Римма Мойсенко - Обмани свой вес

1. Самая лучшая, самая полезная вода – природная: ключевая, колодезная.

2. Если у вас нет доступа к природным водным источникам – покупайте в магазине негазированную артезианскую питьевую воду. Важно, чтобы она была разлита в емкости, на которых указан срок годности и минерализация воды. Всегда контролируйте эти показатели. Минерализация – это количество солей, растворенных в 1 л. Она не должна превышать 1 г/л.

3. Если же вы собираетесь пить воду из-под крана, то есть водопроводную (что нежелательно!), поступайте так:

• Пропускайте ее через бытовые водоочистительные фильтры.

• После этого отстаивайте в открытых емкостях не меньше одного часа.

В любом случае пейте воду сырую и комнатной температуры – не нагревайте ее и не охлаждайте. Пейте ту воду, которая нравится вам по вкусу, пейте медленно, словно дегустируете дорогое бургундское вино.

«Римма Васильевна спросила меня: „А как часто вы себя хвалите?“ Ну что тут ответишь… „В общем-то, никогда?“ Дома внимательно смотрю на свое отражение в зеркале. Хвалить себя мне пока что не за что – эта грузная женщина напротив мне не слишком-то симпатична. Но – доктор сказала, что научиться искренне одобрять и хвалить себя – одна из самых важных частей в работе по снижению веса. Что ж, попробуем…»

Почему нужно себя хвалить? Все очень просто. Сбрасывая вес, вы меняете образ жизни. В таких обстоятельствах положительный настрой особенно важен. Похвалить себя – значит, по-научному, провести позитивную самопрезентацию. Может быть, вы думаете, что это всего лишь игра. Пусть! Похвала, произнесенная вслух, превращает эту игру в самоощущение. Мысль становится словом, а слово – реальностью. Не думайте, что у вас нет повода себя хвалить. Он есть! Утром встаньте пораньше, чтобы больше успеть, – и скажите себе: «Молодец!» Выпили мелкими глотками стакан воды – в хорошем, приподнятом настроении, – «Умница!». Совершили днем активную прогулку и после нее на свой этаж поднялись не на лифте, а по лестнице – снова похвала себе, и еще какая! Минимум 10 раз в день искренне высказывайте себе одобрение.

Как-то отмечайте каждую похвалу себе, например, закрашивайте изображение сердечка в дневнике питания. Это очень важно: так вы принимаете себя осознанно, фиксируете свои конструктивные действия. Представьте, как загораются глаза у ребенка, если его похвалить! Но ведь в каждом из нас живет ребенок, испытывающий внутреннее счастье от доброго слова. Настраивайте себя на созидательную работу и правильное к себе – с большой любовью! – отношение.

«Римма Васильевна открыла мне, как важно целенаправленно помечтать: представить, вспомнить, какой стройной и гибкой я была когда-то, в молодости… Вечером, когда все лягут спать, этим и займусь! Здесь нужно, чтобы никто не мешал».

Помните, в дневнике Елены была запись о том, что вместо себя – самой себя! – она видит в зеркале «толстую, незнакомую, чужую женщину»? Это говорит о том, что моя пациентка в глубине души ощущает себя стройной и привлекательной. Она все та же, какой когда-то была. Только сейчас эта хрупкая девушка пребывает в заточении. Ее отделяют от мира жировые оболочки; они скрывают и крепко удерживают свою узницу. Но она есть, она существует, она здесь! Задача Елены – узницу освободить. Я дала моей пациентке несколько практических советов по поводу того, как это можно сделать. Этим советам предлагаю последовать и вам, дорогой читатель, – именно сейчас, на этапе подготовки к снижению веса.

Итак, приступим.

Примите максимально удобное положение. Прикройте глаза. Впустите в тело волны покоя и расслабления. С каждым мгновением вы все глубже и глубже погружаетесь в звуки музыки, которые заполняют все пространство вокруг вас и внутри вас.

Вспомните период жизни, когда вы в последний раз были по-настоящему счастливы.Тогда вы чувствовали прилив необычайной созидательной силы и бесконечную радость от осознания ее. Вы находились под защитой самых близких людей на земле и сами были готовы защищать их с удвоенной энергией. Ничто не омрачало духовной и физической гармонии с собой и с миром. Вспомните, как вам было комфортно в своем теле – тогда. Пора вернуть это неповторимое чувство, воссоздать образ вашего идеального тела, а вместе с ним – образ счастливого «Я». Это вполне реально.

Верните счастливые мысли и смелые мечты. Вспомните – раньше у вас было множество самых разных желаний. Вы умели ставить цели и стремиться к достижению каждой из них. Кроме краткосрочных жизненных установок, у вас была мечта. Перед сном вы представляли во всех подробностях, как она сбывается, что происходит с вами и вокруг вас, какие запахи сопровождают это волшебство. Вспомните, как, например, вы мечтали поехать в кругосветное путешествие, чтобы ранним утром, в широкополой шляпе, прохаживаться по блестящей палубе круизного лайнера, подставляя лицо солнцу и свежему морскому бризу. А позади чтобы был Гонолулу, и впереди – Сингапур… Из-за бесконечных бытовых забот вам пришлось забыть об этом. Пора вернуть мечту на законное место в своей душе. Вы уже начали потихоньку шагать к ее осуществлению.

Воплотите образы идеального тела и счастливого «Я» в жизнь.Вы уже имеете представление о том человеке, который спрятан в вас. Он имеет множество самых разнообразных желаний и стремлений. Он не боится мечтать и в то же время умеет ставить перед собой конкретные цели и достигать их. Он способен любить и быть любимым, радоваться миру, заряжать окружающих своей энергией и красотой. Откройте глаза. Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя, внимательно посмотрите себе в глаза. Видите в глазах напротив искорку жизнелюбия? Этот взгляд говорит: «Пора жить полной жизнью, без сожалений и обид, с высоко поднятой головой!» Расправьте плечи. Втяните живот. И попробуйте пройти по комнате той же легкой, уверенной походкой, которая была у вас тогда, в счастливый период. Идите вперед летящей поступью свободного человека, который уже сбросил все лишнее – и килограммы, и душевный груз.

Детализируйте воспоминания.Вспомните, как вы одевались в счастливый период жизни. Буквально все – каждую вещь, которая так хорошо на вас сидела, ее цвет, покрой, возможно, даже марку, материал, ощущение от прикосновения ткани к телу. Если такая одежда, вещи остались в шкафу – достаньте их и попробуйте надеть. Пусть что-то не совсем впору – не страшно! Важно, что есть подлинное, материальное свидетельство вашего счастья. Найдите и другие подтверждения – например, фотографии того времени. Обратите внимание на обувь, прическу, аксессуары, которые вы носили, – нет ничего неважного! Все это нужно возвратить в сегодняшнюю жизнь, и притом как можно скорее.