Мантэк Чиа - Даосские практики улучшения зрения

2. Приложите ладони к вискам. Помассируйте кожу движениями вверх-вниз, вперед-назад, а затем по кругу. Выполните каждый цикл двенадцать раз.

3. Положите пальцы на скулы (под глазами), затем помассируйте кожу вверх-вниз, вправо-влево. Всего двенадцать раз.

Если вы будете правильно выполнять этот массаж, то убедитесь, что с его помощью действительно можно восстановить и улучшить зрение.

Вы хотите, чтобы ваше зрение было острым и ясным? Хотели бы вы сберечь здоровье своих глаз до пятидесяти, шестидесяти, семидесяти и более лет?

Принято считать, что после сорока лет мы постепенно теряем способность фокусироваться на близких предметах, поскольку вследствие возрастных изменений глаз утолщается хрусталик. Почему же тогда миопики старше семидесяти лет могут свободно читать мелкий шрифт на близком расстоянии от глаз? Как «эксперты» объясняют этот феномен? Настоящая причина ухудшения зрения вдаль и вблизи на самом деле кроется в том, что мы либо никогда не умели, либо разучились фокусироваться. Доктор Бейтс называл навык фокусирования «центральной фиксацией». Когда ваши глаза теряют способность фокусироваться, у вас появляется привычка напряженно всматриваться, пристально разглядывать предметы и прищуривать глаза, силясь «навести резкость». Это очень вредная привычка, способная еще больше усугубить проблемы со зрением.

Лучше всего мы видим тогда, когда лучи света попадают прямо на желтое пятно сетчатки. Техника, которую современные пионеры тренировки зрения называют «очерчиванием контуров» или «оконтуриванием», помогает восстановить естественную способность глаз фокусировать свет на макуле. Эта техника заключается в том, чтобы обводить глазами внешние контуры объекта.

Инструкции по выполнению упражнения

(при близорукости для улучшения зрения вдаль)

Для улучшения способности видеть вдаль, очертите взглядом изображение или большую букву на знаке, который вы видите четко. Обведите глазами внешние контуры удаленных зданий, указателей, рекламных щитов или дорожных знаков. Пройдитесь глазами по внешнему периметру оконных рам, домов и деревьев. Сначала обводите объект медленно, прощупывая глазами каждый фрагмент контура. Позднее, когда вы уже достигнете определенных результатов, можно увеличить скорость оконтуривания. Со временем, вы начнете видеть объекты яснее и четче. Практикуйте эту технику на улице. Солнечный свет позволяет все видеть лучше.

Вы можете очерчивать предметы только глазами или использовать нос в качестве прицела. Это поможет вам расслабить голову и шею, что предотвратит напряжение глазных мышц. Нацельте кончик своего носа на выбранный объект и начинайте обводить им контуры этого объекта.

Помните, что во время данного упражнения нужно глубоко и спокойно дышать. Практиковать его можно в любое время: гуляя, глядя из окна, читая или занимаясь любыми другими делами. После выполнения упражнения закройте глаза. Пусть они отдохнут. Вы можете очерчивать объекты также и с закрытыми глазами, представляя их по памяти. Если вы хотите, чтобы ваше зрение стало орлиным, практикуйте описанную выше технику часто.

Важная информация по тренировке зрения.Очерчивание контуров наблюдаемых объектов — одна из самых эффективных техник оздоровления глаз, которым я (Мантэк Чиа) обучился за тридцать лет поиска путей достижения идеального зрения.

Инструкции по выполнению упражнения

(при дальнозоркости для улучшения зрения вблизи)

1. Для восстановления способности видеть на близком расстоянии обводите глазами контуры букв напечатанного текста: медленно обводите взглядом сначала внешние, а затем внутренние контуры букв.

2. Каждую неделю переходите ко все более мелким буквам до тех пор, пока не сможете с легкостью читать самый мелкий шрифт.

3. Во время этого упражнения периодически закрывайте глаза на насколько секунд.

Поднятие головы — необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением. Оно также помогает избавиться от головной боли и болезненных ощущений в шее и плечах.

Инструкции по выполнению упражнения

1. Расположите пальцы и ладони обеих рук вокруг шеи.

2. Затем поднимите голову руками вверх и немного вперед и поверните ее вправо.

3. После этого аналогичным образом поднимите голову и поверните ее влево.

С помощью этого простого упражнения вы избавитесь от защемления нервов шеи и расслабите трапециевидные мышцы. Поднимать голову следует очень мягко и осторожно, чтобы резким движением не спровоцировать компрессию шейных позвонков. Поворачивайте голову как можно дальше, но плавно и без напряжения. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, в частности перед сном.

Помимо поднятия головы также рекомендуется выполнять До-Ин-массаж или самомассаж шеи и плеч пальцами, суставами пальцев и ладонями. Если у вас есть болезненные ощущения или зажимы в области шеи и плеч, массируйте их, чтобы открыть доступ обновленной энергии и свежей крови к вашей голове, мозгу и глазам. Без достаточной энергетизации и хорошего кровоснабжения глаз нельзя добиться стабильного улучшения зрения. Застой в области шеи и плеч действительно может стать серьезным препятствием на пути к отличному зрению. И в решении этой проблемы упражнение «Поднятие головы» не имеет себе равных.

Наши глаза нуждаются в тренировке ничуть не меньше, чем все остальные части тела. Если вы наложите на руку гипс на несколько недель, она ослабеет и усохнет, так как в ней нарушится кровообращение, без чего невозможно нормальное функционирование мышечной ткани. Аналогичным образом, если мышцы глаз слабеют, зрение становится несфокусированным и слабым. Мышцы глаз могут утратить способность фокусировать глазное яблоко на близких или дальних объектах, что приведет к развитию дальнозоркости или близорукости.

Подобно тому как мышцы рук нуждаются в физических упражнениях, так и глазам необходимо «упражняться в поднятии веса». Чтобы вернуть им способность фокусироваться, нужно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений. Мышцы глаз надо укреплять не только для того, чтобы избавиться от проблем с глазами, но и чтобы развить свое зрение вплоть до телескопического уровня. То, что другие могут увидеть только при помощи бинокля, человек с телескопическим зрением видит невооруженным глазом! Но для того, чтобы достичь такого уровня, нужно приложить усилия и проявить упорство.