Алексей Маматов - Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Далее вы можете вызвать пульс в другом пальце. Лучше брать средний, потому что большой чуть хуже ощущается. Схема та же: «проводите» удар из сердца в палец или представляете, что в пальце бьется сердечко или тлеет уголек. И когда он появляется, вы начинаете этому пульсу придавать объем. Он постепенно разрастается. Если вы смотрите на палец, можно добиться такого измененного состояния сознания, когда кажется, что с каждым ударом пульса палец опухает. Возникает иллюзия, которой сам удивляешься. Это происходит из-за того, что вы смещаете восприятие. Кто-то видит это явление как ауру.

Далее можно придать пульсу объем и сосредоточиться на том, что он имеет какой-то цвет. Как правило, люди ассоциируют пульс с красным, желтым или оранжевым цветом, хотя вы можете сделать его каким угодно – хоть фиолетовым в крапинку. Это позволит задействовать дополнительные резервы мозга.

Затем почувствуйте температуру пульса . Тут можно поиграть: сделать пульс более горячим или холодным (кстати, холодным пульсом можно «заморозить» место ушиба, или больной зуб, или какой-то внутренний орган… но, разумеется, потом его все равно надо будет лечить). Можно представить, что пульс излучает свет. Далее вернитесь к предыдущему пальцу, продолжая держать этот. То есть вы уже сосредоточиваетесь на двух пульсах. Особенно легко это получается в бане или после напряженных тренировок, когда кровь в теле хорошо разогнана.

Затем начните «сливать» два пульса. Они целиком захватывают пальцы. Оба пальца начинают пульсировать. Если получилось и вы почувствовали, какие они по объему, температуре, цвету и свету, можете переместить пульс в ладонь. Дальше – в лучезапястный сустав, в предплечье.

Считается, что если работать с левой рукой, то выше локтя пульс «забирать» не надо, чтобы он не оказывал негативного воздействия на сердце. А с правой рукой можно до плеча дойти. Человек, который начинает практиковать такие упражнения – «гонять» пульсовые волны по разным участкам тела, омолаживает лицо, щитовидную и вилочковую железы, сердце, внутренние органы, позвоночник, суставы, череп и мозг и чувствует себя значительно лучше. Кстати, можно «направить» пульс в точки, о которых мы говорили выше.

Если вы поймали состояние, когда тело пульсирует, то начинайте медленно перемещать пульс по телу. Где пульс – там идет интенсивная проработка тканей (так как они начинают лучше снабжаться кровью), происходит оздоровление организма. Теперь вы можете сами вызвать пульс в какой-то больной зоне и постараться ее подлечить. Болит живот? «Пропульсируйте» его.

Можно прорабатывать пульсом ту зону, которую вы хотите стимулировать. Например, глаза, чтобы лучше видели, или уши, чтобы лучше слышали. Очень здорово таким образом активизировать кончики пальцев рук и ног – это точки связи с миром, Вселенной.

Даже если у вас не получилось управлять пульсом с первого раза, пробуйте делать эту гимнастику по утрам, в ванной, после физической нагрузки. Постепенно вы научитесь контролировать то, что с точки зрения официальной медицины не поддается контролю, и раскроете микроциркуляторное русло. Кстати, хорошо внушаемые люди добиваются даже того, что видно, как у них при управлении пульсацией по телу перемещается красное пятно в зависимости от того, куда они направляют кровоток.

Что делать, если вы стараетесь, концентрируетесь, а пульс никуда не перемещается? Просто отпустите проблему и понаблюдайте. Глядишь, он и сам «поползет» через какое-то время.

2. Более экстремальное упражнение. Садитесь на колени или как вам удобно (можно даже на стул). Спину держите прямо. Выполните какое-нибудь дыхательное упражнение, чтобы разогнать кровь. А затем сделайте не обычную задержку дыхания, а такую: сохраняя спину прямой, плечи раскрытыми, старайтесь закинуть голову назад как можно сильнее. Зубы сжаты. Если вы сделаете это на хорошем вдохе и обладаете гибкой шеей, то череп перекроет отток крови из головы и обеспечит приток свежей крови. Это хорошая тренировка для сосудов, упражнение больше действует на задний мозговой бассейн. Второй вариант – максимальный наклон головы вперед, когда отток перекрывается у передней поверхности, через яремные вены. Если эти упражнения делать регулярно, то довольно быстро в мозге образуются новые сосуды, активизируется коллатеральное кровообращение. Улучшается память, повышается ясность мышления .

У нас в черепе есть большое затылочное отверстие, из где располагается начало спинного мозга. Эта зона рефлекторно связана со многими внутренними органами, в том числе сердцем, легкими и пищеварительным трактом. Запрокинув голову, вы способствуете активизации обменных процессов во всем организме, особенно когда зубы сжаты.

Главное – выполнять все упражнения осторожно, а то можно лишиться сознания. Причем эти упражнения можно выполнять с любой периодичностью: хоть раз в неделю, хоть каждый день.

Улучшить питание мозговой ткани и отток венозной крови и жидкости, в которую погружен мозг, можно также за счет так называемых перевернутых поз. Они помогут «перезагрузить» мозг в перерывах посреди рабочего дня или после него, когда вы хотите облегчить «чугунную» голову, упорядочить мысли и заняться, наконец, собственным телом, саморазвитием и другими полезными и интересными делами. Однако если у вас повышено артериальное давление или отмечаются его перепады, то перевернутые позы вам лучше не делать (либо выполнять только облегченные версии).

Ставим ноги на ширине плеч, руки складываем «полочкой». Сохраняя спину прямой, наклоняемся вперед. В какой-то момент наши руки оказываются над головой и свешиваются. Важно, чтобы шея была расслаблена, для этого нужно поболтать головой из стороны в сторону. Если в этом положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то можно немного согнуть ноги в коленях и положить живот на бедра. Однако лучше держать ноги прямыми. Постепенно вы расслабитесь, ваш корпус будет наклоняться все ниже и ниже. Рекомендуем делать упражнение, стоя спиной к стене, сантиметрах в 15 от нее. Если ягодицы начнут упираться в стену, вы поймете, что слишком заваливаетесь назад. Такого быть не должно.

В итоге вы значительно приблизитесь к полу, а в какой-то момент даже сможете опереться ладонями о пол.

Более легкий вариант такого упражнения – когда ноги ставятся шире.

Есть и сложный вариант – ноги располагаются носок к носку, совсем рядом (рис. 1), и вы к тому же начинаете растягивать мышцы бедер, тянете живот к бедрам. Когда вы так немного постоите и выпрямитесь, то ощутите, что ваши глаза стали видеть четче, слух обострился. Обоняние и вкусовые рецепторы тоже активизировались. Это следствие повышенного притока крови к голове и промывки сосудов. Кровь приносит кислород и уносит продукты обмена веществ.