Владимир Лобачев - Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

Общий центр тяжести (ОЦТ)– точка приложения равнодействующих сил тяжести всех частей тела. ОЦТ, или ЦТ, тела человека в положении основной стойки расположен в средней плоскости в среднем на 2,5 см ниже мыса крестца и на 4–5 см выше поперечной оси тазобедренных суставов, примерно на середине расстояния между крестцом и лобковым симфизом. В практике принято считать, что ОЦТ (ЦТ) в положении основной стойки находится на уровне тазобедренного сустава. Понятие ОЦТ совпадает с более широким понятием относительный центр масс(ОЦМ) при нахождении человека в однородном поле сил тяжести.

Позвоночный столб– осевой скелет туловища, выполняющий роль твердой опоры тела. Он защищает находящийся внутри позвоночного канала мозг и участвует в движении туловища и головы. Позвоночный столб состоит из отдельных костных сегментов – позвонков,которые последовательно соединяются друг с другом с использованием межпозвоночных дисков,связочного аппарата и мышц.

Поперечная ось– воображаемая линия, образующаяся при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей.

Проксимальный– расположенный ближе к центру тела (противоположно – дистальный).

Пронация– вращение вперед и внутрь. У человека – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (назад), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела. Пронацией называется также вращение стопы, при котором ее внутренний край опускается, а наружный поднимается (ср. супинация).

Сагиттальная плоскость– воображаемая плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины, перпендикулярна фронтальной плоскости.

Сесамовидная кость– кость, вставленная в сухожилие мышцы и увеличивающая плечо силы мышцы, способствует усилению их действия.

Синергист– мышца, действующая в одном и том же направлении относительно другой мышцы (ср. антагонист).

Синовиальная мембрана– внутренний слой суставной капсулы.

Синовия– липкая прозрачная жидкость, которая по функции является своего рода смазкой, способствующей уменьшению трения в суставе костей; выделяется синовиальной мембраной.

Скелетная мышца– активный орган движения, построенный из многих тканей, главной из которых является поперечно-полосатая мышечная ткань.

Стопа– периферийный сегмент нижней конечности; орган опоры тела при стоянии и движении. Условная граница стопы, отделяющая ее от голени, проходит через верхушки лодыжек. Встопе выделяют подошвенную и тыльные поверхности.

Супинация– вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; также вращение стопы, при котором наружный край ее опускается, а внутренний поднимается (ср. пронация).

Суставная сумка– соединительная оболочка, герметически окружающая суставные поверхности костей. Имеет два слоя: наружный – фиброзный (очень плотный, крепкий) и внутренний – синовиальный (со стороны полости сустава покрыт слоем эндотелиальных клеток, которые вырабатывают синовиальную жидкость).

Тело, или брюшко,мышцы – мышечные волокна, составляющие среднюю часть мышцы.

Фасция– плотные фиброзные оболочки, которые в виде футляров покрывают группы мышц и отдельные мышцы.

Фронтальная плоскость– воображаемая плоскость, делящая тело человека на переднюю и заднюю части. Восновной стойке (о.с.) она проходит через оба тазобедренных сустава и перпендикулярна сагиттальной плоскости.

Хрящевая ткань– ткань внутренней среды организма, выполняет опорную функцию и отличается упругой консистенцией.

1. Анатомия человека: Учебник для студентов институтов физической культуры / Под редакцией В.И. Козлова. – М.: Физкультура и Спорт, 1978.

2. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и Спорт, 1987.

3. Бернштейн Н.А. Биомеханика и физиология движений: Избранные психологические труды / Под ред. В.П. Зинченко. – 2-е изд. – М.: Издательство Московского психолого-социального института, 2004.

4. Большая Советская энциклопедия / Гл. ред. A.M. Прохоров. – 3-е изд. – М.: Советская энциклопедия, 1973.

5. Борзое В. Надежность – вот мое кредо // Легкая атлетика, 1979. —№ 7.-С. 24–26.

6. Борзое В. Спринт: психологические этюды // Легкая атлетика, 1986.-№ 10.-С. 10.

7. Высочин Ю. Расслабление мышц у спринтеров // Легкая атлетика, 1975.-№ 9.-С. 29.

8. Дубилей П.В., Уразаееа З.В. Восстановление функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов. – Казань: Издательство Казанского университета, 1989.

9. Дубровский В.И. Вода восстанавливает силы // Легкая атлетика, 1992. – № 6–7. – С. 37–39.

10. Дубровский В.И. Вода восстанавливает силы // Легкая атлетика, 1992. —№ 8–9. – С. 18–19.

11. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: Физкультура и Спорт, 1991.

12. Ермолаева М. «После травмы появился страх…» // Легкая атлетика, 1988.-№ 5.-С. 10–11.

13. Зданович Л.И. Кавказская кухня. – М.: Вече, 2003.

14. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. – М.: Советский спорт, 1990.

15. Книга о вкусной и здоровой пище / Под ред. А. А. Покровского. —М.: ВО «Агропромиздат», 1988.

16. Козлов И., Муравьев В. Мышцы и спринт // Легкая атлетика, 1992.-№ 5.-С. 8–11.

17. Креер В.А. Тройной прыжок. – М.: Физкультура и Спорт, 1980.

18. Кулинарная характеристика блюд: Учебное пособие для технических училищ/Ю.М. Новоженов, А.И. Титюнник. —М.: Высшая школа, 1982.

19. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. – М.: Советский спорт, 2004.

20. Лобачев В. С. Физические упражнения для развития мышц передней поверхности бедра. – М.: Советский спорт, 2005.

21. Мастеровой Л. Травмы бедра // Легкая атлетика, 1977. – № 8. —С. 26–27.

22. Миронова З.С., Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов. – М.: Физкультура и Спорт, 1982.

23. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена. – М.: Физкультура и Спорт, 1983.

24. Назаров В. Т. Биомеханическая стимуляция: явь и надежда. – Минск: Полымя, 1986.

25. Наука и спорт: Сборник обзорных статей / Под ред. А.Н. Воробьева. – М.: Прогресс, 1982.

26. Петерсон Л., Ренстрем П. Травмы в спорте. – М.: Физкультура и Спорт, 1984.

27. Путкисто М. Стретчинг. – М.: ООО Издательский дом «София», 2003.

28. Родионова И.А. Кавказская кухня. – М.: ЭКСМО, 2005.

29. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения: сборник/Под общей ред. Ф.Х. Рентстрема. – Киев: Олимпийская литература, 2003.