Владимир Лобачев - Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

«Прыжки» — многоскоки прыжками по дистанции на обеих ногах.

«Скачки» — многоскоки прыжками по дистанции на одной ноге.

УТЗ — учебно-тренировочное занятие. Чашечка — надколенник.

«Шаги» – многоскоки прыжками по дистанции с одной ноги на другую.

Захват– способ обхвата кистями снаряда.

Захват в «замок»– положение кисти, при котором большой палец накладывают на гриф, а указательным и средним прикрывают его сверху.

Захват сверху– положение кистей, при котором ладони обращены назад.

Захват снизу– положение кистей, при котором ладони обращены вперед.

Начальный вес– вес, которым атлет совершает первый подход к штанге.

Общий объем– общий вес, поднятый спортсменом за тренировку.

Перекос– отставание движения одной руки при разгибании во время подъема штанги.

Плинты– подставки, на которые ставят штангу для увеличения высоты расположения ее грифа (при выполнении тяжелоатлетических упражнений).

Подведение коленей– перемещение коленей вперед во время тяги.

Подрыв– максимальное ускорение в тяге выше уровня коленей.

Подсед «ножницы»– подсед с расстановкой ног в перед-незаднем направлении.

Подсед «разножка»– подсед с расстановкой ног в стороны.

Подход– однократное или многократное выполнение упражнения со штангой, не выпуская ее из рук.

Подъем– однократное или многократное повторение упражнения, не выпуская снаряд из рук.

Положение «ножницы»– расстановка согнутых в коленных суставах ног в переднезаднем направлении.

Полутолчок– выполнение толчка от груди без подседа и фиксации штанги.

Посыл– сообщение штанге движения в начале толчка от груди.

Приседание со штангой– опускание и подъем атлетом своего тела со штангой на груди, плечах и в других положениях.

Разносторонний захват– положение кистей, при котором ладони обращены в разные стороны.

Рывок– классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают вверх на прямые руки.

Старт– исходное положение для подъема штанги с помоста или плинтов.

Темповой жим– быстрое выполнение жима.

Толчок– классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают на грудь, а затем выталкивают вверх на прямые руки.

Тяга– подъем штанги от помоста (плинтов) до подседа.

Тяга без подседа– тяга, выполняемая без сгибания ног после подрыва.

Тяга с подседом– тяга, выполняемая со сгибом ног после подрыва.

Хват– расстояние между кистями на грифе штанги.

Ассимиляция– усвоение поступающих в организм веществ и переработка их в химические соединения, свойственные различным клеткам данного организма.

Выносливость– способность сохранения человеком повышенной сопротивляемости организма утомлению.

Выносливость при силовой работеспособность сохранять работоспособность при динамической работе со значительными нагрузками.

Диссимиляция– расщепление различных химических веществ с последующим выведением их из организма или же с использованием для образования новых химических соединений, необходимых для клеток и тканей.

Кифоз– изгиб позвоночника сзади в сагиттальной плоскости.

Координация– упорядоченное взаимодействие между элементами системы, которое обеспечивает ее согласованную деятельность.

Лабильность– скорость протекания процессов возбуждения в различных тканях

Латентный период сокращения мышцывремя от начала раздражения на мышцы и до начала сокращения мышцы.

Лордоз– изгиб позвоночника вперед в сагиттальной плоскости.

Мышечный тонус– длительное напряжение мышц, обеспечивающее поддержание естественного положения тела в поле силы тяжести или поддержание определенной позы тела, на фоне которой совершается динамическая деятельность.

Оптимальная частота сокращения мышцчастота и сила раздражения, вызывающие максимальную сократительную реакцию.

Пессимальная частота сокращения мышцычрезмерная частота и сила раздражения, вызывающие снижение сократительной реакции мышцы.

Рефлекс– реакция организма на раздражения из внешней или внутренней среды, осуществляемая при посредстве центральной нервной системы.

Синапсы– наименование морфологических структур, в которых происходит передача возбуждения с окончаний нервных волокон на другие нервные, а также на мышечные или железистые клетки.

Сколиоз– изгиб позвоночника вправо или влево во фронтальной плоскости.

Скоростная выносливость– способность поддерживать высокий темп движений при очень быстром или максимально быстром передвижении на короткие дистанции.

Статическая выносливость– способность к непрерывному, длительному поддержанию мышечных усилий.

Тетанус– длительное, устойчивое, слитное сокращение двигательных единиц, сменяющих друг друга с достаточно высокой частотой.

Фаза расслабления мышцынисходящее колено волны.

Фаза укорочения мышцы (напряжения)восходящее колено волны.

Антагонист– мышца, действующая в противоположном направлении относительно другой мышцы. Например, мышца-сгибатель по отношению к разгибателю (ср. синергист).

Вертикальная ось– воображаемая прямая линия, образующаяся в результате пересечения фронтальной и сагиттальной плоскостей.

Горизонтальная плоскость– воображаемая плоскость, пересекающая тело поперечно, разделяет его на головной (кра-миальный) и хвостовой (каудальный) отделы.

Дистальный– дальше отстоящий от центра тела (противоположно – проксимальный).

Конгруэнтный– соразмерный, соответствующий при соприкосновении.

Медиальный– срединный; расположенный ближе к срединной плоскости тела.

Мениск(внутренний и наружный) – хрящевые образования серповидной формы в коленном суставе.

Мыщелок– расширенный дистальный конец кости.

Надкостница– тонкая соединительно-тканная оболочка, имеющая вид пленки; богата кровеносными сосудами и нервами, идущими к костям.