Мирзакарим Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода на каждое ощущение: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.

Рис. 39. Упражнение 3. «Качели для души и сердца»

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 40)

Показания:заболевания легких и кишечника.

Это упражнение состоит из четырех этапов:

А.Начинаем с правой стопы (рис. 40а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри. Переходим на живот и идем по поверхности до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим на левую ногу, также охватывая ее полностью, и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход.

Это основной вариант, но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе. Начинать можно с левой стопы.

Б.Переходим на руки.

От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области. На уровне плечевого пояса (рис. 39а), переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к левой ладони (1).

В.Переходим на лепестки на груди (рис. 40а, б).

Начиная с правого плеча, проходим их изнутри, последовательно по 2 раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся в 5-й лепесток, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения.

Г.Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед в глубину, в область мочевого пузыря (7) – и возвращаем в исходное положение (6).

Рис. 40. Упражнение 39. «Бутон легких и кишечника»: а – вид спереди; б – вид сзади

Таких перемещений (вперед – назад) делаем 2–3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.

Упражнение 5. «Цветок души и разума» (рис. 41)

Показания:заболевания желудка – гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом, заболевания органов дыхания – гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Начинаем с правой стопы (1).

Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущений (как показано на рис. 41). Переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь.

Дойдя до области «третьего» глаза (3), где делаем небольшую (на 3–4 секунды) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области. Затем возвращаемся тем же путем до области копчика (2).

Переходим ниже в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем аналогично возвращаемся обратно к правой стопе.

Рис. 41. Упражнение 5. «Цветок души и разума»

Это один проход. Делаем по 3–4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками. Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.

Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся обратно, туда, откуда начали (3–4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится чувство тяжести – следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.

Упражнение 6. «Дороги царства» (рис. 42)

Показания:заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты; стимуляция работы сердца.

Начинаем с нижней трети задней поверхности правой голени (3), поднимаемся (как показано на рис. 42), отклоняясь на голени наружу, на бедре – к внутренней поверхности (4).

Переходим на середину промежности, и, мысленно проходя через прямую кишку, идем к поясничной области (2). Делаем здесь небольшую (не более 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его насквозь вперед.

Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.

Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущения до максимума с остановкой на 10 секунд.

Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча, спускаемся от предплечья к запястью (1), где делаем небольшую, на 2–3 секунды, остановку.

Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума.

Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья (1) и вновь возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись там на 10 секунд и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).

Рис. 42. Упражнение 6. «Дороги царства»

Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим ощущения до максимума.

Делаем два таких прохода по рукам.

Таким же образом повторяем упражнения с каждым ощущением. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 7. «Бутон желудка» (рис. 43)

Показания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника), психические нарушения, эпилепсия, гипертоническая болезнь, невралгия тройничного нерва, мигрень и различные по происхождению головные боли, межреберная невралгия, воспалительные заболевания придаточных пазух носа, гинекологические заболевания, импотенция.

Основное упражнение (рис. 43а)

Начинаем с передней поверхности правой или левой стопы

Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально). Поднимаемся чуть выше пупка, далее через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упраженение).

Читать дальше