Валерия Фадеева - Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы

Фазы менструального цикла

Давай посмотрим, что происходит в яичниках и матке на протяжении одного цикла.

В менструальном цикле выделяют четыре основные фазы: менструальная, фолликулярная, фаза овуляции и лютеиновая фаза.

● Менструальная фаза.Самая болезненная в цикле. В это время происходит кровотечение, оно длится 3–7 дней. В это время матка отторгает верхний слой выстилки с неоплодотворенной яйцеклеткой. Первый день менструации (кровотечения) называют первым днем цикла. От него и ведут дальнейший отсчет.

● Фолликулярная фаза.Менструация еще не закончилась, а мозг уже начинает посылать сигналы, таким образом подготавливая организм к следующей овуляции. С импульсами в яичники поступает гормон под названием ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Он вызывает увеличение размеров и развитие нескольких фолликулов, содержащихся в яичниках. Постепенно один из фолликулов увеличивается в размере больше остальных.

В это же время в организме происходит выброс другого гормона – эстрогена. Он действует на выстилку матки, стимулируя ее замену и обновление. Кроме того, эстроген действует и на шеечную слизь, которая становится враждебной к сперме. Все это происходит постепенно в течение первых двух недель после завершения менструального кровотечения, когда ФСГ стимулирует развитие яйцеклетки, а эстроген способствует замене маточной выстилки. Трудно точно сказать, сколько дней продолжается эта фаза, так как стресс и другие причины могут ее продлить и отсрочить овуляцию. Тем не менее в определенный момент цикла в эту игру вступают еще два гормона. Уровень содержания ФСГ снижается, и происходит овуляция.

● Фаза овуляции.В этой фазе вырабатывается ЛГ (лютеинизирующий гормон). Он действует на фолликулы и в то же время изменяет шеечную слизь, которая становится более восприимчивой к сперме. При этом фолликул лопается и выпускает готовую к оплодотворению яйцеклетку, т. е. происходит овуляция. Яйцеклетка плавно перемещается в фаллопиевы трубы, где ждет встречи со сперматозоидом. Яйцеклетка живет очень недолго – всего 12–48 часов. В матке в это время продолжается обновление маточной выстилки.

В матке выстилка становится сверхчувствительной к любой оплодотворенной яйцеклетке, которая попадает в матку и внедряется в нее!

Итак, в течение примерно 16 дней после овуляции организм находится в режиме ожидания. Желтое тело вырабатывает гормоны, стимулирующие утолщение маточной выстилки и увеличивающие ее восприимчивость и готовность к приему оплодотворенной яйцеклетки.

В среднем между оплодотворением яйцеклетки и ее прикреплением в матке проходит от 7 до 12 дней. Если же этого не происходит, желтое тело постепенно отмирает. Выработка прогестерона прекращается, матка отторгает омертвевшую выстилку с яйцеклеткой. И с этого момента начинается новый менструальный цикл.

Благоприятное для зачатия время

Идеальным временем для зачатия считается день овуляции. Велика вероятность забеременеть также за 3–4 дня до этой даты и 3–4 – после.

Способы определения дня выхода яйцеклетки:

● Вычисление. В течение 6–12 месяцев (при установившемся цикле) нужно наблюдать за своим месячным циклом и записывать даты его начала и окончания, а также длительность. Теперь можно производить вычисления. Вычти 18 из самого короткого и 11 из самого длинного цикла. Например, твой самый короткий цикл составляет 25 дней, а самый длинный – 30 дней, при этих данных вот что у тебя получится: 25–18=7; 30–11=19. Это значит, что зачатие наиболее вероятно с 7-го по 19-й день цикла. Этот способ весьма приблизительный.

● Измерение ректальной (базальной) температуры. Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру в прямой кишке и отображать данные на графике. Делать это следует в течение 3–6 месяцев. В день овуляции температура достигает самой низкой точки, а потом снова возрастает. Для оплодотворения наиболее благоприятны 4–6 дней до овуляции и последующие 1–2 дня после повышения температуры. Всего таких наиболее вероятных для зачатия дней, включая день овуляции, получается от 5 до 9. Овуляция у большинства женщин происходит за 12–13 дней до начала следующей менструации (при регулярном цикле длиной в 26–28 дней).

● Влагалищные выделения. Они тоже могут подсказать день наступления овуляции. В это время они становятся более жидкими и менее вязкими, чем обычно.

Многие девушки и женщины замечают изменения в своем организме и в своем настроении за 7–14 дней до наступления менструации. Это состояние называется предменструальным синдромом (ПМС).

Симптомами ПМС являются: перепады настроения, раздражительность, апатия, рассеянность, головная боль, повышение аппетита, тяга к сладкому, чувство жажды, учащение мочеиспускания, изменения влагалищных выделений, появление сыпи и прыщей, понос или запор, бессонница или сонливость, увеличение и болезненность груди, временное увеличение веса, тошнота, отеки, ощущение раздутости, тяжести в животе, тянущая боль внизу живота, отдающая во внутреннюю поверхность бедер.

Как себе помочь

Если неприятные ощущения доставляют тебе много неудобств, лучше обратиться к врачу. Почему? Потому что за неприятными ощущениями может скрываться какое-нибудь серьезное заболевание, которое обостряется перед менструацией.

Ну а для того, чтобы просто поддержать себя в этот период, ты можешь принимать настой валерианы или пустырника, почаще отдыхать и расслабляться. Хорошо помогает массаж, а также минеральные добавки: магний и кальций, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.

А еще ты можешь выполнять специальное упражнение (его придумал доктор Эпстейн), которое называется «песок в пустыне». Как только ты почувствуешь болезненные ощущения, закрой глаза, после чего 3 раза глубоко вдохни и выдохни. Представь, что ты находишься в пустыне, а тебя окружает золотистый песок. Засыпь себя им и почувствуй, как солнце слегка обжигает его на твоей коже. Затем представь, что этот песок втягивает в себя все жидкости, которые давят на тебя изнутри, а солнце высушивает их. Теперь открой глаза. Наверняка ты почувствуешь себя намного легче.