Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Изначальное положение: Положение сидя на полу.

Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).

Рис. 150 (111)

Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.

Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.

На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.

Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.

Изначальная поза: Положение стоя-I.

Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.

Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).

Рис. 151 (71)

Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.

Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).

Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).

Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).

Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).

Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки

Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).

Рис. 156-а

Рис. 156-б

Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)

Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).

Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)

Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).

Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.

Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : боли в эпигастральной области («сосет под ложечкой»).

Изначальная поза: Положение стоя-III.

Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание очищено от лишних мыслей, ноги полусогнуты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 164).

Рис. 164 (88)

Поднесите левую ладонь к груди, а именно к точке, которая находится на 1,6 сантиметров ниже точки дань-чжун (см. Рис. 79). Расстояние между ладонью и грудью должно быть от 5 до 10-ти сантиметров.

Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.

Держите ладони в таком положении 15–25 минут.

Лечение и профилактика : желудочная невралгия, несварение желудка, гастрит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Развернуть левую ладонь внутрь, поместить ее перед грудью. Пальцы смотрят вправо.

Внимание: важно, чтобы точка хэ-гу [33] , находящаяся на левой ладони, была открыта и направлена налево.

Второй этап . Пальцы правой руки, кроме указательного и среднего согнуты. Дотроньтесь указательным и средним пальцами до точки хэ-гу, находящийся на левой ладони, затем обведите по воздуху кружок вокруг точки хэ-гу. Расстояние между левой рукой и пальцами правой руки должно составлять 3–5 сантиметра (см. Рис. 165).

Рис. 165 (86)

Нужно сделать 108 таких круговых движений.

Третий этап . «Поменяйтесь» руками. И сделайте еще 108 круговых движений (см. Рис. 166).

Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

Лечение и профилактика : вздутие живота, связанное со скоплениями газов, переедание.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Прижгите точки сянь-гу [34] полынными сигаретами.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии 1,5 сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Время прижигания 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять 2 раза в день, как утром, так и вечером.

Рис. 167 (90)

Лечение и профилактика : несварение.

Изначальное положение: упражнение выполняется, как из положения стоя, так и из положения стоя.