Михаил Щетинин - АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой

Тут можно читать онлайн Михаил Щетинин - АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство АСТ, год 2015. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    АСТ
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-087712-6
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Михаил Щетинин - АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой краткое содержание

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - описание и краткое содержание, автор Михаил Щетинин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Об удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. За рубежом метод Стрельниковой называют русской национальной гимнастикой. Она включена в оздоровительные программы крымских санаториев и лечебниц Мертвого моря. Российский опыт перенимают врачи Германии и Италии. Необычные лечебные упражнения с увлечением осваивают в Китае и Корее.
Гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании. Регулярные занятия по методике Стрельниковой помогут и вам навсегда избавиться от хронических заболеваний, сохранить молодость и красоту. Дыхание по Стрельниковой создаст вам резервы здоровья, восстановит жизненный тонус, добавит оптимизма, подарит огромное желание жить и работать!

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - читать книгу онлайн бесплатно, автор Михаил Щетинин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• На счет «раз» с силой сжимаем кисти рук в кулаки одновременно с пальцами ног – вдох!

• Сразу же после этого кулаки разжимаются (растопыривать их не нужно), ступни ног выпрямляются – выдох уходит через нос или через рот самостоятельно, без нашей помощи.

На счет два снова с силой сжали кисти рук и ступни ног как бы чтото ими - фото 62

• На счет «два» снова с силой сжали кисти рук и ступни ног (как бы что-то ими хватая). И одновременно с движениями ладоней и кистей делаем шумный, короткий, активный вдох носом.

• Через мгновение кисти рук и ступни ног расслабляются, одновременно с расслаблением верхних и нижних конечностей уходит абсолютно пассивный выдох.

Итак: резко сжали кисти рук и ступни ног, делая конечностями хватающее движение – вдох! Тут же расслабили руки и ноги, одновременно выпуская использованный воздух

(отработанный шлак) через нос или через рот.

Не задерживайте вдохи!

Не выталкивайте выдохи!

Вдох – активный, выдох – пассивный. Иначе это будет уже не наша гимнастика, и такого поразительного лечебного эффекта она вам не даст.

Сделав 8 хватательных движений руками и ногами отдохните от 3 до 5 секунд и - фото 63

Сделав 8 хватательных движений руками и ногами, отдохните от 3 до 5 секунд, и снова 8 раз шумно «прошмыгайте» носом, одновременно со вдохом сжимая и разжимая пальцы рук и ног.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений, т.е. 96 – наша «сотня».

При хорошей тренировке можно делать подряд (без остановки) по 16 или даже по 32 вдоха-движения.

Это упражнение оказывает существенную помощь больным, перенесшим любую операцию – даже самую тяжелую. Кроме того, оно является прекрасным реабилитирующим средством для больных, перенесших инсульт, нарушения мозгового кровообращения, повлекшего за собой парализацию части тела. В этом случае во время шумного короткого вдоха носом сжимайте ту кисть и ту ступню, которые подвижны, и пытайтесь делать хватательные движения теми конечностями, которые обездвижены. Разрабатывайте их во что бы то ни стало, и они обязательно подчинятся вашей воле.

Тяжело делать по 8 – делайте по 4 или даже по 2 шумных коротких вдоха носом, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук и ног. Не нужно считать, сколько вдохов-движений вы сделали. Для вас это будет утомительно, и вы собьетесь. Лежите и «шмыгайте» на всю комнату по 2 или по 4 вдоха-движения. «Пошмыгали» несколько минут – отдохните час или полчаса. И снова продолжайте шумно и коротко нюхать воздух, делая ладонями и ступнями хватательные движения. И так хоть весь день. Отдохнули – и снова продолжайте сражаться с болезнью.

Помните! Движения и вдохи делаются строго одновременно.

Жизнь прекрасна, какой бы тяжелой она ни была! Поэтому не сдавайтесь – сражайтесь, и живите долго-долго с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики!

Упражнение «Носочки-пяточки»

Исходное положение:сидя на жестком стуле или на табурете, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, кисти рук либо лежат на коленях, либо придерживают края табурета справа и слева.

• На счет «раз» поднимаем носочки обеих стоп вверх до отказа – вдох.

• Возвращаем их в исходное положение, опуская на пол, – выдох уходит самостоятельно (абсолютно пассивно) через нос или через рот.

• На счет «два» снова поднимаем носочки вверх до отказа, упираясь пятками в пол – вдох.

• Возвращаемся в исходное положение, опуская носочки на пол, – абсолютно пассивный выдох.

Итак оба носочка вверх вдох опустили носочки на пол возвратившись в - фото 64

Итак: оба носочка вверх – вдох, опустили носочки на пол, возвратившись в исходное положение, – выдох ушел.

Сделав 32 вдоха-движения носочками вверх, отдохните от 3 до 5 секунд. Если вам тяжело делать 32 вдоха-движения без остановки, сделайте паузу-отдых после 16 вдохов-движений. А через 5 секунд доделайте оставшиеся 16 движений-вдохов.

Вторую «тридцатку» движений-вдохов сделайте, поднимая вверх на вдохе пятки обеих ног, не отрывая при этом носочки от пола. На счет «раз» подняли вверх пяточки, упираясь носочками в пол – вдох. Опустили пяточки на пол – выдох ушел незаметно, пассивно.

Норма: 32 вдоха-движения. Сделайте их подряд, без остановки, а если тяжело – отдохните 3–5 секунд после 16 вдохов-движений.

А вот третью «тридцатку» (32 вдоха-движения) нужно сделать, поднимая вверх пяточки и носочки поочередно.

• На счет «раз» тянем носочки вверх до отказа – вдох.

• Возвращаем их в исходное положение, опуская на пол, – выдох ушел абсолютно пассивно через нос или через рот.

На счет два отрываем от пола пяточки поднимая их до отказа вверх тоже - фото 65

• На счет «два» отрываем от пола пяточки, поднимая их до отказа вверх – тоже вдох.

• Опустили пяточки на пол – пассивный выдох.

Подняли вверх носочки – вдох, опустили их на пол – выдох «растворился» невидно и неслышно. Подняли вверх пяточки – вдох, возвратили их в исходное положение – выдох ушел без нашей помощи.

Носочки вверх – вдох, пяточки вверх – вдох!

Итак, мы сделали 3 «тридцатки»:

• поднимали носочки – 32 вдоха-движения,

• поднимали пяточки – 32 вдоха-движения,

• чередовали носочки и пяточки – 32 вдоха-движения.

Норма: 96 (32×3) – наша «сотня».

Упражнение Рокнролл на боку Исходное положениележа на левом боку спина - фото 66

Упражнение «Рок-н-ролл на боку»

Исходное положение:лежа на левом боку, спина прямая, ноги вытянуты (правая нога лежит на левой). Правая рука прямая, лежит на бедре вдоль тела, левая рука либо свободно лежит рядом с туловищем, либо согнута в локтевом суставе (ладонь можно положить под голову).

• На счет «раз» одновременно согнуть правую руку в локтевом суставе (прижав кисть к груди), а правую ногу – в коленном и тазобедренном суставах – вдох!

• Вернуться в исходное положение – выдох ушел абсолютно пассивно через нос или рот.

• На счет «два» снова согнуть правую ногу в колене, а правую руку в локте – вдох!

• Вернуться в исходное положение, выпрямляя правую ногу и правую руку, – выдох ушел незаметно, без нашей помощи.

Помните! Вдох в нашей гимнастике шумный, короткий, активный, а выдох – невидный и неслышный, пассивно уходит после каждого вдоха.

Правая рука и правая нога после того как на шумном коротком вдохе одновременно - фото 67

Правая рука и правая нога после того, как на шумном коротком вдохе одновременно сделали сгибательное движение, на пассивном выдохе свободно, расслабленно возвращаются в исходное положение (правая нога кладется на лежащую прямо левую ногу, а правая рука опускается на правое бедро).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Михаил Щетинин читать все книги автора по порядку

Михаил Щетинин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой отзывы


Отзывы читателей о книге АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой, автор: Михаил Щетинин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x