Андрей Левшинов - Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока

1. Исходное положение: сядьте на стул или на табурет с плоским твердым сиденьем.

2. Поставьте ноги примерно на ширине плеч и подошвами плотно упритесь в пол.

3. Выпрямите спину, свободно опустите плечи.

4. Руки расслабленно и свободно положите на колени ладонями вниз, пальцы слегка согнуты.

5. Выпрямите шею, голову поставьте вертикально, а затем свободно и расслабленно слегка склоните ее к груди. Следите, чтобы в шее не было никакого напряжения.

6. Глаза закройте, легко и свободно прикрыв веки.

7. Проследите, чтобы рот был закрыт, но губы лишь слегка примыкали друг к другу.

8. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Сделайте два-три вдоха и выдоха.

9. Продолжая дышать брюшным дыханием, выберите позитивно звучащую фразу, которая способна привести вас в состояние внутренней тишины, покоя и гармонии. Например: «Я спокоен», «Я уравновешен», «Я защищен».

Вместо фразы можно выбрать и одно слово, например: «Спокойствие», «Уравновешенность», «Защищенность», и т. д. Полностью сосредоточьтесь на этой фразе или слове.

10. Медленно, словно нараспев или по слогам, повторяйте выбранную вами фразу (слово) во время вдоха. Во время выдоха прислушивайтесь к своим ощущениям – как произнесенная вами фраза превращается в реальное состояние вашего организма: покой, уравновешенность, чувство защищенности, и т. д. Продолжайте в течение 2–3 минут. Со временем вы начнете продлевать это упражнение, пока не дойдете до максимальной продолжительности – 20 минут.

После того как вы свободно научитесь трансформировать свои мысли в реальное состояние вашего организма, дополните мысли блоком убеждений, которые будут вливать силы и здоровье в ваши глаза:

♦ мое зрение постоянно улучшается,

♦ я легко смотрю и хорошо вижу,

♦ я постоянно замечаю улучшения зрения,

♦ мои глаза видят отлично,

♦ в правом (левом) глазу появилось приятное ощущение тепла,

♦ мои глаза полностью расслаблены и излучают свет,

♦ я каждый день вижу, как улучшается мое зрение, проясняется ум, мозг легко решает сложные задачи.

Изгоните из сердца разочарование, страхи и сожаления! Даже если вы сейчас недостаточно четко видите какие-либо предметы, это не должно быть поводом для беспокойства. Техники медитации, работа с подсознанием позволят вам с каждым днем видеть лучше.

Закрытые глаза, молчание, концентрация, медитация – наилучшие способы сохранения энергии, которую мы можем направить на здоровье глаз, ума и мыслей.

Самомассаж– очень эффективная процедура, которая помогает снять усталость и напряжение окологлазных мышц, оказывает расслабляющее действие. Применение массажа помогает улучшить кровоснабжение, усилить приток энергии ци к глазам и восстановить остроту зрения. Массаж может состоять из таких движений, как поглаживание, легкая вибрация, растирание глаз и мягкое надавливание на глазные яблоки.

Внимание! Противопоказаниями к массажу являются острые воспалительные процессы, заболевания крови, травмы глаз.

В помещении, где проводится массаж, должно быть достаточно тепло. Перед началом массажа тщательно вымойте руки, чтобы не занести в глаза инфекцию. Массажные движения делайте очень осторожно. Они не должны вызывать болевых ощущений.

1. Для начала разогрейте ладони и помассируйте, разотрите ими виски, расслабьтесь. Сложенными указательным, средним и безымянным пальцами растирайте легкими круговыми движениями лоб, начиная от переносицы, двигаясь к вискам. Полностью расслабьте лицо, для большего расслабления можно даже опустить нижнюю челюсть.

2. Массаж зоны глаз начните с легких поглаживающих движений подушечками средних пальцев от внешних уголков глаз к вискам. Затем мягкими надавливаниями наружной стороной больших пальцев сделайте движения от внутренних уголков глаз к крыльям носа.

3. Закройте глаза, соедините указательный и средний пальцы рук и аккуратными движениями помассируйте глазные яблоки через закрытые веки, сделав 3–4 приема нажатия с переходом в легкую вибрацию (вперед-назад), затем – нажатия с вибрацией (вверх-вниз). Перейдите к легким разминаниям (подергиваниям) бровей, захватывая их большим и указательными пальцами. Движения начинайте от переносицы, продолжительность 2–3 минуты.

4. Закройте глаза. После небольшого отдыха положите на веки подушечки пальцев рук (кроме большого и мизинца) и сделайте 3–4 легких кратковременных надавливания на веки. Откройте глаза, немного поморгайте и перейдите к массажному приему «рисование очков». Поместите ладони так, чтобы большие пальцы упирались о крылья носа. Делайте легкие вибрирующие движения подушечками указательных пальцев, перемещая их от внутренних уголков глаз к внешним и обратно, сначала – по верхним векам, затем – по верхним (повторите 2–3 раза). Следующий прием – «китайские глаза»: зажмурьтесь и указательными пальцами потяните наружные углы глаз вверх. После – указательными пальцами помассируйте круговыми движениями переносицу.

5. Заканчивая массаж, легонько разотрите ладонями волосистую часть головы, затылочную ее область, затем уделите внимание задней части шеи, ведь «зажатость» шеи приводит к недостаточной циркуляции крови и утомлению глаз. Массируйте шею в течение одной минуты, перемещая ладони от наружной стороны к первому шейному позвонку. Движения должны быть легкими, воспользуйтесь приемами поглаживания или разминания, не допускайте сильных нажатий! Закончить массаж шеи можно легкими, «успокаивающими», движениями.

6. Закройте глаза ладонями и побудьте в состоянии покоя и расслабления несколько минут.

Аюрведа предписывает делать массаж глаз с маслом гхи. Этот полезный продукт можно купить или приготовить самим, растапливая на медленном огне натуральное сливочное масло (пену и осадок не снимайте, в них остаются примеси). На энергетическом уровне масло гхи является не только питающим, но и очищающим продуктом.

При массаже немного гхи можно взять на палец и помассировать им веки (к слову, еще один эффект от применения масла – разглаживание мелких морщинок). Но в случае заболеваний конъюнктивы, склонности к воспалительным процессам не рекомендуется допускать прямой контакт гхи с глазами и лучше воздержаться от использования масла при массаже.

На ухе человека расположены биологически активные точки всех его органов. Поэтому, массируя ушные раковины, можно получить эффект в виде улучшения зрения и общего состояния организма.