Светлана Шидловская - Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты

Тут можно читать онлайн Светлана Шидловская - Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-099226-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Светлана Шидловская - Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты краткое содержание

Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты - описание и краткое содержание, автор Светлана Шидловская, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Если похудение у вас цепко связано со словами «мало есть», «невкусно», «пресно», «голод», «диета», то самое время открыть эту книгу, а страшные слова забыть навсегда. Под обложкой вас ждет простая, в общем-то, истина: зачем голодать и давиться безвкусной несоленой гречкой с листом салата, когда есть столько вкусных, питательных и полезных блюд! Бодрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины и перекусы с рецептами пирогов, тортиков и кексов – и это не шутка.
И – приятный бонус для тех, кто давно собирался взять себя в руки, но никак не получалось: целая глава о том, как мотивироваться, чем питаться и что еще полезного для себя сделать, чтобы путь к стройности не был тернистым.

Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Светлана Шидловская
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Светлана Шидловская

Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© Светлана Шидловская, текст, фото, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

* * *
От автора Меня зовут Светлана У меня двое детей два высших образования - фото 1 От автора Меня зовут Светлана У меня двое детей два высших образования - фото 2

От автора

Меня зовут Светлана. У меня двое детей, два высших образования – экономист и дизайн среды, но работаю я фотографом, особенно люблю снимать детей и детские праздники. А еще веду онлайн-курс «Стань лучшей версией себя». Там я дистанционно помогаю девушкам прийти в форму.

Как это нередко бывает, женщины находят себя во время декрета, и я не стала исключением: именно после рождения ребенка я и занялась фотографией. И с того же времени начались проблемы с весом. Три-четыре раза в неделю я занималась долгими, по 12 часов, съемками – ни поесть нормально, ни отдохнуть некогда.

Домой возвращалась поздно вечером, ставила фотоаппарат на сброс фото, садилась за компьютер работать и есть. А что можно есть, сидя перед монитором, когда времени нет? Ничего, кроме быстрой еды: бутербродов, шоколадок и того, что быстро попадается под руку. Вдобавок я еще мало спала, а это очень сильно влияет на обмен веществ. В общем, мой режим сбился, и вес начал расти.

Заметив это, я пробовала придерживаться известных диет, но еды было или мало, или невкусно, или однообразно – поэтому спустя время запал пропадал, и я возвращалась к привычному питанию. Вместе с едой возвращался и вес, даже в бо́льших объемах, чем до диет.

В 2015 году я забеременела, но в три месяца на плановом осмотре беременность была потеряна из-за гормональных перестроек и стресса. После этого за месяц я набрала еще килограммов шесть. Затем была зимняя поездка в Сочи, и я вдруг заметила, что просто не могу кататься на сноуборде.

Не могу подняться по лестнице – задыхаюсь. На съемках потею. Фотография подразумевает активное передвижение по площадке, особенно если дети маленькие – приходится ползать, чтобы фотографировать не макушки, а лица детишек.

Последней каплей стала поездка в магазин, чтобы купить приличное платье – не свободное, не трикотажное, а красивое, нарядное платье на вечернее мероприятие. И я просто не смогла купить ничего, что бы мне понравилось, все было мало́. Есть, конечно, специальные магазины, но я к ним просто не привыкла. Всю жизнь я носила размер 42-44, а за три года добралась до 50-го – после этих непонятных диет, проблем со сном, сбитым режимом.

И тут я встретила в интернете проект, который дал мне толчок и открыл глаза на многие вещи. Там я узнала ключевую мысль: чтобы похудеть, надо есть. Есть сбалансированно, а не голодать и уж конечно, не закидывать в себя бесполезную еду. Раньше я думала: чтобы похудеть, жиры нельзя, масло нельзя, калорийное нельзя. В марте 2016-го я узнала, что такое калории вообще и для чего они необходимы. В общем, я попала на волну, увлеклась и зацепилась за проект. Так в моей жизни появились тренировки и вдумчивое, правильное питание без «мусора».

В самом начале было очень трудно – физически. Тренировки с моим весом давались тяжело. Я делала медленно, но делала все равно.

С едой сначала тоже было тяжело – сначала я все отваривала, чтобы не набрать лишних калорий. Но однообразные блюда быстро надоели, и я отважилась сделать что-то новое – рыбу под маринадом. Потом я уже не боялась экспериментировать и научилась рассчитывать свои рецепты по формуле КБЖУ.

Я похудела за 7 месяцев на 30 килограммов. «Добрые» люди комментировали: «Ты похудела, но у тебя нет форм». Проанализировав информацию, я пошла в тренажерный зал, где начала занятия с тренером. Одна из моих подписчиц, с которой мы дружим до сих пор, написала мне, что у меня хорошие данные для конкурсов фитнес-бикини. Если бы раньше мне сказали, что я буду выступать, я бы никогда не поверила. Я думала, что девушки такими рождаются. А теперь мое тело стало лучше, чем было до беременности. Оно стало таким, каким я его видела. Тело, которое я хотела.

Через полгода после начала тренировок я выступила успешно на конкурсе Москвы, а потом и Московской области. Спустя время я заняла 3-е место на кубке Москвы и победила на чемпионате России.

Также спустя два года с начала нового пути я открыла онлайн-курс «Стань лучшей версией себя». Мне захотелось помочь людям, мечтающим похудеть, добиться своей цели и избежать ошибок, которые когда-то допустила я.

И мне радостно видеть, что накопленные знания и опыт действительно помогают моим ученицам добиваться отличных результатов. Это очень вдохновляет.

Сейчас я вешу 61 килограмм, но при этом ношу привычный 42-й размер одежды, как раньше – потому что мышцы, как известно, весят больше, чем жир. Вес – это простая условность!

Часть 1 Поговорим о важном Настраиваемся на эффект В любом серьезном деле - фото 3

Часть 1

Поговорим о важном

Настраиваемся на эффект В любом серьезном деле залог успеха понимание для - фото 4

Настраиваемся на эффект

В любом серьезном деле залог успеха – понимание, для чего вам это нужно, внутренняя мотивация. Вы, наверное, и сами это знаете: если не видишь конечной цели, то не пройдешь путь до конца, не сделаешь качественно.

То же самое можно сказать о похудении: если мотивации нет, то лень и откладывание на потом точно победят. Когда я наконец решилась взять себя в руки и приняла участие в фитнес-проекте, моя мотивация была внутренней: я не привыкла видеть себя полной. Тайком от мужа я начала участвовать в проекте, а когда рассказала ему, он сказал: «Ты не сможешь». Вот это стало для меня дополнительным толчком, из-за которого мне захотелось всем доказать, что смогу. Давайте поговорим о том, как найти мотивацию, как не откладывать на потом, как, в конце концов, начать – в общем, затронем психологическую сторону похудения.

С чего начать Начать самое сложное Одолевают тревоги сомнения мысли - фото 5

С чего начать?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Светлана Шидловская читать все книги автора по порядку

Светлана Шидловская - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты отзывы


Отзывы читателей о книге Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты, автор: Светлана Шидловская. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x