Геннадий Кибардин - 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Если упражнение удается, тогда выбранная буква Рбудет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно выполнять до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Рпри этом будет хорошо видна постоянно.

– Горизонтальное перемещение взглядас одного бока буквы Рна другой ее бок. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.

Проделайте это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза и отдохните.

В дальнейшем можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.

Выберите для занятий понравившуюся вам букву во второй строке, например В.

– Перемещайте свой расслабленный взгляд непосредственно от верха до низа буквы В и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

– После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу и обратно. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

– Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.

– Еще раз посмотрите на выбранную букву Ви повторите данное упражнение.

– Перемещайте свой взгляд от верха до низа буквы и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

– После этого закройте глаза и мысленно продолжите 10 раз перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

– Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.

Посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу и обратно. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.

В домашних условиях можно выполнять подобное упражнение до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы, а сама буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания.

– Выберите на таблице ту букву, которая видна лучше.

– Затем выберите на одной из нижних строк букву поменьше.

– Переместите взгляд на большую букву, а затем на меньшую.

– Выполните это действие шесть раз, не забывая часто моргать.

Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется более черной, чем крупная буква.

– Закройте глаза на несколько секунд, а затем с открытыми глазами повторите это упражнение.

Если же после нескольких выполнений упражнения маленькая буква не становится чернее большой, тогда дайте глазам 2–3 минуты отдохнуть, а затем вновь попробуйте добиться своего. Однако не напрягайтесь, выполняя любое упражнение по улучшению зрения. Сохраняйте полное расслабление глаз и сознания – это основа улучшения остроты вашего зрения.

По мере улучшения остроты зрения можно постепенно перемещаться от большой буквы к самой малой на нижних строках.

— Найдите для осмотра понравившуюся вам букву в первой строке.

– Посмотрите на белый фонлиста слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы.

– Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, бегло рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.

– Выберите одну букву ниже, в строке, которую вы видите не очень четко.

– Посмотрите на эту букву 2–3 секунды, часто моргая.

– Мягко закройте глаза и вспомните эту букву.

– При закрытых глазах направьте свой мысленный взгляд на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторите взад-вперед в быстром темпе 6 раз.

– Сделав вдох, откройте глаза. Глядя расслабленно на белый фон по бокам буквы, переместите свой взгляд 6 разслева и справа от буквы. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится. Самостоятельно проделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их.

Когда вы быстро переносите внимание с одного края белого поля возле буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы постоянно переносите внимание на белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Выполняйте это упражнение попеременно то с открытыми глазами, то с закрытыми, представляя при этом белые поля вокруг буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

– На верхней строке посмотрите 2–3 секунды на букву В, при этом часто моргайте.

– Глядя на букву Ви часто моргая, напишите ее носом.

– Закройте глаза и представьте себе эту букву.

– С закрытыми глазами постарайтесь написать носом букву В, активно водя по воздуху носом и повторяя контуры буквы В.

Повторите это упражнение три раза, чередуя его выполнение с открытыми глазами, затем – с закрытыми. Закончив упражнение, прикройте глаза и отдохните.

После чего повторите упражнение последовательно для оставшихся на первой строке других букв: И, Ж, У. После чего отдохните 2–3 минуты, закрыв глаза.

– Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: ВИЖУ; ЧЕТКО ВИЖУ; Я ХОРОШО ВИЖУ ВСЕ БУКВЫ.Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте буквы и слова.

– Прочитайте каждую строку таблицы проверки остроты зрения по три раза без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки на секунду останавливайтесь для легкого расслабления глаз.

– Закончив выполнять это упражнение, переключите свое внимание на иные действия, например выполнив покачивания. Можно взять большой теннисный мяч и расслабленно покидать его одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.

Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить себе, что ваши глаза – это волшебные кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.