Галина Петрова - Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье

Систему упражнений Арнольда Гринштата отличает еще одна особенность – вибрационный характер. Такой же тип физической активности еще до Гринштата в нашей стране привлек внимание А. А. Микулина, инженера, создателя моторов знаменитых самолетов Туполева. Микулину среди прочего принадлежит и разработка «виброгимнастики», имитирующей удары ног при беге. В венах ног человека находятся 22 клапана. При обратном токе венозной крови клапаны, удерживая ее, закрываются. Если они ослабевают и ухудшают свою работу, то часть крови стекает обратно, вниз через неплотно закрытые клапаны. Так развивается варикозное расширение вен. «Виброгимнастика», тренируя венозные клапаны, укрепляет их. «При каждом сокращении мышц их поперечный размер увеличивается, вены сжимаются мышцами, и кровь между двумя клапанами устремляется к сердцу» 16 16 Микулин А. А. Активное долголетие. Пред. С. В. Чумакова. М., «Физкультура и спорт», 1977. С. 23. .

Слабая вибрация всех клеток организма происходит постоянно, благодаря биотокам нервных импульсов. Но она едва различимая. Во время интенсивного сотрясения тела при виброгимнастике инерционные силы приводят также к активному выдавливанию из клеток шлаков, их продвижению в межклеточном пространстве и в итоге к их выводу из организма. О таком же эффекте вибрации писал Евгений Мильнер, рассматривая вибрационные упражнения Арнольда Гринштата. «В результате вибрации и активных мышечных сокращений накопившиеся в клетке метаболиты буквально выдавливаются в межтканевую жидкость… Вибрация способствует также более активному движению межклеточной жидкости и лимфы и выведению метаболитов в кровь и затем в почки, которые и выделяют все эти ядовитые вещества» 17 17 Мильнер, Е. Ходьба вместо лекарств/Евгений Мильнер. – М.: Аристель: АСТ: Полиграфиздат, 2010. С. 188.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1https://vocabulary.ru/slovari/oksfordskii-tolkovyi-slovar-obschei-mediciny.html 2https://vocabulary.ru/slovari/klinicheskaja-psihologija-slovar.html https://www.menobr.ru/article/28058-somaticheskoe-zdorove

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы». С. 107. (Цитируется по электронному варианту книги в PDF. Далее – аналогично).

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы». С. 137.

Три времени жизни. Ваш учебник здоровья. / В. Ф. Левшин. – М.: Университетская книга, 2015. – с. 236.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 136—137.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 142.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 143.

Крис Кроули, Генри Лодж: Следующие 50 лет: Как обмануть старость. – М.: Альпина нон-фикшн, 2011. С. 138.

Г. Лодж, К. Кроули. Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым. С. 75. (Цитируется по электронному варианту книги в PDF).

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 120.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 112—113.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 142—143.

Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Анатомия йоги. Гл. первая Йога: правильное дыхание. Изд.: Попурри, 2010. Источник: «Анатомия йоги»

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 115.

Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 142.

Микулин А. А. Активное долголетие. Пред. С. В. Чумакова. М., «Физкультура и спорт», 1977. С. 23.

Мильнер, Е. Ходьба вместо лекарств/Евгений Мильнер. – М.: Аристель: АСТ: Полиграфиздат, 2010. С. 188.