Геннадий Кибардин - 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Для того чтобы активно воздействовать на мышцы, сосуды и капилляры глаз, используйте массаж зон соответствия глазам на дистальных (ногтевых) фалангах пальцев со стороны ладони согласно приведенному ниже рисунку 3.

Рис. 3; Рис. 4

Для того чтобы снять напряжение со зрительной части головного мозга, выполняйте массаж зон соответствия затылочной части головного мозга, находящейся ниже ногтя на каждом пальце обеих рук и ног. Для уточнения места нахождения этих зон воспользуйтесь рисунком 4.

Для профилактики и улучшения состояния глазных мышц можно применить также метод постукивания пальцами рук по подушечкам. Этот метод удобен тем, что не требует каких-либо приспособлений и особых знаний. Его можно применять в любой удобной ситуации. Постукивание кончиками пальцев рук друг о друга хорошо стимулирует нервные окончания подушечек пальцев, что передается в зону зрительных центров затылочной части головного мозга и улучшает фокусировку зрения. Кроме того, снимается излишнее напряжение с верхней части головного мозга.

В отличие от аналогичных по своему воздействию восточных методов су-джок терапии постукивание кончиками пальцев рук друг о друга можно проводить в любом удобном месте и без специальных приспособлений (массажных колец и т. п.). Для выполнения упражнения примите удобное положение тела, стоя или сидя, сведите ладони рук вместе, как указано ниже на рисунке 5.

Рис. 5

В этом положении, не разводя кисти рук в стороны, начните медленно сгибать верхние части пальцев рук так, чтобы их дистальные (ногтевые) фаланги заняли горизонтальное положение. Тем самым вы готовы начать выполнение упражнения.

Далее следует сплошной экспромт с вашей стороны. Расслабьте запястья и приступите к быстрому и приятному постукиванию кончиками пальцев и ногтей одной руки по другой. Фактически вы стучите подушечками пальцев одной руки по подушечкам пальцев другой руки.

А ногти ваших пальцев при этом играют роль миниатюрных массажеров. Доступно, полезно и приятно выполнять это упражнение. При выполнении упражнения дышите легко, руки и локти расслабьте.

При появлении покалывания и несколько болезненных ощущений в кончиках пальцев знайте, что это нормально и естественно. Необычные ощущения в других частях тела, особенно в области живота, скоро исчезнут по мере расслабления сознания и тела.

Самым дешевым и доступным, но весьма эффективным лекарством от множества болезней, в том числе и проблем со зрением, является смехотерапия. Сегодня с ее помощью во всем мире успешно излечивают множество заболеваний, казавшихся ранее неизлечимыми.

Читатель, воспользуйся и ты методом смехотерапии, и тогда в прямом смысле этого слова увидишь, как проблемы со зрением начнут активно сдавать свои позиции.

Метод смехотерапии очень прост и необычайно эффективен. Научитесь радоваться тому, что имеете, стремитесь подмечать смешное на каждом шагу – в игре котят, в действиях малыша, в порывах ветра, меняющего прическу у людей и «раздевающего» прохожих, и т. п.

Больше уделяйте внимания комедийным фильмам и веселым карикатурам. Попробуйте сами рисовать смешные сценки или собирайте вырезки с комическими фотографиями и рисунками из газет и журналов. А затем, просматривая их, смейтесь от души, мобилизуя свою фантазию. Сегодня много смешных ситуаций и сцен можно найти в Интернете. Пусть искренний смех станет одной из важных целей в вашей здоровой и успешной жизни.

Смех является важным и серьезным феноменом, оказывающим на психику человека глубокое трансформирующее воздействие. Смех является природным механизмом выживания и оздоровления.

Во время смеха наблюдается три вида положительного воздействия на организм.

Первое – значительно улучшается снабжение клеток мозга кислородом.

Второе – на уровне подсознания отключаются все негативные эмоции.

Третье – мозг начинает вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья», которые положительно воздействуют на нервную и иммунную системы человека. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также органов пищеварения, в кровь активно идет выброс антистрессовых гормонов.

Психологическое оздоровление человека при помощи смеха связано с освобождением его негативных эмоций, глубоко зажатых на уровне подсознания.

Многие прогрессивные врачи практикуют сегодня смехотерапию в лечении разнообразных болезней, смех действительно способствует быстрейшему выздоровлению. Благодаря этому больные люди чувствуют себя гораздо лучше. Смех является отличным помощником в преодолении неприятных и сложных жизненных обстоятельств.

Невропатологи уверяют, что умение посмеяться над собой, над своими неприятностями и трудностями помогает человеку быстрее обрести душевное равновесие и не поддаваться депрессиям.

Невролог Ульям Фрай из медицинской школы Стэнфордского университета проводил психотерапевтические опыты над студентами. Фрай рассказывал им анекдоты и сравнивал анализы крови до и после сеанса. Обнаружилось, что от смеха в крови резко увеличивается количество антител, повышается сопротивляемость организма болезням, снижается выброс гормона стресса адреналина и усиливается выделение эндорфинов, притупляющих болевые ощущения и вызывающих приятное чувство эйфории.

Особое дыханиево время смеха помогает преодолевать чувство страха. Некоторые ученые сравнивают смех с различными техниками по расслаблению (включая медитацию).

Обезболивающее действие хохота подтверждено многими исследованиями. Особенно это касается облегчения хронической боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Любители похохотать реже болеют. Младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ.

Врачи уже давно прописывают смех своим пациентам как средство преодоления стресса. Смех подавляет выработку четырех основных гормонов стресса.

Смех положительно влияет и на уровень сахара в крови. Здоровый смех увеличивает количество иммуноглобулина в крови, а это вещество является одной из важных составляющих иммунитета человека. Смех является прекрасным средством против старения организма.

Активный смех, сотрясающий все тело, вызывает в организме человека настоящую биохимическую бурю, которая буквально выметает из сознания и тела смеющегося человека нервное напряжение и негативные последствия от различных стрессов.