Мария Кановская - Аэробика для лица: омолаживающие упражнения

Вообще кожа непрерывно подвергается вредным воздействиям, и содержащийся в ней кислород переходит в форму радикалов. Они, в свою очередь, вступая в реакцию с компонентами кожи, дают начало цепной реакции образования множества новых активных молекул, которые и наносят вред нашему здоровью. Среди заболеваний, вызванных атаками свободных радикалов, можно назвать ишемию, атеросклероз, рак, заболевания нервной и иммунной систем и, конечно, заболевания кожи. Она не только теряет влагу и начинает преждевременно стареть, но и получает толчок к развитию дерматозов.

Здоровая клетка организма может отразить около десяти тысяч атак свободных радикалов. И это не так уж много, поверьте на слово!

От 30 до 40 лет. К сожалению, в этом возрасте морщинки становятся более заметными. Но если вы вовремя начнете с ними бороться, то, конечно, сможете воспрепятствовать их углублению.

Важные советы:

• Ежедневно ухаживайте за кожей.

• Соблюдайте режим дня, питания, физических нагрузок.

• Гимнастика в этом периоде является основой поддержания молодости кожи.

• Делайте массаж лица – 2 курса в год.

• Продолжайте делать самомассаж.

• Уделяйте особое внимание шее, рукам.

• При показаниях можно использовать кремы с липосомами и биоактивными компонентами, но не постоянно, а курсами.

Внимание! Не забывайте, что шея и бюст в этом возрасте тоже требуют ухода.

В наше время ученые сделали революционные открытия в области косметологии и производства косметических средств, состав многих из которых родствен коже. Благодаря этим открытиям у женщин появились все шансы дольше сохранять свою красоту и молодость. Например, они могут запросто остановить появление и углубление уже образовавшихся морщин при помощи гилауроновой кислоты. Когда-то, в юности, эта кислота в достаточном количестве вырабатывалась самим организмом, а теперь ее нужно доставлять в вашу кожу извне. Для косметического использования этот препарат вырабатывают из природных материалов. Процедура пополнения кожи гилауроновой кислотой называется мезотерапией. Это немного болезненно и неприятно, но зато весьма эффективно. А еще в некоторых салонах появились немецкие аппараты Боде Оксиджет. Это безыгольный вариант мезотерапии, когда внутрь кожи впрыскиваются недостающие для роста клеток препараты давлением кислорода. Данная процедура также эффективна, а главное, совершенно безболезненна. Минус ее в том, что стоит она несколько дороже обычной мезотерапии.

От 40 до 50 лет. В этом возрасте обязательно нужно использовать косметические средства, поддерживающие упругость кожи. Ведь ее старение напрямую связано с ослаблением поддерживающих тканей дермы.

Важные советы:

• Регулярно используйте косметические средства, восстанавливающие тонус.

• Делайте легкий массаж для стимуляции обменных процессов.

• Используйте кремы и маски, которые разглаживают кожу, освежают цвет лица и стимулируют работу клеток.

• Можете прибегнуть к мезотерапии и фотоомоложению, которые в комплексе усиливают действие друг друга.

• Принимайте адаптогены (женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, золотой корень и др.).

• Обязательно практикуйте самомассаж.

Эти несложные процедуры способствуют замедлению процессов старения и помогают коже лица дольше оставаться в прекрасном состоянии.

От 50 лет. Очень серьезный этап в жизни любой женщины! С наступлением менопаузы кожа теряет свои жизненные силы, поэтому в этот период крайне важно правильно за ней ухаживать.

Используйте косметические средства, специально адаптированные к гормональным перестройкам.

Хорошо помогают классическая или безыгольная мезотерапия, а также фотоомоложение на лазерных аппаратах, лучшие из которых – «Люмина» и «Люминет».

Внимание! Очищать, питать, увлажнять и защищать кожу от вредного воздействия окружающей среды необходимо всегда, независимо от возраста.

Аэробику для лица и шеи нужно делать обязательно! Помните, что только регулярными занятиями вы добьетесь нужного эффекта: повысите эластичность кожи, укрепите мимические мышцы лица и предупредите появление морщин.

Важные советы:

• Упражнения для лица и шеи полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом.

• Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

• Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.

• При выполнении упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин.

• После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.

• Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах.

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос (крылья носа при этом напрягаются). Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом в 3–4 секунды.

2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание (внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь). Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Повторите 2–3 раза.

3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втянув щеки. После задержки дыхания на секунду сделайте медленный, равномерный выдох через рот (губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты). Повторите 2 раза.

Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении сконцентрируйтесь на каждой мышце лица. Весь комплекс повторите не менее 6 раз.

1. Средним и указательным пальцами 6 раз энергично поднимите и опустите кожу за ушами. Сдвиньте пальцы немного вперед, затем назад и повторите упражнение.

2. Сжимайте и расслабляйте мышцы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

3. Напрягите мышцы щек (надуйте их), задержите в этом состоянии, а затем постепенно (в течение нескольких секунд) расслабьте их.

4. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта. Толкайте воздух к правой щеке, затем – к левой, под верхнюю губу, затем – под нижнюю. При этом щеки и губы массируются изнутри.

5. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.

6. Делайте то же самое, но быстро и непрерывно.