Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Разумеется, составляя график жизни, вы можете добавить новые пункты или менять их местами и даже иногда нарушать их последовательность или от чего-то отказаться. Но опыт и практика психологов и счастливых мам в этом вопросе полностью совпадают. Они убеждают в том, что именно такая последовательность по значимости дел является наиболее оптимальной. И рано или поздно большинство мам в конце концов приходят к тем же принципам.

Когда у женщины складывается ощущение, что ее малыш искренне убежден в том, что каждую минуту мама должна посвящать только ему, это значит, что на привычный быт пора посмотреть другим взглядом. А после этого, скорее всего, вы внесете некоторые поправки, которые облегчат вашу жизнь, и в то же время домашнее хозяйство не рухнет от того, что некоторые обязанности вы будете выполнять по-другому или на время откажетесь от их выполнения.

Очень важно, как начинается каждый ваш день. Относительно четкий ритм жизни избавляет от суеты, и все дела выполняются намного спокойнее. Если каждое утро придерживаться привычного начала, это настраивает вас на весь день и помогает сохранить ритм. Организующее начало дня – это:

Подъем примерно в одно и то же время

Это важный пункт в жизни каждой мамы. Если вы встаете каждый день примерно в одно и то же время, вам проще избегать резких сбоев в режиме. И наоборот, подъем в разное время нарушает график, вы вынуждены оставлять какие-то дела на потом, что часто вызывает раздражение на окружающих и саму себя.

Не забывайте про необходимость выбора. Если муж уходит на работу в восемь утра, а ночью вы просыпались для того, чтобы покормить ребенка, лучше еще поспать, а не готовить завтрак. Ведь муж, как взрослый человек, сможет сам сделать себе кофе и бутерброды. Свою заботу и внимание вы проявите вечером, когда встретите его с работы. Он вас поймет, а вы сбережете силы.

Утреннее приведение себя в порядок: умывание, душ, комфортная одежда

Чувствовать себя как минимум ухоженной лучше с самого утра, потому что потом заботы о малыше не дадут вам этого сделать. Кажется, что это мелочь, но, совершая эти привычные действия, мы избавляемся от раздражения. Простые утренние дела: умывание, душ, укладку – пропускать не стоит. Вы сразу почувствуете себя намного собранней, бодрой и готовой к другим событиям. Не забудьте про одежду – она должна быть для вас комфортной и удобной, но не безразмерной. При желании вы можете сделать минимальный макияж. Этот ритуал вам нужен – он придает тонус и заряжает на весь день любого человека, а маму – тем более.

Завтрак – основа вашего дня

Завтрак – это энергетический заряд на целый день. Возьмите за правило не пропускать его. Многие мамы, да и вообще «обычные» люди, часто грешат тем, что пропускают эту первую трапезу. Не думайте о том, что успеете поесть потом или наверстать упущенный завтрак во время обеда. Почему?

Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией на весь день. Калории, которые вы получаете утром, расходуются быстрее и эффективнее, чем вечером. Если вы пропустите завтрак, через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует затем ненужные перекусы и переедание. Поэтому завтрак важен для любой мамы, а уж у кормящей он обязан присутствовать в ежедневном рационе.

Таким образом, задавая четкое начало каждому дню, вы достигаете таких результатов:

1) обретаете более хорошее и ровное настроение и самочувствие;

2) снижаете риски возможного раздражения на себя и окружающих;

3) распределяя свои силы, помогаете своему организму более эффективно восстанавливать фигуру.

Уделяйте время себе по утрам

Именно так утром вы уделяете время и внимание самой себе, а значит, готовы с большей отдачей заниматься такими важными делами, как уход за малышом, домашним хозяйством, а также полноценно уделять внимание любимому мужчине. Режим налаживается проще, а хорошее настроение становится привычным.

Очень многие дела можно совмещать с уходом за ребенком. Например, положите ребенка так, чтобы он вас видел, и готовьте еду. Можете включить приятную музыку и слушать ее вдвоем. Вы обнаружите, что многое и не требует большого внимания. А что-то можно делать, даже не задумываясь. Например, когда малыш спокойно лежит в кроватке или корзине, занят собой, вы можете:

• готовить еду на кухне;

• мыть посуду;

• загружать белье в стиральную машину;

• мыть пол;

• пылесосить;

• поливать цветы;

• гладить белье.

Заниматься собой:

• делать гимнастику;

• накладывать маски;

• делать макияж или смывать его;

• делать маникюр или педикюр.

Пока малыш играет, вы можете сделать небольшую гимнастику

Помните главное: совсем маленькому малышу достаточно, если он видит или слышит свою маму. Ребенка постарше можно уже занимать чем-то для него любопытным, например, давать нарезанные сырые овощи, маленькие прозрачные баночки с крупой разного цвета и разным шумом. Поэтому не тревожьтесь из-за того, что вам все время нужно находиться и чем-то заниматься с ребенком. Лучше разместите его так, чтобы он был, во-первых, в безопасном для него пространстве, а во-вторых, чтобы он мог вас видеть или слышать. Пусть он наблюдает за вами, пока вы занимаетесь делами. Это тоже общение, и вполне полноценное.

Когда малыш спит, полностью посвящайте время себе. Когда придет с работы ваш муж, вы уже будете общаться втроем.

Нет ничего дороже маминых нервов, поэтому я ЗА все технические новшества, которые облегчают жизнь: стиралка, посудомойка, мультиварка, балкон для дневного сна, папин день (выходной для мамы)…

Приготовление еды – эта обязанность в жизни женщины занимает много времени, не меньше 2–3 часов каждый день. Поэтому сразу подумайте о том, как можно облегчить свой труд в этом деле.

Относитесь проще к приготовлению еды

Время кулинарных изысков еще вернется – готовьте еду, которая не требует много времени. Здоровая еда обычно так и готовится.

Заготавливайте полуфабрикаты