Наталья Терещенко - Дыши, твори, исцеляйся. Как найти выход, когда его нет

Лайфхак

Помните всегда, что помощь придет обязательно, хотя бы и на самом краю, в самый последний момент…

Творческое упражнение

Создайте из разрушенного цельное, новое. Выйдите на прогулку и поищите сломанные предметы вокруг, сломанные ветки, черепки и т. п. Вам не нужно обшаривать соседние помойки – что-то разбитое или сломанное наверняка попадется в поле вашего зрения. Придя домой, создайте простой предмет или инсталляцию из разбитого, добавив к своей композиции что-то цельное, живое, например, цветок.

Медитация осознанности

Заведите календарь приятных и неприятных событий. Разделите страницу на пять колонок и в каждой по дням записывайте:

1. Событие

2. Мысли об этом

3. Телесные ощущения

4. Эмоции, настроение, чувства

5. Какие у вас мысли об этом событии сейчас, когда вы пишете

2

Для многих выходные хуже будней, по разным причинам. Для меня в этот раз они просто остановились. Ожидание ухудшалось тем, что не было спасительных уколов. Их никак не могли заменить таблетки и мази, от которых к тому же меня давно тошнило, а инъекции каким-то странным образом вдруг закончились. Ко всему этому примешивалось горькое понимание собственной вины и невозможности повернуть время вспять.

Последние минуты утра понедельника, у кабинета врача, как самую отвратительную пилюлю, мы трое уже еле глотали. Спасительное слово, наконец, было произнесено. Наверно, мгновение все-таки может остановиться. Я остро ощущала триумф этого мгновенья, тихо им упивалась и готова была пребывать в нем весь остаток моих дней.

– Операция не нужна, но вы должны… – и далее следовал список на целые столетия, но вдруг я остро осознала, что мне повезло, мне очень повезло! Я жива и смогу ходить…

Пашня до горизонта, а за ней в дымке – горы. Тихо вокруг, лишь ветерок шелестит травами да высоко в небе заливается жаворонок. Напичканная обезболивающими пилюлями и вонючими мазями, торчащими на спине иглами и зачехленная жестким корсетом, стою увесистой тумбой на воле, на весенней травке. Всей тяжестью своего измученного тела я ощущаю эту живую, пробудившуюся весеннюю землю, и она крепко держит меня. Я могу стоять и, как уж получается с ноющим телом, вдыхать животворный аромат этого бесконечного простора. У меня теперь есть врач и маленькая надежда – и я неожиданно начинаю тихо смеяться. Смех изнутри распирает, как воздух воздушный шарик, и мне легко и совсем не больно – я поднимаюсь выше жаворонка, и еще выше и выше. И вот уже парю над землей – и никто и ничто не может остановить это парение. Что еще может иметь значение, что может быть важнее этой радости, этого неописуемого счастья – быть здесь, сейчас, живой?! Как же я раньше не догадалась?! Это так просто! Самое главное в этой жизни – просто жить!

Лайфхак

Самое главное в этой жизни – просто жить!

Творческое упражнение. Дневник тела и души

Купите самую красивую тетрадь для этого дневника. В ней будут ваши записи, рисунки, коллажи, ценные мысли и наблюдения за состоянием вашего тела и, соответственно, вашей души. Вы отразите в ней разные настроения, эмоции. Невозможно переоценить значение такой тетради – по себе знаю! Каждый раз, когда мое настроение падало, я брала ее в руки и всегда находила в ней утешение. Я держала свою тетрадь всегда под рукой, и по мере ее распухания мое состояние становилось лучше. Вот несколько идей для вас, хотя наверняка вы найдете еще много других:

1. Рисуйте (делайте коллажи, вырезайте картинки и т.п.) свое тело, его проблемные зоны разными цветами, линиями, в разных образах.

2. То же – свое здоровое тело в такой прекрасной среде, которую только можно вообразить.

3. Пишите стихи и сказки.

Медитация осознанности

Каждый вдох манит нас во внутреннее святилище чистого бытия, свободного от внешней жизни. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, что вы просто есть, что вы живы…

3

В последний день приходит новый, по моему размеру, лечебный корсет. Как мартышка очки, верчу его и, наконец, сама с трудом затягиваю, лежа на спине, как на заре эпохи денима молнию тугих джинсов. В зеркале отражается десантник с парашютом (носить полтора-два месяца, снимая только на ночь), готовый к бою (укреплять мышцы спины).

Последний день процедур и уколов, включая больные кисть и пятку, – мне стало немного полегче и можно покапризничать.

– Тоска зеленая – пожизненный приговор к крутым тренировкам, – бурчу под нос и, стиснув зубы, прилаживаю свой корсет-«парашют», стараясь не смотреть на отражение в зеркале.

– Спецназ ты наш, – пытается развеселить меня Игорь.

– Мам, у тебя есть шанс стать Шварценеггером. Добровольно ты до этого не дошла бы, а теперь убьешь двух крупных зайцев – и поправишься, и спортсменом станешь, – бодро излагает дельную мысль Натуля. И как бы нечаянно добавляет:

– Через несколько дней бал. У тебя только платья на утро нет. А шляпки на все дни, наряд на скачки и домино на маскарад я прихватила.

– Да ты с ума сошла! – с негодованием воззрилась я на дочь. – У меня просто слов нет! Я ни сидеть, ни стоять не могу, про боли вообще молчу, а ты про бал! Хочешь, поезжай сама! – и я в гневе отвернулась.

Напоминание о бале – удар ниже пояса. Иногда дети бывают совершенными эгоистами. К моим страданиям добавилась мысль о великолепных днях в старинных замках и на скачках, о пестрых маскарадах и встречах с друзьями. Еще одним кинжалом пронзила меня мысль – о блестящем празднике, который бывает только раз в году и который в этот раз я пропущу.

Лайфхак

1. Не торопитесь с выводами. То, что сейчас кажется вам маловероятным или нежелательным, может обернуться ярким событием, открытием, новой возможностью роста.

2. Колесо фортуны не стоит на месте – терпеливо ждите поворота к лучшему.

Творческое упражнение

Тело и сознание постоянно испытывают влияние друг друга. Попробуйте различные движения, чтобы освободиться от накопившейся отрицательной энергии, неразрешенных внутренних конфликтов. Вот что можно попробовать под музыку:

1. Сделайте разминку сидя, просто покачиваясь из стороны в сторону.

2. Сидя или стоя совершайте различные спокойные движения непосредственно в пределах вашего тела – обнимая себя за плечи, проводя ладонями по лицу, волосам, обнимая колени и т. д.