Римма Мойсенко - Обмани свой вес

Активный психотип часто бывает в разных компаниях, участвует в обильных застольях. И при его неразборчивом отношении к еде, постоянной вовлеченности в процесс общения за столом он неизменно нарушает все принципы правильного питания. Переедает, не жует, потребляет высококалорийные рафинированные продукты и т.п. Говорить о соблюдении таким человеком здорового режима работы, отдыха и сна не приходится.

1. Активный психотип должен – да! – заставить себя следовать здоровому образу жизни, отказаться от пагубных пищевых привычек и прийти к правильному пищевому поведению.

2. Мотивация активного психотипа к снижению веса слаба и поверхностна. Он из тех, кто «садится на диету», чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов к празднику, отпуску, юбилею и т.п. В результате после снятия диетических ограничений он обретает еще больший вес, чем имел.

Тот, в ком доминирует активный психотип, должен понять и принять: только долгосрочная работа по переходу на оптимально сбалансированное рациональное питание, физическая активность и продуманный, строгий режим дня приведут его к успеху в деле похудения.

А если он хочет избавиться от лишнего веса навсегда , должен знать: он навсегда должен изменить пищевое поведение, пищевые привычки, двигательную активность и вести здоровый образ жизни.

Узнайте, сколько психотипов представлено в вашей личности и каков «вес» каждого из них. Ниже, в таб. 1, даны качества характера (признаки) каждого психотипа и определены его жизненное кредо и цель поведения в обществе. На рис. 2 вы видите круг, разделенный на шесть равных секторов. Каждый сектор относится к определенному психотипу. Каждая «строчка» в секторе – это иллюстрация присутствия в вашем характере одного из признаков данного психотипа. Читайте описания психотипов и, как только обнаружите у себя признак какого-нибудь из них, закрашивайте «строчку» в соответствующем секторе (выберите для каждого сектора определенный цвет), начиная от центра круга. К концу такой работы вы увидите воочию, какие психотипы составляют ядро вашей личности и в каком соотношении они в ней представлены.

Подумайте над тем, что «части» психотипов составляют единое целое – характер человека. При этом ваше жизненное кредо и цель поведения будет определять психотип №1 – то есть тот, которому соответствует наиболее полно закрашенный сектор. Постарайтесь ответить на вопрос: как остальные «ваши» психотипы влияют на него? Как они взаимодействуют друг с другом? Что получается в результате такого взаимного влияния?

1. Правильный подход к лечению любой болезни заключается в том, что сначала определяется ее причина. «Устраните причину, тогда пройдет и болезнь».

2. Обретение избыточного веса почти всегда вызывается душевным разладом. Доминирующий психотип создал психологическую проблему, которая стала причиной вашей полноты.

3. Существует острая необходимость принятия двух мер во благо вашего здоровья. Первая – выявить психологическую причину вашей полноты. Вторая – устранить эту причину.

Дорогой читатель! Отныне вы будете оказывать на тело непосредственное физиологическое воздействие. И любая неточность или небрежность в выполнении моих предписаний может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Поэтому сначала проведем работу над возможными ошибками при выполнении вами домашних заданий.

Вернемся к дневниковым записям моей пациентки Елены. В течение целой недели после комплексного медицинского обследования (которое особенно рекомендуется пациентам, имеющим факторы риска – склонность к сердечным заболеваниям, серьезные нарушения в обмене веществ и т.д.) она самостоятельно вела дневник питания, работала над созданием образа идеального тела и старалась думать о себе с одобрением, с любовью, хвалить себя. Елена отнеслась к делу ответственно (что свойственно всем чувствительным психотипам). И добилась в работе над собой больших успехов.

«На следующую консультацию у Риммы Васильевны я собиралась очень тщательно. Надела новый костюм свободного покроя, который удачно скрывает мои лишние килограммы. И – наконец сделала то, чего не позволяла себе с молодости! Макияж! Даже немножко смешно: я так давно не красилась!… Но сейчас это часть моего нового, счастливого образа! Я должна быть нарядной и „праздничной“ каждый день! Довольная и, как говорится, „с высоко поднятой головой“ (впервые за долгое время!), напевая, я отправилась на прием к моему диетологу. Я чувствовала себя Женщиной! Не стройной ланью, конечно, не топ-моделью, но – Женщиной, которую (как, наверное, сказала бы Римма Васильевна) красит ее внутренний свет, которая стремится к лучшему и знает себе цену. Появилось ощущение первой настоящей победы, о чем я открыто и с удовольствием рассказала доктору».

Как только Елена вошла в мой кабинет, я сразу же отметила положительные изменения в ее состоянии. Запах изысканных духов, модный костюм, макияж, живая улыбка – они говорили сами за себя. Моя пациентка стала более энергичной и открытой. Она позаботилась о том, чтобы выглядеть привлекательно. Оптимистический настрой и надежда на лучшее пришли в ней на смену ощущению безысходности. Прекрасно! Вот что может дать всего лишь недельная работа над преобразованием своего внутреннего мира!

В этот раз мы с Еленой много времени уделили тому, чтобы выявить психологическую причину ее полноты и найти способы устранения этой причины. Тогда же я стала расспрашивать, как тщательно она выполняла мои домашние задания. И выяснила: Елена, несмотря на то, что достигла некоторых успехов, совершала типичные и принципиальные ошибки. Они, между прочим, могли бы серьезно подорвать результаты ее усилий.