Любовь Левина - Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников

5. Встать на два стула или лавочку и повторить упражнение.

Выводы и практические советы. Желательно текст прочитать всего один раз. Дети его запоминают сразу. А взрослые не всегда. Это лишний повод для тренировки памяти. С помощью упражнения тренируются речедвигательные навыки, это психогимнастика. Прочищаются зрительные, слуховые, кинестетические каналы.

Упражнение «Камешки»

Инструкция:

1. Возьмите в руки камешки, обыкновенную речную гальку, или фасоль, или крупные пуговицы, бусины. Кто сколько хочет.

2. Подбросьте один.

3. Поймайте на тыльную сторону.

4. Теперь два, потом три, и так до пяти.

5. Но при этом еще нужно очень медленно, НЕ в такт подбрасываниям, проговаривать текст. Например: «Шли 7 мужиков, говорили про горох. Один говорит, что горох хорош, другой…» И так далее.

Выводы и практические советы. Взрослым очень нравится эта игра, хотя у нас получается хуже, чем у детей. По крайней мере, на моей практике ни одна бабушка не смогла подбросить пять камушков. Один, два. Но с удовольствием.

Анекдот

Телевизионный мастер по срочному ремонту жалуется на свою участь:

– Вызывает меня одна супружеская пара пенсионеров. Три часа я провозился с телевизором.

– И что оказалось?

– Старики очки перепутали!

Ты! Дай! Кто? Где? Иди сюда.

Инструкция:

1. Все встают в круг (можно поиграть и в одиночку, на пару с зеркалом).

2. Первый участник подходит к любому игроку и говорит: «Дай!»

3. Тот в свою очередь подходит к следующему и тоже говорит: «Дай», но уже с другой интонацией.

4. И так далее, пока все не проговорят или пока не надоест.

5. Интонацию желательно не повторять.

6. Далее меняется слово, например: «Ты!»

7. И все начинается сначала.

Цель: удержать собственное внимание, а также привлечь внимание остальных.

Модификаций такого упражнения великое множество. С ситуациями можно играть неделями.

«Нет» сказать тяжело. Поэтому тренируемся на сказочных персонажах.

• Винни Пух,

• заяц и лисичка,

• ситуация на вокзале.

Упражнение «Винни Пух».

Инструкция:

1. Игра парная. Один человек играет Винни Пуха, второй Пятачка.

2. Без подготовки и репетиции Винни Пух пытается выпросить у Пятачка горшочек с медом. А Пятачок не отдает, потому что хочет подарить ему завтра на день рожденья.

3. Задача каждого персонажа – настоять на своем. Аргументы дважды не приводить. Продержаться на сцене не больше минуты.

4. Поменять ситуацию. Пятачок пытается выпросить мед у Винни Пуха.

Выводы и практические советы. В жизни мы часто оказываемся в ситуации, когда не можем сказать «нет», а надо бы. Простое упражнение помогает, скрывшись за сказочным персонажем, потренироваться в этом деле. Оказывается, смех смехом, а сказать корректно «нет» даже в роли плюшевого мишки не так-то просто.

Упражнение «Вокзал»

Инструкция: игра парная. Один человек играет очень вежливого начальника вокзала, второй за неимением билетов в кассе пытается уговорить его помочь уехать. Допускается применять только этичные методы. Мы никогда не приводим примеры, связанные со здоровьем, или еще хуже. Во-первых, чтобы, как говорится, не накаркать, во-вторых, это очень веский аргумент, на который порядочные люди всегда реагируют. А мы-то тренируемся для повседневной жизни.

Таких ситуаций можно придумать массу. И очень подробно их разобрать.

Анекдот

– Чему вы так радуетесь? – спросила женщина у 98-летнего старика.

– Я разбил зеркало, – ответил он.

– Но это значит, что вас целых семь лет будут преследовать неудачи!

– Я знаю, – радостно отозвался он, – разве это не замечательно?

Не устаю повторять, что рука – это мозг, выведенный наружу. Манипуляции с ладонью и пальчиковые игры – это своеобразный массаж мозгов.

Игра «Кто живет в веревочке. Путанка. Лестница Якоба»

Реквизит: шелковый шнур.

Инструкция:

1. Взяли в руку шелковую веревочку не менее одного метра длиной.

2. Встали на стул.

3. Высоко подняли руку с зажатым концом веревочки.

4. Разжали пальцы.

5. Глядя на упавшую веревочку, рассказать, на что она похожа. Пример с дождевым червяком или змеей не принимается.

Выводы и практические советы. Для чего нужно встать на стул? Чтоб веревочка падала с большей высоты. А другая причина в том, что мы к своему возрасту накапливаем определенный процент спеси. Проще надо быть и не бояться совершить нестандартные поступки. Естественно, людям, имеющим вестибулярные проблемы, лучше оставаться на полу.

Упражнение «Русский перевод»

Любой текст нужно перевести с русского на русский, не повторяя слов.

Реквизит: бумага, ручка.

Цель: расшевелить фантазию.

Инструкция: берется любой простенький текст. Например: «Наша Таня громко плачет» и пишется другими словами так, чтоб можно было однозначно догадаться, о чем речь.

Выводы и практические советы. Это упражнение требует некоторого напряжения мозгов. Не каждый сразу догадывается написать, что Таня – это тезка певицы Булановой или главная героиня Евгения Онегина и так далее.

Гимнастики позаимствованы из актерского курса по сценической речи и практических занятий по логопедии, которой я обучалась в 54-летнем возрасте. Конечно, со временем они как-то трансформировались в процессе работы. Например, я не разрешаю ее делать детям, которые носят брекеты, а взрослые с протезами многие упражнения сами не рискуют делать. Но это уже, как говорится, издержки производства.

Наверняка почти с каждым из нас случался такой казус. В самый ответственный момент вдруг перехватывает дыхание, сипнет голос и вместо громовой тирады получается хиленькое бормотание. Помните, как в фильме «Полосатый рейс», старпом Олег Петрович кричит в рупор буфетчице Марианне: «Товарищ буфетчица!..», а вместо громового голоса какой-то писк издает. Это у него от избытка эмоций или от волнения спазм произошел. Так вот для того, чтоб этого с нами не случалось в самый ответственный момент, мы и будем делать мимическую и дыхательную гимнастики. Пожилые люди с выходом на пенсию начинают тщательнее следить за своим здоровьем, внешностью. Занимаются лечебной гимнастикой, чтоб тело не старело так быстро. А мимическая и дыхательная гимнастика тоже вносит в это дело свою лепту.