Татьяна Вяткина - Наше здоровье – в наших руках! Книга о сохранении здоровья и избавлении от недугов

Узкая обувь с негнущейся твердой подошвой и грубым задником представляет немалую угрозу для стопы. Такая обувь из-за плохой амортизации повреждает ахиллово сухожилие иподошвенную фасцию, становится причиной проблем с позвоночником и суставами ног.

Чтобы не пропустить первые звоночки проблем со стопами, обращайте внимание на такие симптомы:

• обувь быстро изнашивается с внутренней стороны, стаптывается, почему-то становится узкой в носке;

• при длительной ходьбе или стоянии ноги очень быстро устают;

• после физической нагрузки появляется боль в стопах, голенях и лодыжках;

• в конце дня мучает боль и усталость в ногах;

• появление чувства тяжести, отечности в лодыжках и тыльной стороны стопы;

• ходьба, даже в удобной обуви, вызывает боли, на каблуках вообще ходить стало невозможно;

• увеличение стопы на целый размер;

• большого пальца стопы деформировался, приобрел молоткообразную форму;

• на подошве и в области подушечек образуются мозоли

Если вы заметили у себя такие изменения, не затягивайте с визитом к ортопеду или хирургу!

Мода приходит и уходит, молодость пролетает быстро, а проблемы со стопами останутся на всю жизнь. Может быть, стоит полюбить себя и не носить постоянно в угоду моде и мужчинам неудобную обувь на высоких каблуках? Когда вы перестанете «порхать бабочкой», станете все чаще жаловаться на боль в ногах, да и ноги с деформированными пальцами навряд ли понравятся вашему мужчине.

Придерживайтесь несложных правил, и ваши ноги будут здоровы долгие годы:

• Покупайте удобную кожаную обувь с эластичной подошвой. Обувь должна пропускать воздух и соответствовать времени года. Переобувайтесь как в домашней, так и в рабочей обстановке. Так как на работе мы проводим большую часть времени, покупайте специальную удобную обувь для работы.

• Приобретайте обувь точно по размеру стопы. Не надейтесь, что туфли, купленные меньше на размер, со временем будут доставлять вам комфорт. Когда вы этого дождетесь, туфли уже придут в негодность, а проблемы с ногами как раз возникнут.

• Покупайте обувь на удобном, устойчивом каблуке с высотой от 2 до 5 см. Туфли на шпильке или высоком каблуке приберегите для особых случаев и старайтесь носить их не более 2 часов подряд.

• Соблюдайте гигиену ног. Ежедневные гигиенические процедуры помогут избежать потливости и грибковых заболеваний стоп.

• При любой возможности разувайтесь и ходите босиком по полу, песку, траве, гальке. Ходьба на цыпочках, бег, прыжки в длину и высоту, плавание, игра в баскетбол способствуют укреплению стопы. Но помните, что в общественных местах (бане, бассейне, пляже) ходить босиком не следует во избежание заражения грибковой инфекцией.

Если проблемы со стопами имеют место, старайтесь при ходьбе нагружать наружный край стопы. Приобретите специальные стельки-супинаторы и вкладывайте их в обувь.

Но не забывайте, что любая стелька, в том числе и стелька-супинатор требуют замены через полгода, так как к этому времени теряют свои свойства.

Берегите ноги и будьте здоровы!

Нередко удовольствие от жарких летних деньков портится из-за плохого состояния кожи пяток. Многие дамы сталкиваются с проблемой невозможности покрасоваться летом в открытых босоножках, потому что пяточки покрыты сухой некрасивой кожей, а иногда даже трещинами.

Причин сухости кожи пяток несколько, причем есть серьезные. Но обычно летом слабый пол сталкивается с проблемой из-за открытой, иногда неудобной, обуви, горячего песка, воздуха, воды из речных и других водоемов.

Поэтому в жаркую пору года следует особенно тщательно ухаживать за пятками, баловать их кремами, целебными ванночками. Нет, конечно же, можно купить босоножки с закрытой пяткой и не думать о проблеме. Но, согласитесь, кожа на пятках от этого лучше не станет и каждый раз, когда придется «сверкать пятками» будете чувствовать себя неловко.

Как только вы заметили, что пятки сигналят о помощи – кожа на них грубеет, теряет эластичность, а после отдыха на пляже даже начинает покрываться трещинками, немедленно помогите им! Если упустить время, пятки потрескаются по-настоящему и только лишь косметических процедур будет недостаточно.

Так что же надо делать, чтобы пятки радовали ухоженной здоровой кожей?

Носите только удобную качественную обувь. Иногда кожа на пятках теряет ухоженный вид именно из-за неудобной узкой пяточной части обуви или если обувь немного мала и пятка свисает.

Ежедневно мойте ноги и втирайте в кожу питательный или увлажняющий крем.

Когда мы купаемся и загораем, кожа на наших пятках от воздействия воды и солнца, ветра сохнет и начинает шелушиться. Рекомендуется перед купанием или загаром наносить на кожу ступней увлажняющий крем.

После посещения пляжа обязательно примите душ, а стопы ног протрите разведенным яблочным уксусом: чайную ложку уксуса разведите в 100 граммах теплой воды. Ватным диском, смоченным в растворе, протрите стопу. Для каждой стопы используйте отдельный ватный диск.

Дайте раствору впитаться в кожу. Процедуру проводят для профилактики заражения грибковой инфекцией. На пляже и в бассейне «подхватить» её очень просто и быстро. Затем вотрите в пятки косметическое масло авокадо или масло виноградных косточек.

Если кожа на пятках чересчур сухая, используйте косметическое масло какао. Это средство богато ценными элементами: танинами, кофеином, витамином Е, провитамином А, жирными кислотами, метилксантином. Полезные вещества помогают интенсивному обновлению клеток кожи, препятствуют её обезвоживанию, продлевают молодость кожи, защищают её от вредного излучения.

Масло какао – отличное средство для ухода за кожей, но у него есть одно неудобство. В отличие от других мягких или жидких косметических масел этот продукт твёрдый. Перед применением необходимое количество приходится растапливать или разогревать в ладонях. Но, поверьте, эффект от его применения заметен уже после первых процедур.

Масло впитывается не быстро, поэтому заранее продумайте «план действий»: можно надеть носки х/б и лечь в постель или спокойно посидеть полчаса, чтобы масло полностью впиталось в кожу.

Если кожа на пятках и стопах огрубела, масло какао применяют после лечебной ванночки. В 3 л тплой воды растворить 2 стол. ложки пищевой соды и 2 ст. ложки морской соли. Время процедуры – 20 мин. После приёма ванночки пемзой аккуратно удалить ороговевшую кожу. Вытереть стопы полотенцем и нанести масло какао, надеть хлопчатобумажные носки. Если процедуру проводят вечером, в носках остаются на всю ночь, если днём – пару часов. При упорном ежедневном проведении таких процедур через две недели пятки порадуют вас здоровым видом.