Марианна Спивак - Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30

© Марианна Спивак, 2022

ISBN 978-5-0056-7678-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Цель книги показать, что существует отличная методика естественного омоложения лица. С помощью своих рук и навыка управления мышцами лица мы можем вернуть лицо в состояние гармонии, без признаков стресса. Отечность, пастозность лица, глубокие морщины-заломы, асимметрия – все это признаки стресса, с которыми можно расстаться. Мы можем отодвинуть возрастные изменения и выглядеть в любом возрасте свежо, подтянуто.

Каждая женщина на определенном этапе жизни задается вопросом сохранения красоты лица. Современное общество диктует правила – красивые люди более успешны. Наша самооценка, уверенность в себе напрямую зависит от того, как мы выглядим.

Сталкиваясь с возрастными изменениями внешности, мы ищем помощи у профессионалов. Бизнес пластической хирургии, инъекционной косметологии процветает именно потому, что очень важно удержать то глубокое чувство удовлетворения от отражения в зеркале.

Когда я познакомилась с фейсформингом мне было 32 года. И я уже начала задумываться о том, как сохранить упругость кожи, свежесть лица. Я никогда не ставила на себе эксперименты с какими-либо вмешательствами в организм, даже на уровне таких безобидных, как татуировки, нарощенные ногти и ресницы и тому подобное. Я категорически не приемлю это для себя. Поэтому всегда искала естественные способы сохранения молодости и красоты внешности.

Углубляясь в тему фейсформинга, я все больше влюблялась в методику – опыт воздействия на структуры лица, получение невероятных результатов давали уверенность в управлении внешностью.

Делюсь моими результатами.

Когда я поняла, что хочу не только для себя осваивать техники естественного омоложения, но и делиться с другими женщинами – сделать это занятие своим делом, профессией, я пошла учиться на тренера.

Я окончила Санкт-Петербургский Колледж Фитнеса по специальности тренер по фейсформингу. Обучалась у Галины Дубининой, Юлии Зартайской и других мастеров в сфере естественного омоложения и оздоровления.

Освоила различные техники и методики – тейпирование, постизометрическая релаксация мышц, массажные техники, дыхательные техники и др.

В феврале 2021 года я приступила к работе тренера.

Написала книгу-практикум «Фейс привычки. Как вернуть естественную красоту лица за семь минут в день», которую можно приобрести в любом интернет-магазине, просто набрав в поисковике мои имя и фамилию и название книги.

Провожу личные консультации онлайн и оффлайн через запись в любом мессенджере.

В июне 2021 года открыла свой онлайн фейсфитнес клуб. Найти клуб можно просто набрав в поиске Телеграмма cosmos_face_club.

В клубе три раза в неделю я провожу в прямом эфире комплексные занятия.

Тренировка выстроена по плану: разминка, основная часть, заминка. Мы работаем с мышцами спины, плечевого пояса, шеи и конечно же с мышцами лица. Приемы разнообразны и воздействуют на все структуры лица.

Каждая тренировка – это погружение в себя, в мир своих ощущений. Мы используем дыхательные практики, массажные техники, осваиваем силовые упражнения, а также работаем с гаджетами.

Гаджеты красоты и другие помощники, которые мы используем:

Баночки

Блейды, гуаша

Ролики гуаша и Ляпко

Тейпы

Перчатки для буккального массажа

А также подручные средства такие как крышечки, пробочки, трубочки, скалка и другие.

В процессе занятия есть возможность подключиться к эфиру с видео. В таком случае я вижу, что делает участница клуба и сразу даю обратную связь. Это ценнейший опыт, так как правильность выполнения техники упражнений и приемов залог эффективности и безопасности.

Также в клубе размещено большое количество коротких тренировок – видео-уроки по запросам.

Например, есть запрос «улучшить зону глаз». На этот запрос вы можете взять короткую тренировку и выполнять ее ежедневно до результата. Как правило, он проявляется уже через три – четыре недели (подробнее о сроках реагирования по зонам ниже). Далее, можно переходить на поддерживающий режим и использовать данную тренировку уже два-три раза в неделю.

Это очень удобно, так как вы сами можете собрать, как конструктор программу своих тренировок, в зависимости от запросов.

Такой подход позволяет получить действительно стойкие результаты уже с первых занятий. Все дело в том, что в фейсформинге главное – это правильное понимание методики и системный подход.

Об этом мы поговорим далее.

Работа с людьми, с запросами, возражениями и ошибками дала мне огромный опыт и понимание, как я могу помогать моим клиентам получать действительно стойкие результаты от занятий. При этом, как показывает практика не нужно делать много упражнений или приемов. Не нужно обладать глубокими знаниями и осваивать множество техник. Не нужно тратить на занятия фейсфитнесом все свое свободное время. Скажу даже больше – это противопоказано!

В настоящее время, при доступности в свободном доступе множества видео с упражнениями и приемами фейсфитнеса, создается впечатление, что методика достаточно проста.

Но это не совсем так. Выполнение упражнений и приемов без понимания того, как они работают, для чего нужны и по какой схеме их выполнять не дадут ожидаемый результат. Но могут дать ухудшение ситуации – резкий птоз тканей лица, спазм, усугубление морщин, заломы.

В моей практики были клиентки, которые обращались ко мне с такими запросами: «занимаюсь самостоятельно, делаю каждый день различные упражнения. Лицо упало, появились морщины, которых не было».

Причин такой ситуации много и разбирать нужно каждый случай отдельно. Но, чтобы не допускать подобного, важно понимать: хаотично выполнять упражнения для мышц лица не безопасно!

И только понимая основы методики – за счет чего происходит улучшение состояния тканей лица, мы можем выстроить эффективную и безопасную схему.

И тогда уже с первых занятий мы видим улучшение кровоснабжения – здоровый румянец; улучшение лимфотока – снятие отечности; расслабление мимически активных зон – сглаживание мелких морщинок; наполненность мышц – тонус мышечного каркаса лица.

В ходе практики фейсформинга тренерами были выведены среднестатистические сроки реагирования зон – за какой период времени та или иная зона лица показывает результат.

На первом месте зона лба и нижняя треть (овал лица) – скорость реагирования две недели;