Рудигер Дальке - Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться

Тот же самый эффект дает нахождение в состоянии транса и выполнение медитаций с голосовым сопровождением. То, что мы осознанно подкрепляем образами и душевными переживаниями, остается с нами на более долгий срок и дает больший эффект. В ходе подготовки лыжников к соревнованиям выяснилось, что наряду с тренировкой на скоростной дистанции положительное воздействие оказывает и тренинг в состоянии транса, а найденная единожды идеальная линия глубоко закрепляется в памяти организма. Если в ночь перед соревнованием пережить весь его процесс на уровне мыслей и образного «видеоряда», шансы на хорошие результаты, безусловно, повышаются.

Верно следующее утверждение: то, что совершается на уровне нашего духа незадолго до отхода ко сну, с большой вероятностью продолжает пребывать с нами долгое время, поскольку имеет возможность закрепиться в процессе автономной ночной тренировки мозга. Итак, если перед сном мы еще раз прокручиваем перед внутренним взором важнейшие события и переживания дня, они остаются с нами и превращаются в фундамент нашей последующей жизни. С учетом этого феномена построены такие аудиопрограммы, как «Сон — лучшая половина жизни».

Важная функция сна состоит в том, чтобы структурировать весь выученный материал и подготовить его далее таким образом, чтобы организм мог интегрировать новые знания в свои управленческие программы и регуляторные сферы. И дело не только в духе, который использует память для осуществления процессов синтеза: телу также требуется биохимическая и физиологическая память, чтобы выживать более эффективно.

Кроме того, выученное легче удержится в памяти, если в течение ночи нам удается поспать достаточно глубоко и крепко. Так что студенту бывает полезно хорошо отдохнуть не только ночью накануне экзамена. Чтобы закрепить пройденный материал, ему нужно хорошо спать после каждого учебного дня.

Сон способствует пониманию и познанию. Во время глубокого сна свежевыученный материал образует связи с уже имеющимися знаниями и долговременной памятью. Кроме того, во сне совершенствуется и биохимическая память иммунной системы.

Многое говорит в пользу того, что воспоминания сохраняются в мозгу благодаря включению новых нервных связей. Похоже, что ночь и есть то время, когда в полном покое разворачивается работа по созданию этих новых соединений. Возможно, именно ночью происходит твердое закрепление предпринятых в течение дня «аварийных переключений», дабы они действительно сохранились.

День со своими проблемами постоянно вмешивается в дела ночи и сна. Тем не менее, способность души справляться с докучливыми образами и избавляться от них очень велика. И мы можем применить это ее свойство на пользу своей обычной «дневной» жизни.

Во время сновидений необъятная сокровищница образов души поступает в наше распоряжение и непрерывно используется подсознанием для того, чтобы стимулировать наше развитие. Постараемся же не потерять нить доступа к мирам образов души. Активизация работы со снами может подарить уникальную возможность, реализация которой позитивно скажется на всей нашей повседневной жизни. Через сны мы постоянно получаем сообщения, важные для нашего индивидуального развития.

Для большинства сны представляют собой наиболее надежную и интимную разновидность общения с самим собой. Сны позволяют нам находиться в контакте с нашими самыми сокровенными и важнейшими желаниями, равно как и с ранее испытанными переживаниями, последовательность которых можно проследить порой вплоть до начала беременности. И эти переживания связывают нас с исходным знанием народов мира и, возможно, всего человечества. В то же время, сны являются ключами к нашим наиболее глубоко запрятанным конфликтам.

Если бы не было снов, то в распоряжении нашего подсознания было бы слишком мало клапанов, позволяющих ему сбрасывать избыточное давление и более эффективно работать с неотложными проблемами. В качестве наших «хранителей» сновидения БДГ-фазы столь же важны для душевного здоровья, как и фазы глубокого сна для тела. Снотворные подавляют БДГ-фазы и тем самым сновидческую активность. Получается, что человек сам себя лишает возможности решать проблемы во сне.

Все говорит в пользу того, что каждую ночь во снах мы проживаем не самый краткий сеанс психотерапии, причем такой, которая является незаменимой для нашего душевного здоровья. Так, кошмарные сны представляют собой работу с трудными конфликтами из теневой сферы психики, что как раз и заставляет некоторых людей испытывать страх перед ночью и сновидениями. Многие из них боятся психотерапии, и точно так же они с большей охотой готовы пребывать в состоянии бессонницы, нежели представать перед лицом наличествующих проблем.

В то же время, приятные сновидения чаще приходят к нам, когда мы переживаем фазу утомления, изнеможения. Именно в эти мгновения мы более способны отпустить себя и отдаться сновидениям в полной мере. В этом может заключаться причина того позитивного действия, которое интенсивные спортивные нагрузки оказывают как на качество сна, так и на скорость погружения в него.

Психотерапевт по имени Ночь, вероятно, идентичен той внутренней инстанции, которую Парацельс называл внутренним врачом , или археем . Происходит обращение именно к тем проблемам, которые на данный момент беспокоят нас более всего и которые мы еще в состоянии разрешить. Таким образом, ночная терапия всегда затрагивает актуальную проблематику. При этом в фазе сновидений формируется смесь из повседневного «материала», над которым как раз в этот момент идет работа (чтобы из него не образовались новые проблемы), и старых тем, работа над которыми по определению должна занять более длительное время. В так называемые «духовные часы» после полуночи происходит обращение к самым глубоколежащим уровням проблем, и на передний план выходят духи прошлого. В утренние часы незадолго до пробуждения, когда сон не так глубок, их место занимают более поверхностные темы и желания. То, что человек не может себе позволить в течение дня, несмотря на явно ощущаемое желание, может найти отклик именно в это время.

Чувству долга и чувству вины, которые так часто безраздельно царят в «мире делателей», негде особенно развернуться в епархии сновидений. С другой стороны, в мирах образов души нередко можно найти решения и ответы на вопросы о виновности и тому подобных переживаниях.

Шаманы с древних времен используют сны непосредственно для того, чтобы управлять жизнью и находить решения проблем. Кстати говоря, у шаманов можно перенять простое, но очень действенное ухищрение: если во сне вы встречаете некую угрожающую сущность, попробуйте улыбнуться или даже рассмеяться, взглянув на нее. Как правило, это позволяет частично лишить ее сил и сделать менее устрашающей. Еще один вариант — в открытую заговорить с нею и спросить, каково ее намерение или предназначение, поскольку таким образом мы перенимаем ту силу, которой прежде располагала эта внушающая опасения сущность. Опытные шаманы также говорят, что сами темные фигуры из наших сновидений могут существенно помочь человеку, если он пойдет им навстречу. Так что речь здесь о том, чтобы вновь приблизить к себе те светлые и темные фигуры, которые знакомы нам по снам, сказкам и мифам, дабы впоследствии обрести единство со всем и вся. То, что ангелы-хранители могут оказать нам неоценимую помощь, очевидно каждому. Но и прочие, пугающие сущности тоже могут стать для нас источником силы.