Екатерина Рухленко - Режим ребенка 0-12 месяцев. Наладить и спать

Всего в сутки, часов

Максимальное время бодрствования

Время укладывания на ночной сон

новорожденный

8-9

8-9

16-18

20-45 минут

22-23

5-8 недель

8-10

6-7 ч. (3-4 сна)

14-16

60 минут

20-23

9-12 недель

10-11

5 ч. (3 сна)

14-16

1 час 20 минут

20-22

4 -5 месяцев

10-12

4-5 ч. (3 сна)

14-16

1 час 45 минут – 2 часа

19-19.30.

6-8 месяцев

10-12

3,5 ч. (2-3 сна)

14-15

2-2,5 часа

19-19.30.

8-10 месяцев

11-12

2-3 часа (2 сна)

12-15

3 часа

19.00

10-15 месяцев

11-12

2-3 часа (2 сна)

12-14

3-4 часа

19.00

Среднее время бодрствования – это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.

Обычно дети способны выдержать больший интервал бодрствования во второй половине дня (между последним дневным и ночным сном) и гораздо меньший утром (между подъемом с ночного сна и первым сном). Поэтому первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.

Признаки усталости

Переутомление повышает кортизол (гормон стресса), что в свою очередь влияет на сон. В зависимости от степени переутомления, ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей.

Существует понятие так называемого «окна» – промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.

Средние нормы бодрствования по возрастам

Новорожденный – 20-45 минут

5-8 недель – 60 минут

9 – 12 недель – 1 час 20 минут

4-5 месяцев– 1 час 45 минут – 2 часа

6-8 месяцев – 2– 2,5 часа

8-9 месяцев – 3 часа

10-15 месяцев – 3– 4 часа

Признаки усталости в первые месяцы жизни

Резкие движения руками и ногами

Издает странные визжащие звуки

Изменение настроения: капризы, плач

Ищет и требует грудь

Дергает себя за уши

Сжимает кулачки

Зевает и трет глаза

Выгибается на руках

Сосет пальцы

Плохо фокусирует взгляд

Признаки усталости у детей от четырех месяцев до 1 года

Становится неуклюжим, падает на ровном месте, не может скоординировать движения

Капризничает по любому поводу

Требует постоянного внимания

Плачет

Цепляется за маму, прячет лицо в грудь, плечо

Отказывается от еды

Трет глаза

Зевает

Теряет интерес к игрушкам

Для детей до года очень актуально уметь распознать знаки усталости, так как это охраняет хороший дневной и ночной сон. Поэтому сразу же, как вы понимаете, что ребенок устал, снизьте уровень активности и сенсорной стимуляции и начинайте ритуал укладыванияна сон.

Бывают дети, усталость которых чрезвычайно трудно распознать. Если ваш ребенок именно такой, тогда ориентируйтесь на нормы бодрствования по возрастам и начинайте готовить малыша на сон за 20-30 минут до истечения этого интервала.

Не ждите, что ребенок "уснет сам, если захочет". Часто этого не происходит. Помогайте малышу настроиться на сон и уснуть в нужное время.

Режим от 0 до 3 месяцев

В первые месяцы жесткий режим по часам попросту невозможен. Во-первых, циркадный ритм крохи еще только настраивается на внешний мир. Во-вторых, младенец должен очень часто кушать. В-третьих, вы можете столкнуться с проблемой коликов или длительного плача, которые не позволят выстроить какую-либо рутину.

Основной совет в возрасте до трех месяцев жизни: смотреть на ребенка и организовывать кормления и сон по признакам голода и усталости.

Сон в первые месяцы жизни существенно отличается от сна старших детей.

Организм новорожденного еще не знает: когда ночь, а когда день. Поэтому самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.

У новорожденного сны происходят вокруг кормлений. Так как в первые недели ребенок должен питаться очень часто, самый длинный сон может составлять всего несколько часов подряд.

Младенцы часто спят очень короткими снами: по 20-30 минут.

Младенцы не способны долго бодрствовать. Новорожденный (в зависимости от веса) способен не спать всего 20-45 минут. В один месяц максимальный интервал бодрствования – около часа. В три месяца – 80 минут. Поэтому весь день у вас будет состоять из сплошных снов.

Младенцы могут уснуть всегда и везде: в шуме, в движении. Но при этом достаточно легко просыпаются: связано это с тем, что 50% времени они проводят в «активной» фазе сна. В первые месяцы жизни отсутствует глубокая фаза сна в том виде, в котором она присутствует у взрослых.

Биологическая норма для ребенка спать вместе с матерью и неограниченно кормиться грудным молоком. При раздельном сне и (или) искусственном вскармливании, ребенок все равно может часто просыпаться ночью (так как он не настроен спать всю ночь).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.