Прием ведет доктор Бутейко

Повторяю, все дыхательные гимнастики, основанные на регуляции частоты или на задержках дыхания, не свойственных естественному дыханию, не могут быть научно обоснованными. Остается один путь — воздействие на глубину дыхания: дыши глубже или не дыши глубоко. Любой другой вариант просто не имеет физиологического смысла.

Гимнастика Стрельниковой не является исключением. В какую сторону изменяется дыхание: то ли оно углубляется, то ли, напротив, уменьшается и как эти упражнения влияют на базальное дыхание? Никаких объективных данных у нас нет. Что происходит во время занятий этой гимнастикой ни по частоте, ни по объему, ни по легочной вентиляции никогда не измерялось. Все прочее — досужие домыслы.

Стрельникова предлагает резкий, шумный вдох носом, затем зажим грудной клетки. Резкий наклон мешает глубокому вдоху. Здесь нет логики: если вы хотите усилить дыхание, зачем мешать вдоху, а если хотите уменьшить дыхание, то зачем так усиленно шмыгать носом? Недаром гимнастика называется парадоксальной. Первые 10–12 глубоких вдохов у тяжелых больных вызывают все признаки недостатка CO2, потом из-за интенсивных движений повышается выработка углекислого газа. Дыхательная мускулатура более слабая и быстрее устает, а поперечно-полосатые мышцы диафрагмы более выносливы, и через некоторое время начинается минимизация вдоха.

При интенсивной тренировке нетяжелые больные действительно могут добиться эффекта. Правда, есть опасность, что, привыкнув делать интенсивные вдохи, больной бросает выполнять упражнения, углубляет дыхание, и отдаленные результаты могут оказаться плачевными.

Что же касается йогов, то мы лишь знаем о их сверхвыносливости и, простите, все же понятия не имеем, как они этого добиваются. Могу только сказать, что отрывать дыхание йогов от всей системы скорее опасно, чем полезно. А само их дыхание тоже не исследовано: каков там уровень СО 2в разных фазах? Неизвестно.

В Москве как-то пытались исследовать одного йога, но ни по одному параметру его дыхание не отличалось от обычного. Да и то, что он йог, следовало лишь из его собственного утверждения… Я бы с огромным интересом исследовал параметры дыхания настоящих йогов, и только после этого стал бы что-либо утверждать или отрицать.

«ЭКО»: — Одним из показателей здоровья считается жизненный объем легких. Многих волнует, не нарушится ли легочная вентиляция и не уменьшится ли объем легких при неглубоком дыхании)

— Еще не было случая в моей практике, чтобы у человека, находящегося, как мы говорим, «в методе», не увеличился бы жизненный объем легких. Уверяю, что именно вследствие этого. У больного легочным заболеванием при жизненном объеме легких 1 литр через 4 месяца занятий ВЛГД объем легких становится 4 литра. И это не единичный случай.

А глубокое дыхание — основной фактор, поражающий легкие, уменьшающий их жизненный объем.

«ЭКО»: — Можно ли вашим методом лечить грудного ребенка)

— Можно, но от родителей это требует определенного мужества и последовательности. Ребенку надо туго пеленать живот, следить, чтобы он спал только на животе и у него не было недостатка в свежем воздухе.

«ЭКО»: — Мы привыкли к точности: сколько минут или часов надо тренироваться, сколько длится сама тренировка, до еды или после! Можно ли тренироваться на улице!

— Тренироваться можно в любую свободную минуту, но важно, чтобы этих тренировок набиралось не менее трех часов в сутки. При этом эффект будет стойким, если от тренировок вы со временем перейдете к постоянному дыханию в новом режиме. Об этом я говорил уже не раз.

Акт пищеварения сопровождается углублением дыхания и совладать с ним в этот момент довольно трудно, но тем необходимее тренировка.

Конечно, свежий воздух — одно из основных условий тренировки, но не надо стараться заглотить его побольше. Эффект будет обратным ожидаемому.

«ЭКО»: — Несмотря на то, что в вашей статье писалось об этом, во многих письмах есть и такой вопрос: «Если уж так необходимо большее содержание СО 2 в организме, то, может быть, полезно и курение! Может быть, лучше дольше находиться в непроветриваемом помещении)

— Курение и никотин углубляют дыхание, отравляют организм. К тому же при этом вы вдыхаете вовсе не углекислый, а угарный газ. То же самое относится к душному помещению.

«ЭКО»: — Можно ли лечить дыханием эпилепсию?

— Это заболевание связывают с гипервентиляцией, а гипервентиляция — результат глубокого дыхания. Англичане предложили больному эпилепсией надевать мешок на голову, но почему-то никому не пришло в голову просто уменьшить глубину дыхания.

«ЭКО»: — Как объяснить непроизвольную зевоту: ведь это очень глубокий вдох?

— При зевоте обычно широко окрывают рот, но, тем не менее, это не глубокий вдох: мышцы гортани стараются препятствовать вдоху. Зато после зевка человек успокаивается, расслабляется, и его дыхание становится почти незаметным. Но лучше все же зевать с закрытым ртом.

Поначалу, когда человек только начинает тренироваться, его мучает непреодолимая зевота, она же помогает ему найти оптимальный для тренировки уровень глубины дыхания. В Японии, например, зеванием пользуются как методом лечения.

«ЭКО»: — При физических нагрузках дыхание углубляется, так что же — физические упражнения вредны?

— Ни в коем случае. Только полезны, и в статье я об этом тоже писал. В движении, при нагрузках растет уровень СО 2в крови, ускоряется обмен веществ. Так что дыхание по отношению к обмену веществ при нагрузке более поверхностно, чем в покое. Если же к физической нагрузке добавить еще и метод, получается двойной эффект. Попробуйте уменьшить дыхание во время тяжелой физической работы, и вы сами сможете оценить это,

«ЭКО»: — Имеет ли какое-либо соприкосновение ваш метод с бегом трусцой?

— По-моему я уже все сказал о пользе физических нагрузок. Могу добавить, что я разработал методику бега трусцой с применением ВЛГД. Те, кто пользовался ею, отмечают ощутимый положительный эффект.

«ЭКО»: — Как влияют на дыхание водные процедуры вообще и парная баня в частности?

— Парной бане сопутствуют сразу три полезных фактора: во-первых, при повышении температуры тела ускоряется обмен веществ и, соответственно, повышается уровень СО 2. Кстати, основной фактор простудных заболеваний в том и состоит, что при охлаждении обменные процессы замедляются и появляется благоприятная среда для развития болезни; во-вторых, при потении из организма выводятся шлаки; а в-третьих, в очень горячем воздухе глубокий вдох вызывает боль, и человек непроизвольно уменьшает дыхание Для тех, кто боится бани, могу лишь посоветовать — попробуйте входить в парную, «включив» минимальное дыхание.