Игорь Канифольский - Источники сновидений. И работа с ними в Терапии осознаванием

Или как это называется в западной психологии, «баги», по аналогии с багами в программировании.

Меня забавляет сходство, порой даже в звучании: в тибетской культуре эти отпечатки называются «багчаги», что похоже на «баги».

Эти отпечатки могут иметь разное происхождение.

Часть из них происходит из впечатлений от дневной жизни, из внешнего мира.

Другая часть относится к тому, что приходит из более глубоких слоев сознания, которые находятся за этим шестым сознанием.

Те отпечатки, которые приходят из дневного мира, обычно проявляются в первой половине или первых двух третях ночи, вскоре после засыпания и до четырех-пяти утра, в редких случаях дольше.

Считается, что человек во сне «выдыхает», как это называют некоторые специалисты. Есть такой термин, что сон – это «выдох сознания». Как будто днем мы «вдыхаем впечатления», а ночью их «выдыхаем».

Есть такая теория, что проблемы человека, в том числе невротические, связаны с тем, что люди стали меньше спать. Из-за того, что изобрели электричество, нет романтической лучины, при которой долго не посидишь, есть телевидение, интернет, смартфон, люди, увлекаясь внешним миром, отнимают у себя время сна.

Они бесконечно «вдыхают» впечатления, а выдох так и не наступает.

Если сравнить это с дыханием, то неизбежно будут проблемы и напряжение.

В этом смысле терапию нужно рассматривать как помощь человеку в выдыхании накопленных в жизни впечатлений. Это одно из простых рассмотрений терапии.

Меня радует эта модель, потому что в ней снимаются вопросы про разные техники, подходы и так далее. Нам нужно просто позволить человеку немножечко «поспать» в терапевтическом ключе, что мы и делаем, предлагая ему внутренние образы. Можно сказать, сон наяву компенсирует дефицит ночного сна, и это простое, но в то же время вдохновляющее объяснение терапии.

Пришел клиент, мы позволили ему немного «выдохнуть» впечатления в виде разных осознаваний внутреннего мира. И это уже неплохо, потому что восстанавливает баланс между сном и бодрствованием.

Я когда-то стажировался в клинике психиатрии Военно-медицинской академии. И у помощника начальника клиники на компьютере бегущей строкой постоянно повторялась фраза: «Лучшее лекарство – это сон».

Мы поговорим о проблемах со сном, с засыпанием.

Они имеют две главные причины.

Во-первых, слишком сильная увлеченность, зацикленность на каких-то внешних событиях.

Есть что-то очень важное для человека, чему он уделяет внимание. Сознание цепляется за эти внешние события, за внешний мир и не может их отпустить, поэтому не может погрузиться в сон. Важный момент – засыпание, как и многие процессы в жизни, как и само осознавание, это не то, что можно «сделать». Оно происходит само, когда мы всё отпускаем.

Итак, первая причина – «зацепленность» за внешние события.

Лечение такой бессонницы – анализ или осознавание этих событий, доосознавание их до той степени, в которой смогут нас отпустить.

Например, если человек находится в какой-то актуальной ситуации, он чем-то встревожен, озабочен и так далее. Мы анализируем это.

Вторая причина бессонницы происходит из внутреннего мира, из подсознания, из «шестого сознания», когда есть большой перегруз стрессовых, негативных, болезненных отпечатков в нем.

И человек интуитивно боится погрузиться туда, избегает встречи с болью, которая находится в его подсознании.

По этой причине он тоже может находиться на поверхности бодрствования и не погружаться в сон.

И тогда задача терапии – осознавание этого внутреннего содержания и очищение каких-то, как правило, уже старых стрессов.

Если в первом случае это актуальная, значимая внешняя ситуация, то во втором – это накопившийся за долгое время стресс, который нужно очистить.

У меня есть клиентка, мы с ней медленно двигаемся. Она находится в состоянии бессонницы, причина как будто внешняя: неблагоприятные условия проживания, странный сосед, который ее нервирует.

Но перед этим она провела несколько месяцев в стрессовой ситуации. Физически она оттуда ушла, но внутренне этот стресс всё еще переживает, несет в себе. И наша задача – прорабатывать этот прошлый стресс, который у нее накопился в связи с этими прошедшими внешне, но не прошедшими внутренне, обстоятельствами.

Осознавание является общей платформой и для сна, и для бодрствования.

И сновидения, и дневные впечатления имеют одну основу в психике. Это наше осознавание.

Если мы включаем режим осознавания —перестаем активно думать и просто пребываем в осознанности, в каком-то смысле это является заместителем сна.

Я сейчас не говорю про фантазирование, про грезы и мечтания. Именно пребывание в осознанности может компенсировать дефицит сна.

Известно, что у людей, которые практикуют осознанность, в частности, медитацию, суть которой – тоже осознавание, потребность в сне естественно снижается.

Они не лишают себя сна, а просто начинают меньше спать.

Есть примеры крупных учителей, которые спали по четыре часа и еще меньше и нормально себя чувствовали. Они компенсировали потребность в сне практикой осознавания.

Поговорим о пробуждениях среди ночи.

В начале ночи уходят впечатления прошедшего дня, ближайшего прошлого.

И где-то в середине ночи, обычно к трем-четырем утра, человек встречается с более глубокими отпечатками в подсознании, которые относятся к чему-то, накопившемуся из прошлого. Если эти отпечатки негативные, то и случаются пробуждения среди ночи в холодном поту, в страхе и панике.

Это происходит в три-четыре утра, когда впечатления вчерашнего дня уже ушли, а более глубокие слои еще не проявились.

На пути к ним человек встречается с загрузкой из прошлого, которая иногда является стрессовой, болезненной и приводит к такому пробуждению. Важно сформировать к этому правильное отношение.

Человек часто пугается, пытается заснуть или мечется в панике. Однако, если понимать, что это проявляется содержание подсознания, то можно использовать пробуждение как раз для осознавания, для проведения само-терапии.

Если спокойно, с интересом и пониманием значимости отнестись к таким пробуждениям, то это время можно использовать для продвижения в осознавании себя.

В это время мы встречаемся с очень глубокими слоями подсознания, лежащими за теми, что накопились за вчерашний день.

Поступил вопрос о том, не связаны ли пробуждения с изменением гормонального фона в это время суток.