Александр Бег - Хочешь похудеть? Спроси себя как. Версия 1.0

Посему, когда вам пытаются продать идею похудения – спокойно разворачивайтесь и уходите. Разумеется, делайте это вежливо и не забудьте поблагодарить: весьма возможно, что вам искренне желают добра.

Я же перехожу к следующей новости, а вы уж сами решайте, хорошая она или плохая, поскольку в ней сообщается о том, что вашей настоящей задачей будет

Переход к здоровому образу жизни

хотя едва ли добрый читатель с лёгкостью согласится, что с этим самым образом у него не всё в порядке. Возможно, жизнь мы ведём не идеальную, но уж вовсе не вредную, не приставайте с глупостями.

Именно здесь, дорогие мои, и кроется подвох. Вы собрались решить проблему, но при этом считаете, что она существует сама по себе, а вы тут как бы ни при чём. Нечто вроде простуды – вот сейчас таблеток выпью и всё пройдёт, заживу по-прежнему. Но если вы намерены продолжать делать всё как и раньше – не странно ли ожидать перемен?

Альберт Эйнштейн (человек, довольно много успевший сделать в своей жизни) прокомментировал подобный подход к делу следующим образом:

Мы не можем решить наши проблемы тем же способом, каким их создали

А теперь ещё раз, но очень вдумчиво: « Мы не можем решить наши проблемы тем же способом, каким их создали». Ну как, пробирает? По-моему, это универсальный ключ к к разрешению очень многих вещей. Взбодряйте себя этой фразой, умываясь утром, приправляйте ею обед, повторяйте, как молитву, отходя ко сну. И – действуйте! Впрочем, я отвлёкся. А речь тем временем идёт о том, что

Ваша проблема является частью вас самих

Как вам это нравится? Вот и я тоже так сразу бы не согласился. И всё же… Если, поразмыслив, вы (смелее, смелее!) склоняетесь к мысли, что, быть может, в этом и вправду есть крошечное зерно истины, то отсюда уже рукой подать и до решения что-то изменить в своей жизни. Самое время сделать тот самый первый шаг, с которого, как говорят в Китае, начинается дорога в десять тысяч ли. Хотя « изменить в жизни» и « десять тысяч ли» звучит, надо сказать, не очень обнадеживающе. А что если потребуется сделаться совершенно другим человеком, или дорога окажется бесконечно долгой? Кажется, это очень плохая новость.

Но не будем сразу расстраиваться! Ведь, если задуматься, ничего ужасного в этом нет. Мы не собираемся стать нобелевскими лауреатами, чемпионами олимпийских игр, или чем-нибудь ещё потрясти мир (впрочем, почему бы и нет, но это уже совсем другая история). Тем более что титанические усилия – это как раз то, что мы хотим избежать. Наша цель весьма скромна – перейти к такому образу жизни, который приведёт в порядок наше тело.

Кажется, это звучит уже гораздо лучше, ведь каким бы ни был этот самый образ, он катится по рельсам сопутствующих ему привычек, посему всего-то и требуется, что

Изменить привычки

то есть избавиться от одних и приобрести взамен другие. И, заметьте, вовсе не требуется выбросить на помойку всё сразу, чтобы проснуться наутро совершенно другим человеком. Встаёте с кровати, глядитесь в зеркало, а там – ай, мама!… Ещё неизвестно, что от нас останется, если враз отлепить все привычки. Так что ограничимся заменой тех из них, которые не дают вам отладить ваше тело устраивающем вас образом.

Впрочем, легко сказать! Привычки вырабатываются годами, это смазка механизма нашей жизни. Комфорт механически повторяющихся действий, уже давно не требующих нашего вмешательства – этакий автопилот, ведущий заданным курсом самолёт со спящими пассажирами (даже лётчик позволил себе расслабиться и, о чём-то задумавшись, задремал). И вдруг, оказывается, всё это никуда не годится! Как по-вашему, это хорошая новость или плохая?

Если вы относитесь к людям, испытывающим мучительный дискомфорт при любых отклонениях от устоявшегося хода вещей – то весьма плохая. Возьмите старинные весы с двумя чашами, на одну сложите ваши желания, привычки высыпьте на другую, и посмотрите, что перевесит (и не жульничайте сами с собой!). Если получившаяся картина не выглядит абсолютно безнадёжно, то, вздохнув, можно приниматься за дело. В противном случае единственный ваш шанс – это посмотреть на предстоящую работу как на Праздник Ожидания Праздника (или что-нибудь ещё не менее ободряющее), и подумать о том, чем вы добьётесь в итоге. А вам будет чему радоваться на наступившем празднике жизни: новые правила игры, отменив прежние, сделаются нормой и не будут требовать расхода энергии – точно так же, как вас не беспокоят по пустякам нынешние. И это – хорошо!

Надеюсь, в целом мы договорились (если нет, то попробуйте перечитать всё с начала), и теперь можем начать составление списка перемен. Первым, и самым главным пунктом запишем:

Смена привычек питания

Начнём с главного: структуру и способы питания придётся сменить. То есть не только что, но и как вы едите. Не думаю, чтобы вы обрадовались. Плохая новость, согласен. Дабы не доводить вас до депрессии, поделюсь очень даже, с моей точки зрения, хорошей – еда в вашей тарелке сделается более качественной и разнообразной. Правда, за такое удовольствие придётся платить, поскольку так уж удивительно неудачно устроена жизнь: всё лучшее отчего-то непременно стоит дороже. Что, понятное дело, никакой новостью не является.

Ещё раз обратите внимание – это удовольствие на всю жизнь. То есть навсегда. Подробности ещё последуют, а мы перейдём к объявлению следующего номера, без которого наша программа будет выглядеть довольно однобоко.

Дело в том, что у медали за смену привычек питания есть оборотная сторона, на которой выпукло блестят слова Citius, Altius, Fortius, что в нашем случае обозначает « двигай собой, и почаще», и дословно переводится как

Смена привычек движения

потому что без необходимого количества двигательной активности тоже не обойтись. Надеюсь, эта новость не повергла вас в бездну ужаса, и мы благополучно отложим разговор об этом до лучших времён, поскольку впереди у нас ещё одно объявление.

Если начать разматывать клубок за любую из этих ниток, то довольно быстро сделается понятно, что сделать это непросто, поскольку они тесно переплетены с гораздо более обширным набором, обычно именуемым « образом жизни». Круг замкнулся, и мы вернулись к тому, с чего начали – менять себя. Но согласитесь: если браться за дело всерьёз, то начинать нужно с фундамента, с риском необходимости пересмотреть некоторые – а может, и многие! – устоявшиеся жизненные привычки. А самое ужасное, что

Никто, кроме вас самих

не поможет решить, какие из них согласуются с переменами, а какие – нет. Хотя некий добрый наставник мог бы денно и нощно наблюдать за вами, каждые пять минут одобрительно кивая головой (мол, всё идёт как надо), или, напротив, хмуря брови (м-м-мда, вот тут нужно подправить), а то и вовсе демонстративно хлопаясь в обморок (совсем беда). При этом было бы хорошо, чтобы он подробно пояснял, что вызвало у него такую реакцию, и что нужно либо перестать, либо продолжать, либо начать делать. Какой нормальный человек может вынести подобную опеку, пусть даже с самыми лучшими намерениями? А теперь представьте, что этим занудным опекуном вы должны стать сами для себя. Звучит кошмарно, правда?