Сергей Бубновский - Код здоровья сердца и сосудов

Хатха-йога, например, в Индии пользуется популярностью до 24–26 лет. Об этом мне сказал мастер Чаруджи, которого я консультировал и лечил по просьбе его учеников. Затем они, йоги, в основном занимаются «сидением», то есть медитацией. Остеохондроз и сердечная недостаточность – обычные явления для Индии. Да, средняя продолжительность жизни там на уровне 75 лет. Сама же гимнастика – замечательная, но подходит только здоровым людям и отнюдь не для лечения, а в качестве профилактики.

Однажды ко мне в Центр пришел специалист по йога-терапии со стажем, с его слов, 20 лет. Он предложил мне сотрудничество, не подозревая о моем старинном интересе к хатха-йоге (о философии йоги я не говорю, так как для меня она не представляет интереса). Я с интересом послушал его маленькую лекцию о вегетарианстве (коим я одно время занимался). Чувствую, человек в йоге не случайный. И в ответ на его предложение провести пробное занятие с пациентами Центра я дал согласие, но предупредил, что занимаюсь в большей степени деформирующими заболеваниями костно-мышечной системы. И вряд ли мои пациенты смогут выполнить его задания, а вот инструктора-методисты выполнят все. Так и случилось. Как он ни старался, никто из больных не смог правильно выполнить его асаны. Инструктора же справились блестяще. Что я хочу этим сказать? Прежде чем получить пользу от упражнений хатха-йоги, надо привести в относительный порядок позвоночник и суставы, что без силовых декомпрессионных упражнений на специальном тренажере МТБ 1–4 невозможно. Молодые люди среднего возраста, не имеющие деформирующих (!) заболеваний костно-мышечной системы, да еще сочетающихся, как правило, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, занимаются хатха-йогой, и это хорошо! Но этого мало. Эта гимнастика применяется в подавляющем случае как стретчинг, то есть упражнения на растяжку. Да и то не у всех получается. Как показывает моя практика, больные, приходящие ко мне на прием и декларирующие о занятиях йогой, не могут достойно выполнить самых простых диагностических тестов современной кинезитерапии. У большинства инструкторов хатха-йоги так же, как и у инструкторов фитнес-центров, не хватает простейших знаний по динамической анатомии и функциональной физиологии мышечной системы. Поэтому своим пациентам я рекомендую сначала научиться понимать свое тело, работать с проблемами позвоночника и суставов, а затем идти на любительские занятия йогой, в фитнес-центры и т. д. Жизнь, безусловно, это движение! Но лечит только правильное движение!

В целом занятию желательно уделять около 60 минут, стараясь каждый раз выполнять большее количество либо упражнений, либо повторений.

К сожалению, Нина Константиновна «метнулась» в другую гимнастику – П. Брегга, в которой нет необходимой детализации правил выполнения упражнений, да и не все упражнения корректны. То есть не учитывают всю сложность одновременно присутствующих в организме человека болезней и его физическое состояние. Простое же размахивание руками и ногами, выдаваемое за лечебную гимнастику, без обязательной триады, о которой я говорил выше – силовой, стретчинговой и аэробной работы, на самом деле лечебным действием не обладает. Это я говорю не в качестве критики гимнастики П. Брегга, к которому, кроме огромного уважения, ничего не испытываю, тем более что сам он использовал гораздо более сложные и «тяжелые» средства оздоровления, чем опубликованная под его именем гимнастика, а в связи с новыми открытиями лечебного действия упражнений, которые я объединил в новом направлении ЛФК – кинезитерапии.

В приходящих ко мне письмах читателей вижу много недопонимания рекомендуемых мною упражнений. Как же сложно понять их! Гораздо проще проглотить таблетку с якобы лечебным действием. Чем же заканчивает письмо наша общая знакомая Нина Константиновна? « Вот я и думаю, может, это не для меня? Хотя боюсь, что кости мне совсем откажут, даже пальцы рук сжимать больно…» Женщине всего 54 года!

Дальше в письме совсем грустно. У нее, оказывается, в целом все нормально, и анализ крови хороший. Ну, подумаешь, есть еще хронический панкреатит, холецистит, гастрит, сидит на гормонах, вода и питье идет обратно, и остеохондроз такой, какого местный врач в своей практике не встречал. Таблетки не помогают. Опять же, говорят, доза мала. 54 года. Еще жить да жить. И живет. Таблетки не дадут умереть быстро. Отсрочат, и значительно, конец. Разве для этого живет человек?

Правильные упражнения лечат. Даже такие запущенные организмы, как у Нины Констатиновны. Если бы она вообще не смогла выполнить упражнения, тогда это была бы другая история. Но она выполнила. Значит – можно! Кстати, эти условия должны относиться абсолютно ко всем упражнениям. Я часто консультирую (и лечу, конечно) спортсменов – легкоатлетов, борцов, танцоров от болей в спине, суставах. Они – сильные, гибкие, но тоже в своей профессиональной работе не учитывают целый ряд профилактических правил, а их действия, как правило, нацелены на результат, а не на собственное здоровье. Поэтому большой спорт я, как врач, не отношу к категории здорового образа жизни. И многие, уходя из большого спорта, несут с собой травмы и болезни. Хотя со спортсменами работать значительно легче, чем с людьми, физически запущенными. Для примера обратимся к другим лечебным системам.

Основными принципами системы Цигун, то есть искусства укрепления здоровья, практикуемого главным образом в Китае (если отвлечься от эзотерики, гласящей, что Ци – это некая разновидность информационного сигнала в совокупности со средствами его доставки, а цель занятий – наращивание Ци), или подходами к этому искусству управления здоровьем являются 3 рода действий:

1) вдыхание основной и жизненной Ци, то есть искусство управления дыханием (С.Б.) ;

2) поддержание успокоенного состояния ума, то есть борьба с отрицательными эмоциями, или позитивный настрой на жизнь ( С.Б. );

3) соблюдение гармонии органов тела (и так понятно. – С.Б. )

И если отвлечься от теории каналов и коллатералей, которые, по китайской трактовке, пересекают тело в различных направлениях и соединяют его различные части и органы в единый организм, именно безукоризненная работа мышц означает возвращение здоровья и восстановление первоначальной жизненной силы.

Положение тела и движения в системе Цигун отличаются от таковых в других системах упражнений, например, в современной кинезитерапиии. Но отличие состоит только в интенсивности их выполнения. До тех пор, пока упражнения выполняют, они способствуют ускорению метаболизма (обмена веществ), усвоению и утилизации питательных веществ, укреплению здоровья и, сверх того, свободному течению истинной Ци – провозглашает система Цигун.