Наталья Пономарёва - Бросить курить легко и быстро

А получается все наоборот.Я стала изучать, как влияет на человека наркотик, и поняла, что все, что со мной происходило, – это влияние наркотика. Здоровый человек сам распоряжается своей жизнью, в то время как зависимым человеком управляет наркотик. Это и есть «никотиновая ловушка». Попадая в «никотиновую ловушку», вы становитесь рабом наркотика.

Тогда я решила разобраться со всеми «никотиновыми ловушками», понять их с точки зрения психологии и обмануть их. Первое, что я сделала: начала радоваться каждому часу, когда не курю, заменила слово «бросать» на слова «я не хочу больше курить», потому что бросаем мы что-то любимое, важное и дорогое нам. И страх потери прошел.

Задание №4:проанализировав ваши записи в дневнике, ответьте себе честно на вопрос, согласны ли вы, что сигарета манипулирует вами?

Ваша запись:

Если вы не получили положительный ответ, то вернитесь к первому заданию и снова все повторите.

Задание №5.Ответьте на вопросы:

1.Почему вы начали курить?

2. Почему вы курите?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Я стала курить, потому что мне на тот момент казалось, что это круто! Чтобы меня приняли в компанию: все курят, и я буду курить (кстати, многие подростки начинают курить именно из-за этого). Дальше – интереснее: я думаю, что сигарета снимает стресс, дает возможность расслабиться и решает проблемы. Я могу сосредоточиться только с ней. Сигарета – это друг, потому что она меня успокаивает. Сигарета побеждает скуку, не позволяет располнеть, дает уверенность в себе, с ней легче общаться. Сигарета – это привычка, сигарета – это ритуал (покурить после обеда или утром за чашечкой кофе).

Все, что я перечислила выше, оказалось лишь страхами и выдуманными мифами, иллюзией («никотиновой ловушкой»), которые нам навязывает общество, реклама и мы сами. Давайте остановимся на этом подробнее.

«Никотиновая ловушка»– это то, что загоняет человека в рабство наркотика: мифы, страхи и иллюзии.

1. Курю, потому что круто!Слово «круто» придумали маркетологи. Слово это помогает лучше продавать продукт и получать баснословные деньги. Как же они это делают? Помните, в самом начале книги я писала о том, что сигарета – наркотик и это в мире не афишируется? Разгадка кроется в том, что табачные компании на курящих людях зарабатывают миллиарды. При этом антиреклама никак не действует. Думаете, что пачка сигарет со страшным фото (рак горла, легких, бесплодие, импотенция и т.д.) как-то влияет на курящих людей? Нет, конечно! Они этого даже не замечают. А если и увидят, то просто выкурят сигарету, успокоив себя, что с ними такое не произойдет.

Самую эффективную рекламу, которая подталкивает нас курить, показывают в фильмах, сериалах и в интернете. Задумайтесь, какие герои там курят? Конечно же, крутые, сильные, храбрые, уверенные в себе, умные. Но в жизни многие из этих актеров и не курят. А человек подсознательно понимает: чтобы стать сильным, храбрым и крутым, достаточно просто курить. Сам того не подозревая, он попадает в «никотиновую ловушку», в которой очень

много теряет – здоровье, время, энергию и деньги.

Вспомните состав сигареты в первой главе. Сейчас вы понимаете, что сигарета, кроме того, что постепенно убивает нас, больше дать ничего нам не может.

Задание №6:проанализируйте рекламу, которую используют табачные компании в кино, в интернете. Запишите, какие герои курят в фильмах?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Сегодня посмотрела фильм «Крепкий орешек» с Брюсом Уиллисом . С сигаретой ассоциируется, что он крутой, сильный и волевой человек.

Смотрела фильм «Титаник». Курящих людей очень много. Девушки из высших слоев общества с сигаретой в руках создают образ элегантных, самостоятельных и деловых женщин.

Сигарета присутствует не только в кино, но и в мультфильмах, которые смотрят дети. Например, в «Трое из Простоквашино» курит отец дяди Федора, что создает иллюзию, что курящий человек умный и уверенный в себе.

2. Принятие в компанию– тоже иллюзия. Куришь ты или нет, это не запрещает людям с тобой общаться. Я, например, в юношестве, когда еще не курила, и сейчас, когда уже не курю, спокойно общаюсь с теми, кто курит, и «белой вороной» себя не чувствую.

3. Сигарета снимает стресс и расслабляет. Так наркотик влияет на человека, но через пару часов вы снова будете хотеть курить – и появляется стресс.

Представьте, что вы хотите курить, но закончились сигареты или сейчас курить нельзя, что происходит? Вы опять испытываете стресс, и напряжение растет. Поэтому именно сигарета создает стресс и напряжение.

Наркотик управляет человеком. Для примера вернитесь к первому заданию книги. Многие из вас наверняка написали, что были раздражены, постоянно находились в напряжении, потому что очень хотели курить. В итоге сигарета не ведет к расслаблению, а лишь усугубляет состояние человека и постоянно держит его в напряжении.

Я научилась снимать стресс и расслабляться другими способами: спортом, вязанием, общением с людьми, занимаясь любимым делом.

4. Сигарета помогает решить проблему– еще одна «никотиновая уловка». У вас проблема, вы взяли покурили, и проблема куда-то делась? Ничего подобного, проблема как была, так и осталась. Вся жизнь заключается в проблемах. Я научилась решать их без сигареты, поняв, что решение проблем – это и есть счастье. Одна из мудростей духовного лидера Тибета, Далай-ламы, гласит: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно!» По такому принципу я живу сейчас, и чем больше у меня получается решать свои проблемы, тем я больше расту как личность.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.