Константин Медведев - Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики

Ее навестила тетушка и руками всплеснула, глядя на племянницу: «Да тебя не узнать! Постройнела, похорошела! Это что, эффект моей гимнастики, что ли?» Лиза критически посмотрела в зеркало. Оттуда ей подмигнула веселая обаятельная крепышка, а не та бледная размазня, к виду которой она в свое время почти привыкла, но которая ей все-таки не очень нравилась.

Прошла еще пара месяцев. Елизавета «поменяла концепцию» собственной фигуры, поменяла гардероб. Сбылась ее мечта: она наконец-то вышла на подиум на очередном своем показе в роли модели! «Слушай, – бодро верещала тетушка в трубке, – а может, раз ты теперь такая хорошенькая, тебе какой романчик завести, а? Может, еще ребеночка родишь? Лиз, тебе же всего сорок один год, из тебя же жизнь бьет ключом. Давай, а? Нынче очень модно рожать после сорока!» «Я обдумаю это, теть, – ответила Лиза. – Я никогда перед собой не ставила такой задачи, но знаешь, если поставить… А почему нет? Невозможного вообще не существует!»

Я вам рассказал все самое главное о кремлевской фигуромоделирующей гимнастике. Занимайтесь ею, делайте себе фигуру, настроение, жизнь – игра стоит свеч, поверьте. И самое главное – поверьте не мне, поверьте в свои силы, в то, что неразрешимых проблем не бывает. «Все в нашей жизни происходит по чьему-то сценарию, – так говорили Мастера. – Глупо не попытаться написать сценарий своей жизни самому, а ждать, пока жизнь навяжет тебе какой-то левый сценарий».

Живите активно, на всю катушку. Не пасуйте перед самыми сложными проблемами, ищите пути решения. Помните, что решение должно быть обязательно, из любой ситуации есть выход, и даже не один; все, что от вас требуется, – искать его и найти. А если бы жизнь постоянно не ставила перед нами вопросов, не загадывала загадок, то это была бы не жизнь, а сплошная патока, сладкая, липкая и дико скучная. Когда мы, как те лягушки, бьем лапами, взбивая масло, мы реализуем свою энергию, свой творческий потенциал. А в этом, пожалуй, и есть глобальный смысл нашего бытия.

Вот то же самое и с вашими фигурами. Примените свое творчество, задействуйте свою энергию! Сделайте их такими, какими хотите видеть! Все в ваших силах! Тем более что у вас в руках теперь такой мощный инструмент, как кремлевская фигуромоделирующая гимнастика! У вас все получится. Начинайте действовать прямо сегодня!

После выполнения гимнастики примите прохладный или контрастный душ. Во время или после душа сделайте себе легкий массаж. Для этого вы можете использовать массажную щетку, растирая ею те участки тела, которые больше всего подвержены целлюлиту: бедра, ноги, ягодицы. Массаж очень хорошо сочетается с душем. Массируя щеткой тело, направляйте на его участки сильную струю душа и обрабатывайте этой струей круговыми движениями нужное место. Воздействуя на определенные участки тела, вы будете тонизировать и разглаживать соединительную ткань, не давая образовываться целлюлиту и избавляясь от уже существующего. Стоя под душем, разомните руки, плечи, бедра, ноги, ступни и кисти. Постукивайте и пощипывайте кожу, пока не почувствуете приятного тепла.

Чтобы облегчить скольжение ладоней при выполнении ударных методов и методов растирания, пользуйтесь водой с мылом. Можно также воспользоваться гелем для душа, а после водной процедуры вы можете повторить некоторые массажные приемы, добавив какое-либо смягчающее средство – массажный или медовый крем.

Этот самомассаж нужно выполнять ежедневно по нескольку минут. Когда вы избавитесь от целлюлита, выполняйте массаж всего два раза в неделю для поддержания формы. Итак, начинаем.

Поставьте ногу на край ванны или стула, чтобы расслабить мышцы.

Используйте приемы ударного глубокого воздействия, а также прием растирания.

Направление массирующих движений всегда идет вверх, от колена к ягодицам. Промассировать необходимо весь участок полностью один или два раза. Массажные приемы выполняются всей ладонью, необходимо приподнимать и сжимать мышцу так, как будто вы месите глину или тесто.

При массировании бедра применяется прием выжимания, когда вы кладете обе ладони на участок тела и вращаете ими вперед и назад так, чтобы ладони двигались в противоположных направлениях.

При массировании ягодиц и верхней части бедра используются также две ладони одновременно, причем каждая выполняет на своей стороне прием растирания.

Вся процедура занимает всего несколько минут. Заканчивать массаж всегда следует ударными приемами.

Внимание!

Во время массажа вы не должны испытывать болевых ощущений, а тем более от него не должно оставаться синяков. Однако воздействия на кожу не должны быть и слишком нежными. Нужно выбрать золотую середину, при которой движения выполняются ровно и уверенно, с силой, не приносящей боли.

Массаж ног противопоказан, если у вас есть венозные расширения, разрывы капилляров, а также в случаях сердечно-сосудистой дистонии.

1. Встаньте прямо, напрягите мышцы пресса. Начинайте поглаживание живота. Живот надо поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем нужно энергично прогладить талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттяните слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипайте ее справа налево и обратно, довольно сильно. Пальцы следует продвигать мелкими шагами. Нужно проделать на животе 5 рядов прощипываний сверху донизу, затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сожмите в кулаки и расположите их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирайте живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигаясь справа налево и обратно. Пройти живот следует 5 раз, затем легко погладить.

4. Растирание жировых отложений на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соедините под грудью. Костяшками растирайте жировые отложения, двигаясь горизонтально, 10–20 раз. Затем следует перевести руки на спину и растирать складочки на спине, после чего легко погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполняйте растирания кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх следует промассировать бедра по 20–30 раз каждое, после чего легко погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Сожмите руки в кулаки и расположите параллельно друг другу на верхней части живота. Костяшками обеих рук надо одновременно сбивать жировую складку. В одну точку следует ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Затем нужно сделать 4–5 проходов вниз-вверх, после чего легко погладить.