Валерия Янис - 100 рецептов очищения. Имбирь, вода, тибетский гриб, чайный гриб

Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, особенно если вы при этом испытываете дискомфорт. Помните, что основной принцип закаливания — постепенность.

После процедуры рекомендуется как следует вытереться и согреться. Поэтому не спешите сразу после приема контрастного душа выходить на улицу. Если вы применяете такую процедуру вечером, то делайте это как минимум за три часа до сна — контрастный душ тонизирует и очень бодрит.

Приблизительная схема контрастного душа

— теплый (чтобы привыкло тело);

— горячий (пока приятно);

— холодный (20–30 и более секунд);

— горячий (20–40 секунд);

— холодный (до минуты и более);

— горячий (20–80 секунд);

— холодный (сколько приятно).

Растирание после контрастного душа

Важной составляющей процедуры принятия контрастного душа является растирание. Растирание тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость. Однако растираться тоже нужно правильно. Для этого:

— начинайте растирание с шеи, растирая ее по направлению к макушке;

— затем хорошенько разотрите руки и ноги (от пальцев к туловищу);

— следующий пункт — грудь, ее растирают круговыми движениями от центра вверх и вбок;

— после этого переходите к растиранию живота. Двигайтесь при этом по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупку;

— затем разотрите поясницу движениями, направленными от копчика вверх;

— и наконец переходите к спине. Ее растирают в продольном направлении.

Помните, что ни в коем случае нельзя растирать тело поперек — только вдоль позвоночника, снизу вверх!

Контрастные ванны

Контрастные ванны — это один из вариантов контрастных процедур, поэтому противопоказания к их приему те же, что и к применению контрастного душа. И разумеется, начинать прием контрастных ванн тоже следует постепенно. Во-первых, можно начинать с не совсем холодной и не совсем горячей воды, постепенно изменяя температуру. А во-вторых, можно начать с неполных погружений. Например, начинать с приема ножных или ручных ванн, постепенно переходя к более глубоким погружениям рук и ног в воду: сначала до локтей и по колено, затем — до плеч и паха, а через неделю уже можно принимать полную ванну, то есть погружаться в воду по горло. В такой ситуации организм будет постепенно привыкать к воздействию контрастных температур, и полное погружение, то есть полноценный прием контрастных ванн, не станет для него шоком.

Контрастные ванны принимают по определенной схеме. Здесь неизменно действует то же самое правило, что и при приеме контрастного душа: начинаем с горячей воды, завершаем холодной. На начальном этапе наполняется ванна с температурой 37–38 °C. Принимая ее 5 минут, нужно увеличить температуру воды до 40–45 °C.

Схема приема ванн

Затем нужно обливаться прохладной водой в течение 2–3 секунд. Эти процедуры следует чередовать около 4 раз. Затем насухо вытереться и лечь в теплую постель на полчаса. В идеале для человека привычного схема приема контрастной ванны такова: температура горячей ванны 42–43 °C, а температура холодной ванны — 14–15 °C.

Каждая ванна длится одну минуту, ванны чередуются. Минимальная серия ванн состоит из 11 циклов.

После ванны тело нужно тщательно вытереть и оставаться обнаженным на воздухе до полного высыхания кожи. В зависимости от состояния здоровья это может занять от 6 до 30 минут.

Помните, что худым людям нужно быть на воздухе в обнаженном виде меньше времени, чем полным.

Японский профессор Кацудзо Ниши не был врачом, однако именно разработанная им оздоровительная система стала популярной во всем мире. Она родилась из собственного опыта Ниши, которому еще в детстве был фактически вынесен смертный приговор официальной медициной. Мальчик был настолько слабым и болезненным, что один известный врач, приглашенный для консультации родителями Ниши, заявил, что ребенок вряд ли дотянет до 20 лет. И у него были все основания для такого заявления: мальчик беспрестанно болел, он был так слаб физически, что не мог вести полноценный образ жизни наравне со своими сверстниками. Как писал сам Ниши, «…я очень страдал духовно и физически, и все больше и больше худел. И страстно жаждал здоровья». Это желание и помогло ему не только выжить, но и стать здоровым. Он постоянно находился в самостоятельном поиске рецепта здоровья, знакомился с оздоровительными системами и философиями разных стран и культур. В результате исканий и опытов он осознал, что не существует болезней отдельно взятых органов — все они являются следствием патологических изменений различных систем, и одной из причин их возникновения является моральное истощение. Опираясь на эти представления, он создал оздоровительную систему, известную как Система здоровья Ниши.

В качестве фундамента здоровья Ниши рассматривает четыре элемента: кожу (включая слизистые оболочки), питание, конечности и психику. Кожа — это наш защитный чехол, а ко всему прочему — еще и механизм очистки крови от токсинов. Пища снабжает тело всеми необходимыми минеральными веществами. И очень важно, чтобы они поступали в нужном количестве и составе. Едой можно замусорить, отравить организм, а можно — излечить. Кстати, Ниши не признает никаких лекарств и витаминов, кроме веществ, содержащихся в продуктах питания. Ноги — наша опора, через них происходит энергообмен с Землей: свежая энергия входит, отработанная, патогенная — выходит. С психикой все и так ясно: каковы наши мысли, эмоции, настроения, такова и наша жизнь. Наслаждаться хорошим здоровьем можно лишь тогда, когда все четыре этих элемента в порядке. Неполадки с любым из них порождают болезни. Для того чтобы поддерживать все четыре системы в порядке, Ниши предложил соблюдать «Шесть правил здоровья».

Наш главный целитель — вода

Вода, по мнению Ниши, — наш самый главный целитель, наш доктор, который может оказать ни с чем не сравнимую помощь. При грамотном применении воды можно полностью исцелить многие функциональные расстройства, успешно бороться с болезнями и оставаться бодрым до глубокой старости.

Ниши рекомендует три водных процедуры: контрастную, холодную и горячую ванну. Выбирайте любую, каждая из них имеет свои плюсы. Но наиболее эффективными считаются контрастные водные процедуры. Мы говорили о них ранее, однако в системе Ниши они имеют свои особенности, поэтому мы обращаемся к этому методу очищения еще раз.