Михаил Василенко - Природные антидепрессанты

Специальные программы питания и отдыха, грамотные аутотренинги, мышечная релаксация, различные формы медитации, визуализации и прочие методики могут эффективно работать в одних ситуациях и быть абсолютно бесполезными в других.

Если отчаявшийся человек, находящийся в состоянии стресса, начнет бездумно использовать бесчисленные рекомендации по его снятию, то ожидаемых результатов это, как показывает практика, не принесет.

Лучше всего будет получить квалифицированный совет опытного психолога, чтобы разобрать конкретно вашу ситуацию, увидеть в себе сильные и слабые стороны, выявить скрытые резервы организма, которые способны самостоятельно побороть стресс, научиться правильно реагировать на конфликты, выработать стиль поведения, который убережет вас от эмоциональных срывов, определить перечень приятных занятий, которые способны доставить удовольствие конкретно вам: это и общение с любимыми людьми и домашними питомцами, спортивные нагрузки (тренажерный зал, бассейн, лыжи, коньки, ролики, велосипед, футбол и т. п.), небольшой отдых в середине рабочего дня, прогулки в парке или лесу, просмотр любимого кинофильма с легким сюжетом (лучше, если это будет кинокомедия), расслабляющая ароматическая ванна перед сном, прослушивание специально подобранных музыкальных релакс-композиций с записями звуков живой природы или спокойной легкой музыки (лучше инструментальной). Главное, чтобы это помогало снимать стресс именно вам. Но в дополнение к этим методикам специалисты часто назначают курс приема успокаивающих препаратов.

Это интересно !

Большинство женщин (79%) лучшим лекарством от стресса считают общение со своими детьми . Чуть меньшее количество (75%) выбирают общение с супругом , 40% предпочитают заняться накопившимися домашними делами . Ищут спасение в прогулках на природе 34% представительниц прекрасного пола , 33% « лечатся » общением с друзьями и путешествиями . Читают 32%, релаксацию и пассивный отдых выбирают 27%, активный отдых , спорт и сауну – 26%, готовят что - нибудь сладенькое – 23%, шопинг и телевизор спасает 17% женщин , 13% посещают бары , рестораны , театры .

Постарайтесь сразу не бросаться в крайности и не приобретать в аптеке (по совету подруги или соседки, которым ЭТО помогло) дорогостоящие транквилизаторы.

Попробуйте успокоить свои нервы с помощью природных антидепрессантов, о которых мы и поговорим в этой книге.

Лечение стрессов натуральными продуктами и растительными антидепрессантами

Что происходит с нашим организмом во время стрессов

Как можно охарактеризовать депрессию и стресс с научной точки зрения? Это заболевание, основной причиной которого является кислородное голодание клеток головного мозга. Наш мозг нуждается в определенном количестве витаминов, которые, как только начинают поступать в его клетки, подавляют депрессивные состояния.

Природные антидепрессанты не вызывают осложнений, аллергических реакций и побочных эффектов, которые способны вызвать медикаменты химического происхождения.

Практически все антидепрессанты природного типа имеют в своем составе витамины групп В, С, Р – наиболее важных для нормальной деятельности клеток головного мозга и устранения характерных депрессивных проявлений.

Многих волнует вопрос: можно ли справиться с симптомами стресса самостоятельно? Не только можно, но и нужно! Вы должны чувствовать в себе силы противостоять любым срывам нервной системы, если, конечно, ваша проблема не приняла слишком серьезный оборот из-за отсутствия лечения.

Чтобы помогать себе с осознанием процесса лечения, нужно понять механизм его действия. Что же происходит с нами, когда мы попадаем в состояние, именуемое стрессом?

Клеткам головного мозга перестает хватать должного питания, т. е. наличия определенных полезных веществ в организме. Самое страшное, что такое клеточное голодание может вяло тянуться годами, а вы даже не будете знать об этом. Ну разве у кого-то появится мысль назвать клеточным голоданием банальную усталость, проявляющуюся все чаще и чаще, или просто плохое настроение? А ведь это и есть не что иное, как ухудшение здоровья.

Давайте рассмотрим, что конкретно создает благоприятную почву для возникновения и развития депрессии.

В большинстве случаев головному мозгу не хватает аскорбиновой кислоты ( витамина С ) . Ученые доказали, что именно он очень быстро и охотно разрушается под воздействием стрессов, вредных привычек и прочих агрессивных факторов. При нехватке нужного организму количества витамина С нарушается метаболизм таких жизненно важных для мозговой деятельности элементов, как железо и фолиевая кислота. Помимо этого, также замедляется и синтез других важных элементов.

Не менее охотно организм расходует и витамины группы В ( В 1 , В 6 , В 12 ) . Особо обращаем на это внимание женщин, поскольку большое их количество расходуется во время так называемых критических дней. Витамин В 1 выполняет в организме функцию нормализации передачи нервных импульсов. Витамин В 6 обеспечивает процессы метаболизма аминокислот и белков, а также участвует в синтезе нейромедиаторов. А, как известно, именно нехватка этого вещества способствует возникновению и развитию психических заболеваний. Витамин В 12 формирует клетки нервных оболочек и обеспечивает их нормальное функционирование.

Магний – невероятно нужный организму микроэлемент. Его нехватка приводит к таким типичным проявлениям стресса, как беспричинное беспокойство, раздражительность, нервное возбуждение, а также утренняя усталость.

Дефицит железа в организме приводит к повышенной утомляемости и ощущению постоянной усталости. Особо в его пополнении нуждается женский организм по причине ежемесячных менструальных циклов.

Кальций играет чрезвычайно важную роль в организме: он призван обеспечивать баланс нашего настроения. Если организм испытывает его недостаток, готовьтесь к гнетущему чувству усталости и повышенной возбудимости. Этот минерал выступает не только в роли конструкционного материала для роста и укрепления костного скелета, но и для поддержания баланса жидкости в организме. Он транспортирует нашим клеткам кислород.