Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…

Посмотрите на любую выбранную вами проверочную таблицу при хорошем освещении. Найдите для осмотра понравившуюся вам букву. Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.

Сядьте или подойдите к таблице так близко, чтобы могли видеть верхнюю строку букв, но не очень четко. Затем мягко закройте глаза и вспомните эту букву, направьте свой мысленный взгляд (глаза закрыты) на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторяйте взад-вперед в быстром темпе несколько секунд.

Сделав вдох, откройте глаза и, глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, проделайте то же самое несколько секунд с открытыми глазами. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится.

Сделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их. Когда вы быстро переносите внимание с одного края буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы видите белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

Возьмите проверочную таблицу, вариант 2.Проработайте таким же образом с тремя верхними буквами Р, Уи М.

После этого закройте глаза и постарайтесь написать поочередно эти буквы, водя по воздуху носом. Повторите еще несколько раз.

Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: РУМ, ЕЛО, ЛУЕ.Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте эти слова. Аналогичным способом прочитайте последовательно каждую вертикальную строку таблицы сверху вниз: РЕЛАКСАЦИЯ УЛУЧШАЕТ МОЕ ЗРЕНИЕ.Читайте до тех пор, пока это не удастся сделать без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки останавливайтесь для легкого расслабления глаз.

Когда закончите выполнять это упражнение (на любом его этапе), возьмите большой теннисный мяч и расслабленно покидайте его хотя бы одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.

Возьмите любую проверочную таблицу, выберите на ней понравившуюся строку со словами и «проведите глазами» слева направо белую линию краски (можно даже целую полосу) под этой строкой. Такое действие позволяет сосредоточить расслабленное внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия со стороны сознания и глазных мышц.

Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить, что ваши глаза – это кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.

Дойдя до края строки, не останавливаясь, начинайте вести белую линию под строкой в обратную строну – справа налево.

Продолжайте без перерыва, вправо и влево ровно и монотонно «рисовать» глазами под выбранной строкой сплошную линию белой краски.

При этом как можно чаше моргайте, легко и непринужденно. Моргание существенно ускоряет процесс расслабления глазных мышц. Обратите внимание на то, как строка со словами из черных букв начинает двигаться в противоположную сторону движения белой линии. Это то, чего вам нужно добиться от данного упражнения, и закрепить эти ощущения в своем сознании.

После шести движений белой линии вправо-влево и обратно закройте глаза и мысленно повторите это движение, мысленно «видя» движение белой линии подстрокой слов из черных букв.

Снова откройте глаза, и вы увидите, как ваше зрение начинает улучшаться.

Упражнение необычайно простое и весьма эффективное. Повторяйте его несколько раз в день, с любым печатным текстом, который попадется на глаза: книга, журнал, текст в компьютере и т. п. Упражнение можно выполнять как дома, так и на работе – такие ваши действия по улучшению остроты зрения не привлекают особого внимания и их мало кто заметит. Это упражнение является одним из наиболее адаптированных упражнений к любой жизненной ситуации. Не забывайте о том, что в исполнении данного упражнения должна быть легкость движения.

Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз когда смотрите вдаль, вас приятно удивит тот факт, что острота зрения начинает возвращаться к вам.

Некоторые люди (особенно дети) могут видеть лучше тогда, когда кто-нибудь доброжелательно указывает на буквы. В других случаях это, наоборот отвлекает. Если метод указывания букв окажется полезным, то действуйте следующим образом.

Закрепите на стене проверочную таблицу. Пусть кто-нибудь поместит кончик своего пальца (или красивую указку) на 7—10 см ниже выбранной буквы на таблице. Затем человеку, восстанавливающему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и переместить взгляд ниже, на кончик пальца (или указки), увидев исходную букву хуже.

Постепенно сократите расстояние между пальцем (указкой) и буквой сначала до 5–7 см, затем до 2–5 см и, наконец, до 1 см, поступая каждый раз так, как это указано в предыдущем пункте.

Если это удастся, то вы сможете переводить взгляд от верха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным видеть букву непрерывно.

Часто оказывается полезным для улучшения остроты зрения удаление от проверочной таблицы с расстояния 90– 150 см на расстояние 3–4 метра, так как бессознательное вспоминание буквы, увиденной в ближней точке, помогает выявить ее на более дальнем расстоянии.

Если у вас нет возможности тренироваться с проверочной таблицей, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещаться взглядом от одного окна здания к другому, от одной части окна к другой его части, с одного автомобиля на другой или с одной части автомобиля на другую, создавая в каждом случае иллюзию движения объектов в направлении, противоположном движению глаз. При разговоре с людьми можно переводить взгляд от одного человека к другому или от одной части лица к другой. Читая книгу или журнал, можно с осознанием этого перемещаться от одного слова к другому, от одной буквы или ее части к другой.