Сергей Странник - Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов

5.Поставьте себе за правило не ворошить прошлое. Оно уже свершилось. И ничего изменить вы не сможете, даже если будете часами думать о нем. Помните, что каждый человек всегда делает все что он может в данную минуту. И вы сделали все, что могли в прошлом…

6.Постарайтесь сделать регулятор на ваше беспокойство. Устанавливайте рычажок на то беспокойство, которое событие заслуживает. И не волнуйтесь больше этого. От себя добавим-после этого старайтесь понизить значимость события для вас. В идеале доведите его до уровня- «пустяк»

7.Не пытайтесь мстить врагам. Этим вы принесете больше негатива себе. Не придумывайте как вы бы с ними расправились. Просто не думайте о неприятных людях.

Как говорит Рами Блект: пожелайте им счастья и идите своей дорогой.

8.Универсальное правило: не ждите благодарности, чтобы вы не сделали. Просто примите это как аксиому-люди неблагодарны. Делайте добрые дела просто потому, что их надо делать.

Получайте от этого радость. Ведь дарить подарки всегда приятней, чем получать. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе…

9.Отмечайте свои достижения. Неудачи старайтесь не воспринимать как свое поражение.

10.Будьте собой. Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой Путь и своя Миссия на этой земле. Пусть даже небольшая…

В трудные времена, когда все рушится со всех сторон, надо стараться просто прожить сегодняшний день.

Не думая о будущем или прошлом. Просто сегодня делаем то, что в наших силах. Проживаем час за часом сегодняшний день. Стараемся делать намеченные дела по порядку. Быть все время занятым.

Помним: все проходит- хорошее и плохое. И это пройдет…

Повторяем: тревога – это энергия. Раз вы тревожитесь, вы переполнены негативной энергией.

В прошлом способе мы ее уменьшали на ментальном уровне.

Теперь подключим физическую активность.Работаем через тело. Различные физические упражнения будут преобразовывать негативную энергию тревоги в позитивную энергию счастья, спокойствия. Это так просто, и так эффективно.

1. Купите абонемент (одноразовые пропуска не помогут, не получится заниматься регулярно) в спортивный зал или в студию йоги.

2. Найдите горку или холм и забегите на него, а потом шагом спуститесь вниз. Делайте до появления приятной усталости, пока не вспотеете.

3. Дома можно поприседать. Сколько сможете…

4. Летом хорошо отправиться в небольшое путешествие пешком, или на велосипеде в ближайший лес.

5. Многие йоги говорят, что для здоровья полезна растяжка. Подберите комплекс упражнений на растяжение мышц.

6. Даже просто погуляйте в парке, посмотрите на людей.

7.Хороший способ помассировать точки на ступнях. Можно покатать теннисный мячик.

8.Задействуйте успокаивающую ароматерапию. Например, лавандовое масло. Можно приобрести небольшой диффузор, аромалампу.

9.Задействуйте водный эффект. Примите ванну. Можно добавить полезные соли.

10. Контрастный душ.

Рекомендация по питанию от Мастера М. С. Норбекова

Отслеживайте те продукты, которые усиливают тревожное состояние. Убирайте их из рациона. И добавляйте, расширяйте те, которые дают внутреннюю гармонию.

Это эффективный способ советует Мирзакарим Санакулович Норбеков. Съедаете какой-то продут – смотрите реакцию. Потом другой. Так создаете нужное именно вам меню. Эта система подходит и для формирования любой диеты.

Все люди разные и общие рекомендации не всем подойдут.

Но мы их все равно приведем ниже))

Общие Рекомендации по питанию

Полезен от беспокойства:

1.рыбий жир;

2.пищевые Бады с Омега 3;

3.витамины группы В.

Ученые давно изучают связь питания с беспокойством. Некоторые продукты усиливают тревогу, другие уменьшают.

По мнению психологов, потребление кофеина, сахара и продуктов, подвергшихся технологической обработке, отрицательно сказывается на тревожных состояниях.

Кофеин подстегивает центральную нервную систему и ускоряет пульс. Он может стать триггером панических атак, особенно если есть тревожное расстройство.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.