Лао Минь - 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Воздействуя на кунь – лунь, вы попутно будете избавляться от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа, горла и глаз, кашля; от болей в области сердца; головокружения; депрессивного состояния.

Точка цзэ – си («горный ручей в сочленении костей») расположена на наружном сгибе стопы (рис. 48).

Прижигание полынной сигаретой для лечения суставных болей, отеков колена – до 5 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение заболеваний желудочно – кишечного тракта (понос, вздутие живота, снижение аппетита, боль в эпигастральной области); уменьшение явлений головокружения, шума в ушах, раздражительности.

Точка фэн – ши («город ветра») находится на наружной поверхности бедра. Это важная точка: считается, что через нее в бедро проникает болезнетворный ветер и через нее же этот ветер изгоняется. Фэн – ши расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. Примите положение «стоя», опустите руки вниз – средний палец раскрытой ладони указывает на нужную точку (см. рис. 42, с. 176).

Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний колена, тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.

Точка инь – ши («город болезнетворного холода») расположена на 3 цуня выше надколенника (или на 6 цуней выше нижней точки колена), кнаружи от срединной линии ноги (см. рис. 44, с. 177).

Прижигание полынной сигаретой при болях в коленном суставе, бедре и пояснице – до 10 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку: уменьшение болей в эпигастральной области, болей в области сердца.

Теплотерапия при боли в стопах

Точка хуань – тяо («вращаться и прыгать») расположена на сочленении бедренной кости с костями таза (см. рис. 43, с. 176). Это сочленение находится без труда, когда пациент лежит на здоровом боку (здоровая нога выпрямлена), а больная нога согнута в колене и в тазобедренном суставе.

При боли в суставе, слабости ноги, невозможности полноценно подпрыгнуть и пробежаться, при болях в пояснице прижигание точки хуань – тяо мокса – сигаретой надо проводить от 15 до 30 минут.

Точка фэн – ши («город ветра») находится на наружной поверхности бедра. Это важная точка: считается, что через нее в бедро проникает болезнетворный ветер и через нее же этот ветер изгоняется.

Фэн – ши расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. Примите положение «стоя», опустите руки вниз – средний палец раскрытой ладони указывает на нужную точку (см. рис. 42, с. 176).

Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.

Точка инь – ши («город болезнетворного холода») расположена на 3 цуня выше надколенника, кнаружи от срединной линии (см. рис. 44, с. 177).

Прижигание полынной сигаретой при болях в коленном суставе, бедре и пояснице – до 10 минут.

Точка чэн – шань («подпирающая гору») расположена в месте соединения головок икроножной мышцы – ее можно наметить, если пациент привстанет на носочки и напряжет икроножную мышцу (рис. 49).

Прижигание точки полынной сигаретой при болях в стопе, бедре, голени можно проводить до 15–20 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку чэн – шань: уменьшение насморка, остановка и профилактика носового кровотечения; лечение геморроя и выпадения прямой кишки, запоров, поноса, рвоты.

Точка кунь – лунь («точка – река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (см. рис. 47, с. 182).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на колено, поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь – лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва.

Точка шэнь – май («разгибающая сосуды») расположена в углублении у нижнего края латеральной (боковой части) лодыжки – см. рис. 47, с. 182.

Прижигание полынной сигаретой при болях в стопе, отечности ног, болях в крестце и пояснице – 3–5 минут.

Независимо от того, какие причины вызывают воспаление суставов и околосуставных тканей (простуда, застой крови, нарушение обмена веществ), основным способом лечения является гимнастика. О болезнях суставов сигнализирует мышечная ткань. Не кости – а мышцы, связки и сухожилия имеют болевые рецепторы. Эти рецепторы обращают наше внимание на воспаление.

Когда проводимость мышцы нарушается – появляется боль. Для того чтобы восстановить проводимость, надо заставить мышцу работать. Наилучшая работа для мышцы – гимнастика, и она тоже поначалу сопряжена с болью. Но это исцеляющая боль, ее не надо бояться. Если боль в мышцах носит нетравматический характер, то есть разрывов мышцы нет, значит, противопоказаний для движения тоже нет.

Боль в плечевом и локтевом суставах. Боли в запястье

Использование Тайцзицигун

Полный комплекс упражнений Тайцзицигун (Цигун Великого Предела) приведен в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/Тайцзицигун для повоночника и общего оздоровления.

Обратите внимание на упражнения, которые следует выполнять не меньше 20 раз:

Упражнение 1 «Давим на воздух».

Упражнение 2 «Раскрывание грудной клетки».

Упражнение 3 «Раскачивание радуги».

Упражнение 4 «Разгоняем облака».

Упражнение 9 «Вращение тазом с толчками вперед».

Упражнение 12 «Помогаем прибою отталкивать волну».

Упражнение 14 «Прямые удары кулаком».

Упражнение 16 «Вращение маховика».

Упражнение 17 «Топнуть мячом и ударить по мячу».

Использование комплекса Ши дуань цзин

Полный комплекс упражнений Ши дуань цзин («10 кусков парчи») дается в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления.

В комплексе приводятся упражнения в двух вариантах исходного положения – «стоя» и «сидя на кровати».

Когда будете выполнять этот комплекс при болях в руках, артритах плечевого и локтевого суставов, заболеваниях кистей рук – из положения «стоя», особое внимание обратите на следующие упражнения (их надо выполнять не менее 20 раз):