Людмила Мартынова - Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи

Юрий Вилунас утверждает, что секрет здоровья очень прост. Правильное дыхание обеспечивает газообмен в организме сообразно с замыслом природы. В таком случае весь вдыхаемый кислород легко высвобождается из гемоглобина крови и незамедлительно поступает во все органы и системы человека в нужном количестве. Соблюдение этого баланса обеспечивает поддержание правильного обмена веществ, а значит, бодрости и здоровья.

Кроме того, при правильном дыхании выдох должен осуществляться через рот и всегда быть продолжительнее вдоха. Именно длительный ротовой выдох очень быстро улучшает состояние больного, приводит в необходимое равновесие обменные процессы и способствует общему оздоровлению организма. При возвращении к привычному носовому дыханию общее состояние человека частенько ухудшается.

Еще раз обратите внимание на словосочетание «больного человека». С точки зрения Юрия Георгиевича, мы не должны все время дышать ртом. Носовое дыхание действительно наиболее физиологично для организма человека, другое дело, что очень немногие люди дышат носом действительно правильно (об этом я уже рассказала вам выше, и вы даже смогли сами проверить, правильно ли вы дышите).

Практика показала, что действительно здоровые люди просто не могут освоить рыдающее дыхание, как ни пытаются. Несколько продолжительных ротовых выдохов, и у таких людей на фоне полного здоровья появляются неприятные ощущения. Люди же, страдающие различными заболеваниями, напротив, могут совершать продолжительные ротовые выдохи довольно долго и испытывают от этого исключительно приятные ощущения.

Механизм правильного дыхания сам Юрий Вилунас объясняет так:

Чтобы дышать правильно, постоянно обеспечивая в организме оптимальный газообмен 3:1, носовой выдох должен быть обязательно продолжительнее вдоха. У людей, которые рождаются с сильными мышцами легких, оптимальный выдох обеспечивается самим организмом, в результате саморегуляции. Поэтому в их организмах эффективно осуществляются все обменные процессы, они отличаются с детских лет отменным здоровьем, почти не болеют, долго живут.

Однако большая часть людей сейчас уже рождается со слабой мышечной системой легких, поэтому носовой выдох у них неправильный (короче вдоха). В результате обмен веществ у них постоянно нарушен, они часто болеют, подвержены разным заболеваниям, в том числе инфарктам, инсультам, а срок жизни у них значительно меньше.

Но эти люди могут помочь себе сами, начав делать продолжительные выдохи, только не носом, а ртом. И не произвольно, как заблагорассудится, а по методу рыдающего дыхания, используя разработанную мной методику. В этом случае все больные могут быстро оздоровиться без лекарств. Именно это произошло со мной и многими тысячами других больных, вернувших себе здоровье.

Итак, если мы принимаем факт, что человек, страдающий каким-либо заболеванием, дышит неправильно, значит, для того чтобы стать здоровым, необходимо наладить правильное дыхание. А сделать это можно, освоив технику рыдающего дыхания.

Рыдающее дыхание является самой простой и элементарной методикой. Им могут заниматься как взрослые, так и дети. Наиболее эффективный и оздоровительный результат методики рыдающего дыхания проявляется при:

• сахарном диабете;

• астме;

• анемии;

• простудных заболеваниях, бронхите, воспалении легких;

• заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

• сердечно-сосудистых нарушениях;

• ожирении или истощении;

• хронической усталости;

• психоэмоциональных расстройствах, нарушении сна, головных болях.

Система рыдающего дыхания противопоказана в следующих случаях:

• черепно-мозговые травмы;

• острое лихорадочное состояние;

• высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

В выполнении дыхательных упражнений по методу Вилунаса нет жестких правил. Расскажу, как сама выполняю упражнения.

Продолжительность занятия определяю в зависимости от самочувствия. То есть если что-то болит — подышу подольше, пока не почувствую облегчения, если ничего не беспокоит — занятия сокращаю. Главное условие для меня — комфортность ощущений. Как правило, при хорошем самочувствии, для профилактики, мне достаточно подышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. Но это когда метод будет освоен. На первых порах мне приходилось выполнить по несколько вдохов-выдохов каждые полчаса (час). Затем перешла на более длительные занятия — по 2–3 минут. 5–6 раз в течение дня.

Когда я начала заниматься, меня, как вы помните, донимала астма. Поэтому хорошо освоив рыдающее дыхание, я стала заниматься по пол часа или даже по часу, но всего один раз в день. Этот же режим я использую, когда приключается какая-нибудь неприятность, или я заболеваю.

И вот что интересно: мой организм сам устанавливал время занятий. Прошло несколько недель, и я уже практиковала рыдающее дыхание 20 мин в день, потом еще меньше. Оказывается, по мере выздоровления потребность в рыдающем дыхании сокращается.

Советую вам прислушиваться к себе. Обязательно контролируйте свое самочувствие и состояние здоровье. Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание, как будет изменяться внешний вид. Желательно во время лечения рыдающим дыханием сдавать анализы. Помните, что в организме происходит радикальная перестройка и очищение. Изменяются клетки всех тканей, улучшается работа органов, нормализуются обменные процессы. Поэтому на первом этапе возможны обострения хронических заболеваний, болезненные ощущения, которые затем проходят. Это говорит о том, что лечение осуществляются успешно. Будьте терпеливы и не бросайте дыхательную гимнастику, если что-то не получается. Спокойно занимайтесь до полного выздоровления.

Сила методики рыдающего дыхания в том, что она обеспечивает одновременно и лечение, и профилактику.

В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох — выдох — пауза.

При этом есть два момента, которые необходимо осознать и запомнить.

Первое. Носовое дыхание полностью исключено: и вдох, и выдох выполняются только ртом. Выдох всегда должен быть глубже и продолжительнее вдоха.

Второе. Рыдающее дыхание может тормозиться внутренними силами организма, поскольку его механизм постоянно контролируется центральной нервной системой. Обычно рыдающее дыхание «не идет» у здоровых людей. И это логично, потому что у них нет потребности в нормализации обмена веществ, в организме и так все в порядке.