно вызывает поясничный остеохондроз, боли в голове и руках – шейный остеохондроз, грудной отзывается болью во внутренних органах, появляется так называемая «межреберная невралгия». Защемление нервных корешков спинного мозга приводит к развитию радикулита.

Основанием для подозрения у больного остеохондроза служат жалобы на характерные боли в позвоночнике, отдающие в другие органы, часто возникающие при физических нагрузках. Также об развивающемся остеохондрозе могут свидетельствовать частые головные боли.

Для установления диагноза врач проведет осмотр и назначит рентгеновское, магнитно-резонансное, ультрозвуковое обследование или компьютерную томографию позвоночника.

В зависимости от причин возникновения болезни врачи для лечения сколиоза назначают как лекарственные препараты, так и массаж и лечебную физкультуру.

Однако большинство таких лекарств неблагоприятно сказываются на работе печени и желудка, поэтому их нельзя принимать длительное время. Зато отвары и настои из лекарственных растений помогут вам не только избавиться от болей, но и улучшить состояние позвоночника. Укрепить мышцы, которые обеспечат позвонкам хорошую поддержку, помогают специальные упражнения.

1. Возьмите:

• траву календулы – 5 ст. л.

• камфарный спирт – 1 стакан

• водка – 2 стакана

Траву измельчите и всыпьте в стеклянную бутылку. Залейте траву камфарным спиртом и водкой, бутылку плотно закройте и поставьте в темное место. Настаивайте в течение 2 недель. Растирайте настойкой больные места перед сном.

2. Возьмите:

• корень одуванчика —1 ст. л.

• почки березы – 1 ст. л.

• траву мяты – 1 ст. л.

• плоды кориандра – 1 ст. л.

• сливочное масло – 75 г

• растительное масло – 75 г

Растения смешайте и измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Возьмите 3 ст. л. сбора выложите в эмалированную кастрюлю и залейте 100 мл кипящей воды. Доведите до кипения и дайте покипеть на маленьком огне в течение 5 минут, непрерывно помешивая. Растопите сливочное масло и смешайте его с растительным. Добавьте травяной отвар и все тщательно перемешайте. Храните мазь в холодильнике, перед употреблением согревайте в ладонях. Втирайте мазь в больные места перед сном.

3. Возьмите:

• почки тополя – 1 ст. л.

• почки березы – 1 ст. л.

• корень горца змеиного – 1 ст. л.

• траву зверобоя – 1 ст. л.

• листья мяты – 1 ст. л.

• свиной жир – 75 г

• растительное масло – 75 г

Растения смешайте и измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Возьмите 3 ст. л. сбора выложите в эмалированную кастрюлю и залейте 100 мл кипящей воды. Доведите до кипения и дайте покипеть на маленьком огне в течение 7 минут, непрерывно помешивая. Растопите свиной жир и смешайте его с растительным. Добавьте травяной отвар и все тщательно перемешайте. Храните мазь в холодильнике, перед употреблением согревайте в ладонях. Втирайте мазь в больные места перед сном.

4. Возьмите:

• цветки календулы – 2 ст. л.

• траву мяты – 2 ст. л.

• шишки хмеля – 2 ст. л.