Татьяна Филатова - ПП: Похудеть Просто

Тележка уже увесистая. Люди со стороны смотрят и думают: и все это съест один человек?! Пфф, да легко! Только овощи нужны на закуску. А вот и клетчатка! Тут даем себе волю: овощей много не бывает, наш организм их любит, фрукты же – вы помните – вечером не желательны, разве что цитрус. И понеслась: огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста обыкновенная, капуста пекинская, капуста брокколи, капуста цветная, капуста брюссельская. Лук, морковь, свекла, чеснок. Картофель! Только его много не берем, потому что много не едим – иногда добавляем в суп/борщ, иногда варим в мундире или запекаем с рыбой, но не увлекаемся чрезмерно. Грибы – на здоровье! (Только не те, после которых мультики показывают). Зелень – да хоть всю, что есть! Переходим к фруктам: обязательно покупаем сезонные фрукты и ягоды, но избегаем их, когда они продаются «не в свое время»: клубника, малина, другие ягоды, персики, нектарины, хурма в холодное время. Яблоки – круглогодично, цитрусы – тоже. Здесь же где-то 100% лежит авокадо. Виноград, бананы, сухофрукты. Но не цукаты! В них имеется сахар. На дворе август или сентябрь? Арбуз? Дыня? Почему бы и да?!

Другие покупатели уже уступают вам дорогу, с ужасом поглядывая на огромную гору в корзине, а вы с довольным лицом топаете к кассе. Смотрите на то, что наложено – и уже конфет как-то и не хочется: так все красиво и аппетитно выглядит! На кассе рука сама тянется за жвачкой, а тут я БАЦ вам по этой руке и говорю такая: «К стоматологу лучше сходи, чем желудочный сок без дела вырабатывать. Ишь ты…».

Кассирша в шоке, молодежь, которая пытается за вашей горой втиснуть свои пару бутылок пива и несколько пачек с чипсами крутят у виска, одинокий холостяк, стоявший перед вами с батоном и тюбиком майонеза крестится и мысленно мечтает сожрать все, что вы купили, лишь бы ему это кто-то приготовил, а вы с довольно натянутой улыбкой чувствуете свое превосходство над всеми ними, словно крича: Я НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ!

Ну, что я могу сказать? – приятного аппетита! (И тут снова представьте себе смайлик, а я искренне порадуюсь за вас, если вы последуете моим вышеизложенным рекомендациям).

Психологический настрой и самооценка

Любите ли вы себя? Не спешите отвечать. Давайте поговорим сперва (я думаю, вы уже поняли по моей манере излагать, что поговорить я страх, как люблю).

Я в спорте уже не первый год и вела многих людей, возможно даже, не одну сотню. Люди приходят, люди уходят: остаются сильнейшие, те, кто полюбил себя. Одна девушка часто обращалась ко мне с прямым, таким вполне себе русским вопросом: «как перестать жрать?!». И тут она сама начинала рассуждать: ну пирожки такие вкусные, пироженки такие сладкие, орешки к пиву такие хрустящие, пивко такое пенное, а ликерчик такой мягкий… я так сильно себя люблю! Я не могу от всего этого отказаться .

Спустя полчаса занятия, увидев себя в зеркале, вопрос повторяется: ну как же перестать жрать-то?! Живот висит, под лосинами вырисовывается совсем несимпатичный рельеф… но я себя люблю! На вечер запланировано шампанское!

Что есть любовь к себе? Не путаете ли вы любовь к себе с любовью к еде? Вкусно, кто ж спорит! Но вкусно сколько? Минуту, ну две? Ну полчаса – если это застолье. А живот и попа с вами всегда. Вот только еда – это не вы, она вошла в вас и вышла в самом обезображенном виде, а вот ваш живот – это вы, бока, нависающие над ремнем от брюк – это вы, давно не гладкая и ни разу не упругая попка – это тоже вы, даже второй и третий подбородок – это вы!

И есть другой пример. Занимается у меня одна девушка, ростом – не больше полутора метра, возраст – скажем так: скоро сорок. Человек пришел ко мне с конкретной проблемой: я себе не нравлюсь. Я хочу себя любить, но не могу полюбить то, что вижу в зеркале! Я согласна на любую диету, лишь бы быть такой, чтобы могла сама в себя влюбиться!

Вот это цель, я понимаю, вот это стимул! Безусловно, я работаю со всеми людьми, которые ко мне обращаются, но я просто кайфую от работы с целеустремленными людьми! Пускай они еще не знают, чего хотят в итоге, но они хотят работать и совершенствоваться! Я расписала подробное меню той, второй девушке, она регулярно ходила ко мне на тренировки (и ходит по сей день), в итоге – человек преобразился. И не только внешне. Сейчас она при своем миниатюрном росте носит, я полагаю, размер не выше 44, и она сияет! Коллеги отказывались ее узнавать, взрослый сын гордится мамой, муж рад, а она – просто счастлива! Своим примером она мотивирует знакомых, предлагая им полюбить себя. Ей всего сорок! Она полна энергии: новая прическа, новый гардероб и даже права – недавно она решилась и закончила автошколу, сдав экзамен с первого раза.

Не думайте, что похудение влияет только на ваш организм и на ваш внешний вид. Никогда человек, что по истине любит себя, не станет осознано травить себя всякой гадостью, доводить свое тело до состояния ожирения, меняя гардероб только в сторону увеличения размеров. Стоп. Остановитесь. Это не любовь, это рабство, это зависимость. Вы зависите от привычки, от мнения окружающих, от сладкого, от спиртного – не важно. Вы должны зависеть только от себя! Вот сейчас, да, прямо сейчас, подойдите к зеркалу. Что там показывают? Все хорошо? Помех нет? Вы видите себя? Отчетливо, именно себя? Свою душу, свои глаза. Они сияют? Нет? Но ведь все в ваших руках! Да? – замечательно! Рада за вас! Забудьте про фразу: «Пусть любят меня такой (таким), какая (какой) я есть». Слово слабака! Нет, ничего подобного! Любой нормальный мужик, идя рядом с толстушкой (даже если он действительно ее любит), будет неподконтрольно ему самому пялиться на стройные ножки других девушек. Нет, он не виноват – оно само, ровно, как и женщине, чей муж стал превращаться в «папу Свина», хочется хотя бы глазком взглянуть на красивое мужское тело. Это нормально. Ненормально отращивать на себе второго по объему человека, требуя от своего семейства любви и уважения за это. У вас семья? Вы давно в браке? Взгляните на свои свадебные фотографии, достаньте свои свадебные наряды. Влезете в них? Но ведь вы предлагали своей второй половине в тот день совершенно другой продукт, а оказалось – что вы – тот самый кот в мешке? Да, конечно, любящий супруг не скажет жене примерно следующее: дорогая, что-то ты совсем жирная стала… да, готовишь ты неплохо, но мне уже неприятно тебя обнимать и целовать…

Неважно, в браке вы или нет, надо себя любить. Не требовать любовь от других, а любить себя. И еще разок напомню: любовь к себе – это не любовь к еде. А если вся ваша жизнь крутится вокруг любви к еде – срочно ищите другое увлечение.

Гордость, самовлюбленность… Слышала о таком. Знаете, мне приятно хорошо выглядеть, я понимаю, что кто-то на меня смотрит, кто-то завидует, кому-то нравится. Но я стараюсь хорошо выглядеть не для них, а для себя, чтобы постоянно поддерживать любовь к себе. И, да, это – самовлюбленность! И не вижу в этом ничего плохого. Была у меня и обратная сторона: ребенок на руках, грязная голова, обвисший живот, мешки под не накрашенными глазами… Это было со мной первые пару лет после первых родов. О нет, увольте. Мне хватило. Слава Богу, я быстро поняла, что так жить нельзя, что, когда я не люблю себя, меня словно перестает любить сама жизнь, потому после второго ребенка я не дала себя самой же себе запустить.