Алексей Сабадырь - Аэробика

Наличие партнера может помочь вам с той поддержкой, которая вам понадобится, когда вы захотите бросить курить. Даже если вы не думаете об отказе от курения, партнер может помочь вам перейти на следующий уровень.

Попробуйте выполнять аэробные упражнения, когда вокруг нет других людей. Так вас не прервут.

Степ-аэробика

В этом стиле аэробики используется приподнятая платформа. Эта аэробика очень популярна среди многих людей. Вы будете упражняться под музыку с быстрым ритмом, а шаги будут согласованы с ритмом. Вы найдете такие упражнения по аэробике, которые выполняются в клубах здоровья и спортзалах как класс. Однако вы можете приобрести пакет степ-аэробики и заниматься им самостоятельно дома.

Платформа поднимается над землей не более чем на фут. Сеансы обычно длятся не более часа. Однако есть и получасовые занятия. Это работает так: вы будете входить и выходить с платформы в соответствии с ритмом музыки. Существуют разные способы перехода к использованию платформы.

Сжечь калории можно с помощью степ-аэробики. Ваши мышцы также станут сильнее, и ваш метаболизм повысится. Кислород в вашем теле увеличится. Ваше сердце будет биться быстрее и будет набирать выносливость. Как только ваше сердце наберет обороты, к вашему телу сможет поступать больше крови.

Это упражнение с низким уровнем воздействия. Вы должны убедиться, что делаете это правильно, иначе можете повредить колени и суставы. Следите ли вы за видео или за инструктором, обращайте внимание на каждый шаг. На вас должна быть удобная обувь, предназначенная для выполнения подобных упражнений. У них должна быть резина снизу, которая не будет скользкой.

Если вы никогда раньше не занимались степ-аэробикой, проконсультируйтесь с врачом перед началом.

Как подготовиться к степ-аэробике

Эти меры предосторожности перед началом тренировки по степ-аэробике помогут вам получить от нее максимум удовольствия. Это также поможет предотвратить травмы, которые могут быть получены, если вы не сделаете это правильно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.