Ирина Михайлова - Сыроедение

✓ способ приготовления

1. Размолоть все ингредиенты, кроме помидора, в кухонном комбайне и тщательно размешать.

2. Выложить слой полученной смеси на тарелку, разровнять. Сверху разложить ломтики помидора. Затем выложить еще один слой смеси и помидоры.

✓ ингредиенты

75 г миндаля, 3 моркови, 3 черешка сельдерея, 1 средняя луковица, 2 зубчика чеснока, 2 ст. ложки оливкового масла, сок 1/2 лимона, 1 ч. ложка морской соли.

✓ способ приготовления

1. Замочить миндаль на 8 часов. Почистить все овощи. Морковь и репчатый лук нарезать.

2. Смешать все ингредиенты в кухонном комбайне до однородной массы.

✓ ингредиенты

400 г орехов (миндаль, арахис, бразильский орех, фундук, кешью или пекан), 1 ч. ложка морской соли, 2 ст. ложки оливкового масла.

✓ способ приготовления

Засыпать орехи и соль в блендер или кухонный комбайн и измельчить орехи. Добавить масло и продолжать перемешивать до получения однородной массы.

✓ ингредиенты

150 г семян подсолнечника, 100 г миндаля или кешью, 50 г кунжута, 1 большой помидор, 1 ст. ложка нарезанной петрушки, черный молотый перец, пряная соль.

✓ способ приготовления

Замочить семена подсолнечника, миндаль и зерна кунжута на 12 часов. Тщательно промыть их и оставить влажные семена еще на несколько часов. Затем положить все ингредиенты в кухонный комбайн и перемешать.

✓ ингредиенты

1 сладкий перец, 100 г черных оливок без косточек, 100 мл оливкового масла, 1 ст. ложка лимонного сока, свежий базилик, черный молотый перец.

✓ способ приготовления

Сладкий перец и базилик мелко нарезать. Смешать все перечисленные ингредиенты в кухонном комбайне.

✓ ингредиенты

2 мягких спелых авокадо, 1 ст. ложка лимонного сока, 1/4 ч. ложки натертого свежего имбиря, 1/2 ч. ложки корицы, 1 ч. ложка меда или 2 ч. ложки кленового сиропа, 100 мл сливок, свежая мята.

✓ способ приготовления

1. Авокадо очистить и положить в кухонный комбайн. Добавить лимонный сок, имбирь, корицу, мед или кленовый сироп и перемешать.

2. Взбить сливки до получения густой массы и медленно влить их в пюре. Перед подачей на стол украсить каждую порцию листьями мяты.

✓ ингредиенты

100 г вяленых помидоров, 6 ст. ложек оливкового масла, 2 измельченных зубчика чеснока, 1 ст. ложка свежего базилика, 1 ч. ложка свежего орегано, 1 ч. ложка нарезанного свежего розмарина, 1 ч. ложка лимонного сока, 1/2 ч. ложки морской соли.

Лимон богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и действует как антиоксидант. Сок одного лимона содержит 33 % суточной нормы витамина С, а 1 ст. ложка цедры лимона — 13 %. Лимон содержит также пектин, эфирные масла, терперин и биофлавоноиды, которые укрепляют стенки капилляров. Эфирные масла стимулируют циркуляцию лимфы в организме.

✓ способ приготовления

Перемешать помидоры, масло, чеснок, базилик, орегано, розмарин, лимонный сок и соль в кухонном комбайне до получения однородной массы.

✓ ингредиенты

50 г овсяных или пшеничных хлопьев, 50 г грецких орехов, 150 г яблок.

✓ способ приготовления

Натертые на крупной терке яблоки выложить на хлопья, добавить часть смолотых орехов и размешать. Выложить в тарелку и посыпать остальными орехами.

✓ ингредиенты

50 г овсяных или пшеничных хлопьев, 50 г грецких орехов, 150 г яблок, 1 ст. ложка меда, сок 1/2 лимона.

✓ способ приготовления

Готовить так же, как и яблочный паштет, но в смесь следует добавить мед и сок лимона.

✓ ингредиенты

50 г любых хлопьев, 50 г очищенных орехов, 150 г груш, молотая корица.

✓ способ приготовления

1. Груши натереть на крупной терке и соединить с заранее замоченными хлопьями, частью молотых орехов и корицей.

2. Хорошо перемешать смесь и выложить на тарелку. Посыпать остальными орехами и украсить ломтиками фруктов.

✓ ингредиенты

50 г любых хлопьев, 50 г очищенных молотых орехов, 150 г груш, 1 ст. ложка меда, 1/2 лимона.

✓ способ приготовления

1. Хлопья предварительно залить водой так, чтобы она едва покрывала их, и дать постоять 1 час, чтобы хлопья превратились в густую кашу.

2. Затем выложить на тарелку и сверху натереть груши. (Более сочные натереть на крупной терке, а менее сочные — на мелкой.)

3. Положить молотые орехи, мед и полить лимонным соком. Размешать полученную смесь, выложить на тарелку горкой.

4. Вокруг разложить кусочки фруктов и тонкие полоски лимонной цедры.

✓ ингредиенты

300 г апельсинов, по 50 г любых хлопьев и очищенных орехов, 1 ст. ложка меда.

✓ способ приготовления

Замоченные хлопья смешать с молотыми орехами и медом.

1. Апельсины вымыть, очистить и нарезать небольшими кусочками. Половину апельсинов выложить на тарелку, затем положить размягченные хлопья, а на них — оставшиеся апельсины.

2. Можно украсить готовый паштет тонкими полосками апельсинной цедры.

✓ ингредиенты

300 г айвы, по 50 г овсяных или пшеничных хлопьев и ядер грецких или миндальных орехов.

✓ способ приготовления

1. Хлопья залить 100 мл воды и дать постоять 1–2 часа, чтобы они превратились в густую кашу.

2. Положить в них натертую на крупной терке айву, часть молотых орехов и размешать.

3. Выложить на тарелку и посыпать остальными орехами. Украсить тонкими ломтиками айвы.

✓ ингредиенты

250 г черешни, по 50 г любых хлопьев и очищенных орехов, ванилин.

✓ способ приготовления

1. Черешню хорошо промыть, очистить от плодоножек и косточек, смешать с хлопьями и дать постоять 20–30 минут.

2. Затем перемешать, посыпать толчеными орехами, оставить на 5–10 минут и снова перемешать. Положить ванилин.

3. Выложить паштет на тарелку, пригладить сверху ножом и разрезать на треугольники. Перед подачей на стол украсить паштет черешнями.

В черешне содержится много сахаров, небольшое количество витаминов А, С и группы В, минеральные вещества. Благодаря значительному содержанию железа и других микроэлементов плоды черешни применяются при малокровии.

Черешневый паштет с медом

✓ ингредиенты

250 г черешни, по 50 г любых хлопьев и очищенных молотых орехов, 1 ст. ложка меда, 1/2 лимона.

✓ способ приготовления

1. Приготовляется так же, как и предыдущий паштет, но в конце заправляется медом и лимонным соком.