Ниш Джоши - Метод «Детокс». Практики холистической медицины

УПРАЖНЕНИЕ ПО МЕДИТАЦИИ

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Старайтесь ни о чем не думать и начинайте полностью расслабляться. Прочувствуйте каждый ваш вдох и выдох и постарайтесь еще больше расслабиться. Вы обнаружите, что ваш ум блуждает. Вы можете размышлять о том, что произошло в течение дня или что вам еще нужно сделать. Старайтесь концентрироваться на дыхании и удерживайте экран перед вашими глазами как можно более чистым. Представляйте себе пламя свечи или создайте ментальную картинку какого-нибудь места, которое будет автоматически настраивать на умиротворяющий вид. Пусть это будет, например, морской берег. Держите глаза закрытыми. Когда вы почувствуете себя готовыми, осознайте, где вы находитесь, и постепенно откройте глаза. Делайте так на протяжении 10–15 минут по вечерам – это отличный способ расслабиться в конце напряженного дня. Так вы поможете телу расслабиться, а уму – избавиться от ненужных мыслей.

Медитацию можно запросто практиковать дома. Лучше всего сесть на пол, опершись спиной на стену, либо устроиться в удобном кресле. В комнате должен гореть неяркий свет, можно зажечь свечи. Спальня вполне подойдет. Я люблю предварять медитацию горячим душем. Это помогает мне расслабиться, избавить ум от негативных мыслей, которые я впитал за целый день. Важно, чтобы вас никто не побеспокоил во время медитации, поэтому убедитесь, что вы одни, и выключите телефон. Процедура занимает всего 20–30 минут. Первые несколько раз вам потребуется немного больше времени, чтобы расслабиться, но с практикой вы научитесь приходить в расслабленное медитативное состояние довольно быстро. Я делаю это в конце каждого рабочего дня. Медитация создает психологическое разделение между моей рабочей и личной жизнью, а также дает мне силы к дальнейшим свершениям и настрой на будущее.

Существуют еще и трансцендентальная медитация, когда вы распеваете мантры. Мантры состоят из слов или звуков на санскрите, которые, соединяясь, создают позитивную энергию. Например, как средство для концентрации можно повторять на санскрите вслух или про себя популярное слово «Ом». В индуистской философии цель медитации и мантр – повлиять на наше окружение, как внутреннее, так и внешнее.

Можно пойти еще дальше и сконцентрироваться на чакрах – энергетических центрах нашего тела, и повлиять через них на определенный орган и гормональный баланс в целом, а также гармонизировать здоровье. Очищение ума является важным элементом моей программы комплексного очищения, и медитация выступает мощным инструментом, который помогает восстановить силы, перестроить и очистить ум. Поэтому я настоятельно рекомендую вам попробовать ее.

Медитация является прекрасным фундаментом для упражнений по визуализации, которые также использовались на протяжении тысячелетий, чтобы вызвать положительные перемены в жизни людей. Визуализация – особенно мощный способ, способствующий позитивным процессам мышления и устраняющий негативные мысли о работе, нас самих, нашем будущем или наших отношениях. Как и медитация, это часть нашей повседневной жизни: сколько раз вы повторяете предстоящий разговор с тем, кто вас обидел или оскорбил? Вы снова и снова планируете свою речь, накручивая себя все больше и больше, вы визуализируете всю сцену в своем уме. У вас даже появляются физические симптомы встревоженности – вы краснеете и волнуетесь.

Упражнения по визуализации поощряют нас использовать энергии нашего ума, для того чтобы создать более позитивное будущее и смотреть на вещи в более оптимистичном и доброжелательном ключе. Это может оказать глубокое положительное влияние на все наше здоровье, не важно, есть ли мы гормональный дисбаланс, страдаем ли мы от нарушений кровообращения или пищеварения, стресса, бессонницы или проблем с кожей.

УПРАЖНЕНИЕ ПО ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Выполнив упражнение по медитации, представьте, что сверху струится поток яркого белого свет, и, точно теплая жидкость, проникает в вашу голову. Постепенно он спускается еще глубже – на ваши плечи, перемещается по рукам, грудной клетке и спине. Это теплая яркая жидкость, которая очищает ваше тело по мере проникновения, стремится вниз к вашим ногам и уходит глубоко в землю. Представьте, что ваше тело – сияющая, белая форма с ярким светлым будущим. Визуализируйте события, о которых вы мечтаете. Вообразите, что вы проходите собеседование и получаете работу, представьте, как в точности вы хотите выглядеть и чувствовать себя через полгода или как вы строите отношения со своим реальным партнером или с новым человеком. Сделайте эту картинку реальной, осязаемой, ощутите все запахи и вкусы, и почувствуйте, каково это – быть там, где вы желаете.

Воспринимайте эту картину как то, что происходит здесь и сейчас. Почувствовав это, вы можете выйти из данного упражнения, накрыв картину защитным белым светом или просто вернувшись к осознанию своего непосредственного окружения и открыв глаза. Повторяйте это упражнение как можно чаще, желательно каждый день.

Многие пациенты, больные раком, обучаются приемам визуализации как средству использования позитивных мыслей для устранения рака или замедления его прогресса. Они визуализируют рак в своем теле как грязь на кухне или пыль на мебели или в грязной комнате. Представляя, как они стирают эту пыль или грязь, они представляют, что избавляются от рака в своих телах. Конечно, я не утверждаю, что упражнений по визуализации достаточно, чтобы исцелить рак, но могут стать очень благотворной частью лечения, поскольку наделяют силой человека силой вместо того, чтобы позволить ему тихо смириться со своей участью. Мы можем сделать все, на что направляем внимание и силы – кажется, эта истина была доказана много раз, и важность силы мысли для исцеления и очищения в настоящее время большинство традиционных врачей, а также сторонников альтернативных методов лечения не подвергают сомнению. Я практикую упражнения по визуализации в течение десяти минут каждое утро. Перед тем, как встать с постели я создаю ментальную картинку всего позитивного, что должно произойти со мной на протяжении дня. Затем, после вечерней медитации, я могу уделить еще десять минут визуализации позитивных событий на последующие дни. Я рекомендую это всем своим пациентам.

Йога на санскрите означает «единение». Появившаяся в Индии тысячи лет назад йога – это оптимальное холистическое упражнение, объединяющее ум, тело и дух. Многие люди имеют неправильное представление о йоге, полагая, что ее смысл – скручивать части своего тела в немыслимые положения или стоять на голове часами напролет. Это на самом деле совсем не так. Если мы представим свое тело как сосуд с водой, который может только накапливать токсины, то физическое практикование йоги работает в направлении расшатывания этого сосуда и всего, что в нем находится, путем высвобождения и выведения токсинов из организма. Вам не нужна специальная одежда или оборудование, чтобы заниматься йогой. Это может казаться странным, но основополагающим для йоги является дыхание, и именно о нем мы должны всегда думать, выполняя асану. Ведь через наше дыхание мы высвобождаем много токсинов, что в свою очередь стимулирует нашу сердечнососудистую систему.