Татьяна Филатова - ПП: Похудеть Просто

Еще такой момент. У вас есть дома весы? Нет – и не надо! Есть – можете смело прятать их под кровать. Не стоит взвешиваться каждые пять минут и радоваться каждым ушедшим двухсот граммам или впадать в депрессию из-за новых. Тут такое дело… Если вы соблюдаете питание и при этом занимаетесь в тренажерном зале (аэробику не в счет), то у вас будет такая реакция: жировая ткань сгорает, мышечная прирастает. При этом ваши объемы будут уменьшаться, а вот вес вполне себе какое-то время может стоять. Объясню, почему. Видели свиной жир? Не сало, а именно жир: белую, воздушную, пузыристую субстанцию, которая выглядит крайне неприятно и весит довольно легко. Теперь вспомните, как выглядит кусок нежирной телятины. Если положить на одну чашу весов один килограмм жира – он растечется по ним, занимая все свободное место, килограмм же мясной мякоти займет совсем мало места, потому что плотное мясо увесистое. То же происходит и в вашем теле: к примеру, один килограмм жировой ткани расщепился (объемы, соответственно, уменьшились на пару сантиметров), а один килограмм мышечной ткани (мясо) равномерно распределился по тем участкам тела, какие вы прорабатывали в тренажерке, при этом увеличив объем всего на 1 миллиметр. Поэтому весы будут молчать. Советую сдружиться с сантиметровой лентой – вот она скажет правду, к тому же лучшее доказательство ваших результатов – это комплименты и, конечно же, изменения в отражении в зеркале, к тому же вы заметите, что пора обновлять гардероб!

Растяжки… у кого их нет? Вряд ли вам удастся полностью их убрать, но «спрятать» все же можно. В аптеке есть препараты, которые оказывают регенеративный эффект на эти участки кожи, также используем лосьоны, ухаживаем за кожей. Все в ваших руках!

Кожа… Если похудеть с очень большого веса на вес нормальный для своего роста, то, скорее всего, будет много обвисшей кожи. Здесь у меня для вас новости только печальные. Да, занятиями в тренажерном зале определенную часть кожи вы сможете подтянуть, «натянув» ее на свеженарощенные мышцы, но сильно обвисший живот… К сожалению, здесь спасет только пластика. Кожа – это огромный участок живых клеток. Они не растворятся просто так, они не рассосутся, мышц столько, сколько до этого было жира, вы нарастить не сможете, потому кожа самым печальным образом будет просто свисать вниз. Учтите это, когда рука тянется за пирожком или тортиком, не раскармливайте себя до такого размера, помните, что наесть килограммы легко, растянуть кожу легко, а вот что потом со всем этим добром делать? Повторю одну из моих любимых фраз: «Оно вам надо?!».

Хочу сказать еще раз немного об алкоголе. Многие меня высмеивают, многие среди «знакомых» «тычут пальцем», хотя я не понимаю, почему человек, который совсем-совсем не пьет спиртного, становится в глазах общества словно ущербным и неполноценным, объектом для сплетен или насмешек, хотя, как по мне, должно быть наоборот. Откуда в нашей стране появилась традиция пить на праздниках? Почему люди теперь не могут представить себе встречу друзей или простой, вечерний отдых без бутылки пива или чего-то другого? Пожалуй, нет ни одного человека, который не подвергался бы хоть раз в своей жизни негативному влиянию от алкоголя: отравление, похмелье, ссора в семье, драка, измена, штраф или лишение прав (дай Бог, без аварии). Наши дети это видят, они к этому привыкают и повторяют. Если у вас есть маленький ребенок, то посмотрите на него сейчас и представьте его безумно пьяным, у него кружится голова и вот-вот его вырвет, а микроскопические молекулы спиртов расщепляют клеточки его головного мозга и печени. Как-то не очень выглядит, не так ли? Неужели наши дети не заслуживают чистой жизни? Чистого организма? Здоровья? Не заслуживают трезвых родителей? Эх, я могу много говорить. Но в меня полетят камни. Поэтому, у меня все. Будьте здоровы.

Послесловие…

Ну вот и все. Сейчас хочу немного рассказать о себе. Спросите, почему именно сейчас, а не в начала нашего с вами знакомства? Отвечу. Если бы, открыв книгу, вы бы первым делом прочли, что

я – Филатова Татьяна, которая работает тренером в тренажерке, диетологом (нутрициологом), расписывая меню и консультируя на тему правильного питания, мать двоих безумно вредных, но таких любимых детей, жена, кошатница, кофеман, ЗОЖ-ник, решила написать о том, как правильно питаться,

то вы сочли бы сие творение нескромной автобиографией выскочки обыкновенной. Поэтому я информацию о себе оставила на последок, и теперь решать вам – читать эту главу или нет. Но в любом случае, мне очень приятно, что вы дошли до нее (если, конечно, не перелистали в конец).

Итак. На сегодняшний день в спорте я почти пять лет. Как же все начиналось?.. Теперь мне кажется, что так было всегда, но все-таки, это не так. Я тоже раньше с удовольствием кушала борщ вместе с хлебом и майонезом, жареные куриные окорока вместе со своей хрустящей шкурочкой плавали в ароматном масле, политые сметанкой и чесночком, печеньки, кофе с сахаром, жареная картошечка…

Но это все в прошлом. Нет, я не растолстела. В моей жизни был долгий период, наполненный стрессами и переживаниями, восемь месяцев я жила далеко от родного дома. Мне было не по себе. При росте почти 180 сантиметров (да, вот такая вот я длинная) я весила 58 килограммов. Вид был печальный. При этом я ела, и ела много. И ела не ту еду, о какой толковала в этой книге. Но стресс сказывался сильно. Первое, что меня испугало в моем внешнем виде (нет, не обвисшая, отсутствующая попа – ведь она сзади, и видно мне ее было плохо), а кожа, что начинала нависать над коленками (это я теперь уже стала умной и знаю, что там растет квадрицепс, который на тот момент у меня был практически атрофирован). Я стала пробовать делать какие-то упражнения дома (вернее, то был не родной дом, но это не важно). Мне понравилось. Когда я вернулась домой, я пошла в спортзал. На что мой муж (спасибо ему за это) промотивировал меня примерно так: «Да тебя и на два месяца не хватит! Походишь и бросишь!». О, да… Это был вызов! (Злобный смех). Как вы понимаете, не ушла я из спортзала до сей поры, более того – теперь у меня свой небольшой спортивный зал. Первый год я строила свое тело. Я ночами изучала обучающие видео, когда поняла, что могу делать что-то неправильно, а это пагубно в свою очередь скажется на моем здоровье (суставы то уже больные…). Техника оттачивалась, тело стало меняться. С 58 килограмм я быстро выросла до 64. Тогда я еще сильно не понимала, какой именно вес я набирала: набирала, и слава Богу. Опять же, это сейчас я умная (!) и знаю, что мой организм в то время очнулся и вспомнил, как надо усваивать углеводы, куда распределять белок, куда девать жиры. У меня появился отменный жор, я поняла, какая вкусная еда после тренировки. Короче говоря – я стала оживать, и, что самое главное – я пересмотрела свое отношение к самой себе и полюбила себя.